Nie da się masować i redukować Dieta podstawa, więc dział odżywianie Nie masz posiłków, kupujesz gainer/carbo/białko w prochu i masz posiłek. Dodaj aeroby, bieganie itp dosiłowni, np po treningu siłowym 15-20 min biegu
dieta to bedzie podstawa zajrzyj do zialu odzywianie poczytaj co nejlepiej jesc kiedy itp. do uzupelnienia diety mozesz zakupic w zaleznosci od brakow carbo/gainer/bialko... na kreatyne poczekaj przyjdzie na nia czas Pozdro
[...] twardzse obroty treningi rwane ra zszybko raz wolno an wysokim tętnie 165-190 4.najlepiej mieć kogoś z kim byś jęzdził i żeby ten ktoś był troche lepszy od ciebie 5. odżywianie urozmaicone dieta wysokoweglowodanowa ( warunek że cięzko trenujesz ), zasada ogólna na trening 2-3 godzinny węglowodany żlożone ( uwagą część odzywek [...]
[...] to napisał kiedyś _Knife_ z SFD: "Proporcje to sprawa indywidualna. Dostosowujesz ilość węglowodanów i białka do efektów jakie odnosisz, jeśli chodzi o redukcję tkanki tłuszczowej (możliwe jest też odżywianie się poprzez praktyczne wyeliminowanie większości węglowodanów – dieta ketogeniczna)." Zmieniony przez - RPS1990 w dniu 2012-03-25 22:23:29
wszystko znajdziesz w dziele odżywianie ^ no ławeczke napewno znajdzie^^ co do diety itd to znajdziesz tam faktycznie ale ławeczka i cała reszta wejdź na stronę keltona tam niedawno widziałem fajne zestawy z masą obciążenia akurat w tym zakresie cenowym jak nie poradzisz to zerknę po powrocie z siłowni tym czasem pozdrawiam
Technista chodziło mi przecież o odżywianie :) co do sprzętu to Marbo lub Kelton, chociaż bardziej bym się skłaniał do Keltona, i bardzo istotne jak zauważył junior169 postaraj się aby stojaki były oddzielne, a oparcie było od "-30 stopni do przynajmniej +75 stopni. Lepiej poczekać miesiąc, jak więcej pieniędzy przybędzie i kupić coś bardziej [...]
CZYTAJ, CZYTAJ i jeszcze raz CZYTAJ, bo pojęcie o treningu i o diecie masz znikome z tego co tu wypisujesz. Ciężko nawet stwierdzić, że opanowałeś podstawy. Także krótko mówiąc ćwicz: pon - klata + triceps sr - plecy (w tym ostatnie cwiczenie na kaptury) + biceps + przedramie pt - nogi + barki brzuch 2-3x w tygodniu (nie polecam robic w dzien [...]
[...] jest to na tym forum, że w każdym z działów przewija się grupa ludzi która ma miliony postów i jest w moich oczach ekspertem ale każdy ma zupełnie inne zdanie. Na forum odżywianie doradzają taką pracę z makroskładnikami i faktycznie mniej węgli wiecej tłuszczy - Ty mówisz mi żeby zrobić odwrotnie. Pomijam już, że jak tak zrobie jak Ty mówisz [...]
Odżywianie : w dni treningowe jem dwa razy dziennie rano i po treningu dużo białka i węglowodanów ????? a czemu akurat chcesz je łączyć, co Toba kieruje i czego oczekujesz? pzdr/
[...] pożywne i regularne. Lecz nie chciałbym brać żadnych białek, odżywek itd ( nie wiem czy o to ci chodziło). Możesz mi powiedzieć jakie są posiłki dla kulturystów?? Dział odżywianie. Szukaj informacji na temat diety na masę. Kulturyści przy tym robią (teoretycznie) masę mięsniową, Ty będziesz mieć co spalać w biegach. Odżywki to sa dla kota [...]
Węglowodanów najwięcej jest w jedzeniu :) Zrób eksperyment: 1) Idź do kuchni 2) otwórz szafkę z jedzeniem do przyrządzania 3) weż ryż, weź makaron 4) otwórz lodówkę 5) weź twaróg, mleko 6) sprawdx na etykiecie w czym jest najwięcej węglowodanów a w czym najwięcej białka z białka budowane sa mięsnie, węglowodany to paliwo do zycia i paliwo do [...]
widac ze usilnie dazysz do tego zebysmy w koncu napisali tylko to co chciałbys uslyszec ;-) ale nie tedy droga , policz chociaz raz wg kalkulatora kalorii ile czego zjadasz w ciagu dnia, daj to do oceny w dziale odzywianie i wtedy dopiero pomyslimy czy odzywka bedzie potrzebna czy nie ok??;-)
Zenek9875 wszystko! to powinno wygladac tak: tylko 3 sesje w tygodniu. na kazdej z nich masz pobudzic trzy najwazniejsze rejony: -dol ciala(nogi i dol grzbietu)) -obrecz barkowa(klatka i barki) -gora grzbietu(najszerszy i kaptury) to jest twoj szkielet-podstawa. mozesz(choc i tak wiem,ze bys to zrobil!) dolozyc po jednym cwiczeniu na biceps i [...]
proszę cię twoje odzywianie to jest katastrofa. Gratuluje "rozumu". To co zrzuciles to woda, glikogen, mięso, tłuszczu pewnie jakis ułamek. mozesz sie spodziewać szybkiego zastoju, zwolnienia metabolizmu i potęznego jo-jo po odstawieniu tego "wynalazku". ja bym na takiej diecie umarła z głodu. jestem kobietą i na redukcji jem [...]
