"Piszesz ze czasem jesz 4-6 posiłków
Spróbuj ułozyc sobie diete w programie Dziennik Posiłków
Vitalmax
Download znajdziesz na -->> google.pl
Stosuj diete , aby iść dalej :) "
Napisałem właśnie, że z tym jest problem. Czasem poprostu po przyjściu z pracy albo nie mam czasu albo jestem zbyt zmęczony żeby coś gotować, dlatego chciałbym się wspomóc jakimś środkiem zastępczym. Ale staram się mimo wszystko trzymać podstaw zdrowego odżywiania.
"Nie da się masować i redukować
Dieta podstawa, więc dział odżywianie
Nie masz posiłków, kupujesz gainer/carbo/białko w prochu i masz posiłek.
Dodaj aeroby, bieganie itp dosiłowni, np po treningu siłowym 15-20 min biegu "
O to mniej więcej mi chodziło. Przy aerobach masa dalej idzie w góre? Bieganie niekoniecznie musi byc po treningu siłowym? Może być w inne dni? I jeszcze jedno pytanie. Kupuje gainer, carbo lub białko czy to jakoś można łączyć? Dzięki za odpowiedzi.