Suplementy dla poczatkującego

Witam Was! Chcę was prosić o rade. Zaczynam trening na mase i chciałbym skorzystać z suplementów. Dotąd żadnych nie używałem. Moim problemem jest dieta. Staram się odżywiać zdrowo (od jakiegoś czasu) ale często nie mam możliwości zjadania pełnowartościowych posiłków lub te posiłki są nieregularne, czasem np 4 czasem 5 posiłków w ciągu dnia. Dodatkowo jest trochę tluszczu w okolicach brzucha. No i teraz jest dylemat jak masować i spalić tłuszcz. Z tego co czytałem to jest to mało realne. Chciałbym Was prosić abyście pomogli mi dobrać suplementy. Może najpierw przybrać na masie a później wziąść sie za spalanie tłuszczu? Może masować jednocześnie robiąc aeroby, ale czy to da jakieś efekty? Czytałem że można przybierać na masie z jakimś suplementem jednocześnie tez stosując spalacz.
Prosze o jakies rady.

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): chwilowo brak

Wiek: 24

Waga: 88

Wzrost: 177

Cel cyklu: Masa

stosowane już wcześniej suplementy : brak

Uprawiane inne sporty: brak

stosowane wcześniej spalacze : -

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: -

ilość dni wolnych od kreatyny: -

przewidziane finanse na cykl: 200-400 zł

uwagi i sugestie: -

Staż treningowy: ponad 2 miesiące

Nie da się masować i redukować

Dieta podstawa, więc dział odżywianie

Nie masz posiłków, kupujesz gainer/carbo/białko w prochu i masz posiłek.

Dodaj aeroby, bieganie itp dosiłowni, np po treningu siłowym 15-20 min biegu

z tym stażem to nie myśl o suplach a jedynie skup sie na opanowaniu podstaw odżywiania itd. na suple bedzie jeszcze czas

Piszesz ze czasem jesz 4-6 posiłków
Spróbuj ułozyc sobie diete w programie Dziennik Posiłków Vitalmax
Download znajdziesz na -->> google.pl
Stosuj diete , aby iść dalej :)

"Piszesz ze czasem jesz 4-6 posiłków
Spróbuj ułozyc sobie diete w programie Dziennik Posiłków Vitalmax
Download znajdziesz na -->> google.pl
Stosuj diete , aby iść dalej :) "

Napisałem właśnie, że z tym jest problem. Czasem poprostu po przyjściu z pracy albo nie mam czasu albo jestem zbyt zmęczony żeby coś gotować, dlatego chciałbym się wspomóc jakimś środkiem zastępczym. Ale staram się mimo wszystko trzymać podstaw zdrowego odżywiania.


"Nie da się masować i redukować

Dieta podstawa, więc dział odżywianie

Nie masz posiłków, kupujesz gainer/carbo/białko w prochu i masz posiłek.

Dodaj aeroby, bieganie itp dosiłowni, np po treningu siłowym 15-20 min biegu "

O to mniej więcej mi chodziło. Przy aerobach masa dalej idzie w góre? Bieganie niekoniecznie musi byc po treningu siłowym? Może być w inne dni? I jeszcze jedno pytanie. Kupuje gainer, carbo lub białko czy to jakoś można łączyć? Dzięki za odpowiedzi.

"Przy aerobach masa dalej idzie w góre?" jezeli robisz to zgłowa to masa bedzie szła i bedziesz miał tkanke tłuszczową pod kontrola,
mozesz biegac w inne dni
ww przez Ciebie odzywki mozna mieszać,połczyć