co do uzytecznosci suplementow tak naprawde wszystko zalezy od tego czy trening i odzywianie jest juz dopracowane, wtedy nie widze przeciwwskazan by ruszyc z suplementacja rowniez;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zapoznaj sie z linkiem nizej http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd jak kolega wczesniej powiedzial, najwazniejsza kwstia to ogarnac odzywianie
[...] to co usłyszałeś to prawda i nie ma to się tylko przy diecie na masie. Aby przybrać na tłuszczu nie potrzebny jest dodatni bilans kaloryczny a wystarczy nieodpowiednie odżywianie, duże odstępy między posiłkami czy nie odpowiedni skład białek, tłuszczy, weglwoodanów w diecie. Za wszystko odpowiadają hormony, a My odżywiając się, wykonując [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
By zbić wagę, dieta Co do diety: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]
[...] w twoim wieku ma tak wielkie brzuchy że nie mogą znaleźć swojego małego po pierwsze powinieneś zainwestoać w diete bo to ona jest podstawą do sukcesów w zdobywaniu masy oraz w zrzucaniu zbędnych kilogramów ale o te pytania zapraszam do działu odżywianie. Pamiętaj że w sportowej sylwetce: 70% sukcesu dieta 25% trening 5% HMB i inne suplementy
Czy ty w ogóle czytasz to co piszę ? Chyba nie, trening masz podany, wystarczy wpisać na yt, nie wiem po co chcesz na siłe kombinować. Co do Odzywiania - poszukaj 10 wskazówek żywieniowych w dziale Odzywianie.
skupienie sie na diecie z tego co piszesz to szamasz jedynie białko i węgle to już podstawowy błąd zapraszam do dialu odzywianie na tym skup swoją uwagę a napewno beda efekty po dopracowaniu diety zdr
[...] kiepski trening, na forum pewnie jakiś znajdziesz do celów siatkarskich, z suplementów np kreatyna i betaalanina http://www.sfd.pl/sklep/BIG_ZONE_Pure_creatine-opis26977.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html Jak chcesz poprawić siłę z minimalym przybieraniem na wadzę to już jedynie odżywianie ma na to wpływ.
Wiek : 15 Zażywane suplementy : mono bcaa sp80 carbo nie za wcześnie na takie odżywianie masz 15 lat i ćwiczysz 2 lata tzn zacząłeś w wieku 13 lat życzę zdrowych stawów co do samego planu to radzę ci poczytać posty podwieszone, bo wiedza podstawowa kuleje
1. Dieta - to sposób i to nie chwilowa zabawa . ( dział ODŻYWIANIE ) 2. Trening siłowy , na początek . na początku sytuacja jest banalna , zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. [...]
Wiesz, nie kieruj się dokładnie tym co napisałem, bo dieta to kwestia indywidualna i każdy powinien sam ułożyć swoją. Możesz wykorzystać wzór i produkty, ale ułóż dietę sam z pomocą w dziale "Odżywianie". Oblicz swoje zapotrzebowanie, jeśli robisz masę dodajesz do ogólnego bilansu kcal 300-500kcal. Białko 2g na kg masy ciała, tłuszcz 1-1,5g/ kg [...]
mam teraz takie pytanie -czy to moje odżywianie można uznać za jakąś dietę niskokaloryczną ? bo np jak bym zaczął jeść około ~2000 kcal (~400 więcej) to czy bym przytył i nabrał tłuszczu ? bo właśnie tu też jest pies pogrzebany, że może i bym zaczął jeść normalnie, ale się boję, że przytyję pozdro
zapraszam : http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html co do diety to wskocz do dzialu odzywianie jak (gleboka jest wada tego kolana) ???
Odżywianie : Chrupki / wszelkiego rodzaju fastfood / Z tego musisz zrezygnować. Co do redukcji, będzie trochę trwało aż dojdziesz za pewnę do zadowalających efektów. Ale na pewno nie dłużej niż sobie na to zapracowałeś - wszystko zależy od Ciebie. Zrezygnuj z fast foodów, chrupków, wysoko przetworzonych węgli, smażonych produktów a zacznij się [...]
schudniecie umowzliwi Ci zdorwe odzywianie jw. a nie tabletki i chemia pozatym ty rosniesz, zamiast przed kompem siedziec idz zagrac w pilke z kolegami ;P
a odżywianie jak wygląda? jeżeli byłbyś w stanie robić hiit więcej niż raz dziennie, to znaczy, że robisz g**** nie hiit. Jak kolega wyżej pisał aeroby są dla Ciebie. pzdr/
4tyg ACT na poczatek, co do cwiczenia calego ciala na jednej sesji, bledem to nie jest, jak skonczysz ACT to zaczniej FBW w ktorym wlasnie w taki sposob sie cwiczy. Dzial odzywianie tam ulozysz sobie diete.
