[...] skoro chcesz się dowiedzieć o aerobach i interwałach to dział "Fitness" oraz "trening dla początkujących" chcesz ułożyć porządną dietę to dział "odżywianie" chcesz zrzucić to co masz w temacie dział "odchudzanie" ..i ty mi gadasz ze nic nie znalazłeś ? Nos w posty i czytasz. Po tygodniu dajesz dietkę i [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 84 Wzrost : 184 Obwód klatki : brak centymetra w domu Obwód ramienia : brak centymetra w domu Obwód talii : brak centymetra w domu Obwód uda : brak centymetra w domu Obwód łydki : brak centymetra w domu Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : spory, bo wisi(zawsze zimą odnotowywałem wzrost ilości [...]
Po 1 co do wynikow moze zle robisz cwiczenia technicznie a co do diety jak nie przybierasz na wadze do doloz do diety 500kcal czy jakos tak. Idz do dzialu Odzywianie poczytaj i daj diete do oceny. Treningu ci nie ocenie bo moge zrobic to zle. 1. Kolega mi powedzial ze lepiej jest laczyc triceps z grzbietem niż z klatka (poprzednio zawsze laczylem [...]
oliwa z oliwek to jedyny tluszcz na ktorym mozna smazyc bez problemow i nie tworza sie szkodliwe zwiazki, jak w przypadku innych T. mozesz tez uzywac patelni teflonowej, lub beztluszczowego smazyka PAM smazenie jako metoda obrobki termicznej zdecydowanie powinna ustepowac gotowaniu/duszeniu/zapiekaniu/grillowaniu mod działu ODŻYWIANIE
I od nowa... Lektura obowiązkowa dla koleżanki: odżywianie: http://www.sfd.pl/temat64042/ http://www.sfd.pl/temat158622/ http://www.sfd.pl/temat164189/ http://www.sfd.pl/temat141676/ http://www.sfd.pl/temat169521/ Dużo wody, odstawić słodycze i cukier, odstawić owoce, masło, tłuszcze zwierzęce i margaryny do smarowania, jeść częste a małe [...]
dietę wkleja się w dziale ODŻYWIANIE, w profilu nie masz wiele/nic/ nadzwyczajnego, jeśli dobrze zrozumialem to... żadnego jeszcze stażu? jesli tak to powinienes pisać w dziale DLA POCZĄTKUJĄCYCH. ...I ABY NA PRZYSZŁOŚĆ ZAŻEGNAC KŁOTNI PISZCIE ODDZIELAJĄC KONKRETNE PROPOZYCJE OD ZAŁOŻEN HIPOTETYCZNYCH, BO TO WYDAJE MI SIE ŻE BYŁO "KOŚCIA [...]
Płeć : kobieta Wiek : 26 Waga : 63 Wzrost : 154 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : duzo Obwód talii : 88 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ponad 30 Aktywność w ciągu dnia : praca h dziennie 6razy w tyg Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia(20min rozgrzewka, silowe około 35 i [...]
Skopiuj, wypełnij i wklej - prościej się nie da: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport [...]
to nie jest dieta :p Poczytaj w temacie odżywianie o dietach,wylicz sobie zapotrzebowanie kcal na stronce www.tabele-kalorii.pl wpisujesz wage jedzenia i wychodzi ile kcal,ww,tł i b ma,przydatna stronka :p
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to nie jest dobre odzywianie;_) bez tluszczu i duzo zukru z owocow;_) http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html wrzuc diete do oceny
Uzupełniam dane i informacje Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 103 Wzrost : 184 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 105 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu basen po 80 dłu/80min; 1h piłka nożna [...]
Proponuje jeden miesiąc treningu bez żadnych odżywek,a drugi(tylko żeby było takie samo odżywianie)z odżywkami.Porównując efekty zobaczysz,czy się na naszym etapie treningów opłaca tracić kasę na odżywki,czy lepiej te pieniądze zainwestować w lepszą miskę.Pozdrawiam.
dieta z ujemnym bilansem kaloryczny, +aeroby w dni nie treningowe wolne od treningu siłowego jesli nie wiesz jaki trening polecam Trening Mawashiego podwieszony i odwiedzić dział odżywianie ;)
Poza tym, trzeba by zdefiniować czym jest ten sugerowany przez Ciebie nadmiar białka. Z tego co piszesz w ogólnie nie wiemy ile go spożywasz. Wiemy jednak jakie są zalecenia w kształtowaniu sylwetki. Jest to z reguły 2 gramy białka na kilogram masy ciała. Wśród osób z wysokim poziomem tkanki tłuszczowej można również liczyć na beztłuszczową masę [...]
eeee verona jakie cuda poprostu zdrowe odżywianie Bull dokładnie jaki to numer dumają chłopaki moze dla podpowiedzi powiem ,że chodzi o polskiego zawodnika członek-mafia.suple.hardcor.pl
Uwaga promocja
