[...] mięśni. Może Ci się wydawać, że to strata czasu, ale uwierz mi to taki fundament, taka cegiełka, bardzo ważna i rzutująca na dalsze postępy. Zweryfikuj też dietę w dziale odżywianie, gdyż to ona jest najważniejsza. Jeśli chodzi o robienie masy w domowych warunkach, to pewnie już zauważyłeś, że, zasady różnią się od tradycyjnych. Generalnie w [...]
Pomysl , jak mamy Ci odpowiedzieć na to pytanie ? To raczej pytanie do jasnowidza . Najlepiej będzie jak zaczniesz od działu odzywianie i dopracujesz żeby było tip top Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2018-01-16 20:57:23
no to wyszlo 2500 kcal dajesz 2g bialka i masz 128g dajesz 1g tluszczu i masz 64g i z reszty wychodzi Ci 5,5 g wegli to ukladaj diete i wejdz do dzialu odzywianie http://www.sfd.pl/temat173140/ Zmieniony przez - k3ho w dniu 2005-05-30 15:04:42
Głównym problemem u Ciebie jest odżywianie, i to właśnie na tym powinieneś sięskupicnajbardziej jak odpowiednio się odżywiać. Poczytaj posty podiwesozne i spróbuj coś naskrobać, sam zauważysz ile błędó robisz.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
O diecie kolego czytasz tematy "Odżywianie" tutaj: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Następnie na potreningu.pl wyliczasz wszystkie zapotrzebowania i dajesz nam ułożona diete. Co do ciężaru nie odpowiemy Ci bo wróżką jak to się mówi nie jesteśmy :-) Plusy? :-D Soggi [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 89 Wzrost : 186 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 92 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : w tej chwili nic (przerwa od biegania), w planach 3-4 razy trening siłowy + aeroby 4 razy w [...]
jeśli chodzi o odżywianie to jestem po szkole gastronomicznej i z odpowiednią dietą radze sobie dość dobrze, więc tu proszę głównie o porady odnośnie treningu, po kilku dniach weidera zacząłem odczuwać zarys mięśni brzucha, jeśli będzie ciągły i stały rozwój przez 42 dni to będe bardzo zadowolony. Jednak jeśli faktycznie weider+bieganie to mało, [...]
mniejsza z tym na jakiej siłowni, ja też ćwiczyłem na domowej spory kawał czasu a mimo to chyba szło mi trochę lepiej... Moim zdaniem Ty coś robisz nie tak - odżywianie lub trening musisz mieć zły. Albo genetykę masz taką toporną Zmieniony przez - Matat w dniu 2010-03-08 20:34:14
Zazywane suplementy: Pure Protein IGF-1, tabletki hydroxytrim- po co??? Dieta: Sniadanie platki owsiane + mleko, Obiad grillowana piers z kurczaka, Kolacja Grillowana piers z kurczaka - co to? dieta to sposób zywienia wejdz do działu ODZYWIANIE i troche poszperaj twój cel zalezy od diety a nie samego treningu wiec to twój priorytet. Plan który [...]
Maniakse - Dzięki za odpowiedź, ale mimo wszystko bardziej właśnie chodziło mi o te odżywianie się. Co do leków to mam już zakupioną emulsję do mycia ciała, żel no i krem, ale będę też właśnie niedługo brał IZOTEK. Wiesz po prostu boję się trochę, że po siłowni może być dużo gorzej i takie tam... Co do klaty to w sumie na niej mam więcej blizn niż [...]
az dziwnie mi to powtarzac ale: podstawa gubienia wagi jest DIETA nie trening nie suplementy napisz tego samego posta w dziele: odzywianie i popros o rade co do herbaty to pije czerwona Phu-er - jest dobra NIE ZADZIERAC ZE "ZNAWCA" W SZATNI BO WAS WSZYSTKICH POROZBIERAM W TEMPIE EXPRESOWYM......
[...] chcesz pieniędzy w błoto wyrzucać trening masz w linkach które ci podałem i on jest odpowiedni i jego wykonuj diete musisz sam se ułożyc na podstawie informacji z działu odżywianie - to żeż juz powiedziałem zresztą netfan , k*********człowiecze , zamęt robisz , przez to ze ty mnie powtarzaż to i ja sie muszę powtarzać żby sprostować twoje [...]
Gratuluje pociechy Michail!!!! KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "
Dobra zczaiłem teżforum no i się zalogowałem. Co do forum to tylko jedną uwagę: - źle jest napisane "Odżywianie i suple", bo jest "Odżwywianie i suple" I pytanie: czy twórcy tej strony będą modami na forum ? Bo w sumie ja z z chęcią chciałbym być modem - w dziale Szatnia i Streetball. Jesli to mozliwe to z gory dziekuje. edit: [...]
5 lat przespał na siłowni a teraz chce w jednym cyklu "na parówkach"zrobić z siebie dzika ręce opadają skończ bić bezmyślnie koks a bierz się za odżywianie,trening zapewne też z dupy z takim podejściem to nawet za kreatynę szkoda się łapać
mogę Ci napisać najpierw dział - trening >układasz sobie odpowiedni plan dział- odżywianie>układasz dietę dział- odżywki i suplementy>dobierasz suplementacje za ok pół roku wracasz tutaj
witaj niestety sporo do poprawy masz. plan treningowy jest kiepski, bazuj na wielostawach glownie i musisz zmienic kolejnosc jak i objetosc na poszczegolne grupy biceps z taka sama objetoscia jak grzbiet czy nogi nie wrozy sukcesu samo odzywianie tez wymaga sporego przebudowania, brak bialka na sniadanie posilek przedtreningowy jakby mala [...]
wrzucasz diete do dzialu odzywianie i koncultujesz podzial makro, czy rozklad posilkow ich jakosc;-) tutaj z treningiem juz Cie naprowadzilismy w jakim mas zisc kierunku
Kreatyna czy Białko?
