odżywianie

rapet Wiele razy 14letnie osoby pisały w sprawie treningu, suplementów itp. A odpowiedź zawsze była taka sama : Jesteś za młody by zacząć trening na siłowni, krzywdę sobie możesz zrobić trenując z ciężarami. Najlepiej by było jak byś aktywnie ćwiczył w szkole na wf, kopał piłkę, jeździł na rowerze itp. miskur Aby trenować na rzeźbę należy mieć [...]

xXlukaszXx Dział odzywianie!!! ŻADNE suple masy nie daja!!!

Trzening zwykly FBW (chyba ze brak sprzetu nie pozwoli to do dzialu "trening w domowych warunkach") I dieta z - bilansem kalorii (dzial "odzywianie")

Na początek proponuje zajrzeć http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i tam dobierzesz odpowiednie cwiczenia do swego zestawu, który wg mnie w zupełnosci styka, no może ze dwa hantle bym jeszcze dokupil. Na poczatek od siebie co moge poradzic to nie rzucaj sie od razu w wir jakiegos super planu treningowego, przez pierwszy okres czasu staraj sie na [...]

szczepard Chodziło o to, że nie ma treningów na rzeźbę. Są za to aeoroby i odpowiednie odżywianie

dzial "trening w domowych warunkach" i "odzywianie"

Eikachhi69 kwestia indywidualna dla jednego 80 kg za duzo a dla innego 110 za malo Volter14 bez sensu nie licz na efekty patelka15 dieta to nie tylko chudniecie to sposob odzywiania zapraszam do dzialu "odzywianie" i tam posty na gorze pogrubione EoD ok 2 cm nad MastaBTC

bartoO no cos trzeba miec przeciez jak jestes plaski to nic nie podetniesz;) łuk_22 nie ten dzial odzywianie bardziej. karmel27 - moze Twoj brzuch sie zalal przez Twoja diete miales ja zle dobrana i nie dodawales aerobow do swoich treningow.

OlivierWks chlopak Ty to najpier zrob sobie porzadna diete i wtedy bedziemy rozmawiac o planie na mase najlepiej to wejdz w Odzywianie i tam se zobacz diety

tomb21 zajzyj do dzialu "odzywianie" a w skrocie to bialko (piersi z kuraka, jajka), weglowodany (ryz,makaron), tluszcze (oliwa,orzechy) to bylo w streszczeniu reszte doczytasz,znajdziesz

marcin455 jak ulozyc diete i jaka zeby nie miec spadkow sily ani masy? Tutaj musisz poczytać podwieszone w dziale "Odżywianie" jak pozbyc sie tluszczu i nabrac troche miesni? Najpierw zajmij się budowaniem mięśni, jak przyjdzie czas na spalanie tłuszczu to wtedy zmodyfikujesz trochę dietę, dorzucisz aeroby i będziesz spalać. Za wcześnie [...]

w dziale "odzywianie" jest z tego co pamietam kalkulator i odpowiedzi sa na Twoje pytania

karmel27 Przez dwa, bo dwa treningi w tygodniu. Na przykład 10 serii na klatkę w tygodniu to aż nadto, o to się nie martw. Zaniż ciężary i dokładaj stopniowo, będzie dobrze. Maalko Posty podwieszone w tym dziale + w dziale odżywianie. Nie chce mi się tłumaczyć wszystkiego od początku. Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2009-11-30 15:49:05

Testudos, jak nie chcesz to nie licz, sam tego nie robię - intuicja. Ale pamiętaj o wartościowych posiłkach. Więcej na temat diety w dziale Odżywianie. Pzdr.. spaiter, nie znam się za bardzo na FBW, więc ktoś inny odpiszePzdr.. Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-12-14 20:25:45

po co się bawić w kopenhaską? duże ryzyko jo jo idź do działu odzywianie poczytaj posty podwieszone ułóż NORMALNĄ zdrową diete i redukuj tkankę tłuszczową, a nie wode i mięśnie bez późniejszych konsekwencji w stanie zdrowia

Słuchaj Bigusia, bo dobrze prawi , dieta kopenhaska rowna sie jojo a spadek wagi to woda i miesnie. Dział odzywianie czeka, ułuż dobra, zbilansowana diete, a bedziesz silniejsza szczesliwasza, zdrowsza i tluszczyku Ci bedzie ubywac a nie miesni. Mowiac inaczej won do odzywiania. Bo od diety powinno sie zaczac, to juz polowa sukcesu! Pozdr.

Za dużo ćwiczeń na jedną parę mięsień. I ćwicz 3 razy w tygodniu. Raz w tygodniu jedną grupę mięśni a nie klatę 3 razy tygodniowo... Proponuje trening FBW na mase x3 w tygodniu : http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html <-- Ułóż sobie treing i wstaw to ktoś ci poprawi. Nie dziw się że masz tłuszcz na brzuchu jak [...]

Witam! Proszę o sprawdzenie diety którą sobie ułożyłem. Wiek:21 Wzrost:179 Waga:82 Obw Klatki:93 Obw Uda 58 Obw Brzucha:89 Przez kilka tygodni przestawiałem się na zdrowie odżywianie.Po obejrzeniu wywiadu na sfd z jakimś dr dietetyki doszedłem do wniosku że najlepsza będzie dla mnie dieta zbilansowana z przewagą węglowodanów. Skorzystałem z [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: DreamCathcer7 WIEK: 18 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: miesiac, gora dwa. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 53kg WZROST: 159cm OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: 33cm OBWÓD UDA: 50cm OBWÓD BIODER: 83cm (gdzie najbardziej wsyaje pupa: 89cm) OBWÓD NA [...]

faftaq robi kurs w wawie , temat "Odżywianie dla zdrowia i sylwetki we współczesnym świecie". Czy jak się ukończy tego typu kursy można to do cv dopisać myślisz?