TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

Mam 2 pytania:
Jesli chodzi o FBW i chce sobie zrobic 2 sesje czyli A B A / B A B to czym sie maja te 2 sesje roznic?

Czy stosowac taki sposob ze robie 3 serie to robie 12 x 10 x 8 ze zwiekszeniem ciezaru, czy robic 10 x 10 x 10, no i ewentualnie w jakich cwiczeniach ktory sposob stosowac?

Witam, przez 9 miesiecy stosowalem plan SPLIT na mase, aktualnie robie FBW na rzezbe niedlugo za 2 tyg planuje zmienic trening, jednakze nie wiem za co sie zabrac dziennie pracuje 8h na nogach pon-piatek, moglibyscie mi zaproponowac jaki styl treningu? Arty przeczytam, myslalem o FBW na mase jednak trudno mi z tym wszystkim sie obeznac pozdr.

Zmieniony przez - Kilaazz w dniu 2009-07-19 12:58:33

Witam. Mam pytanie odnoście A6W. Mam plan treningowy przeznaczony na wykonywanie ćwiczeń codziennie, bez odpoczynku w ostatnim dniu tygodnia, ale moje pytanie brzmi: Czy mogę wykonywać 2 cykle w jednym dniu? To znaczy, jeden robie rano drugi wieczorem co znacznie skróciłoby czas wykonywania tych ćwiczeń do połowy, bo robiłbym 2dni w jednym. Pytanie może wydać się głupie, ale proszę o odpowiedź :)

Pozdrawiam

suchy255 zależy od dyscypliny i przeznaczenia gryfu

wielkityra 3 serie po 6 powtórzeń [rób więcej powtórzeń]

Medwa https://www.sfd.pl/temat414311/ 

kazio17 odpowiednia dieta + aeroby, inaczej nie da rady, drugiej części pytania nierozumiem

koler12 niby jak chcesz podnieść ciężar?? Bez używania mięśni?? Pozatym zajmij się plecami, nogami, klatką.. a nie się w przedramię bawisz …

karmel27 na pewno wyskok sam w sobie musisz ćwiczyć, natomiast osoby przerzucające metal cechuje spora skoczność wśród grona sportowców, np. kumpel gra w siate, ja ćwicze na siłce i skacze wyżej niż on także na pewno warto

enT3R po treningu, ale wieczorem też styka

xxskaxx sesja A i B różnią się ćwiczeniami jakie podczas nich wykonujesz, jeśli o to Ci chodzi ?/

rób tak jak uważasz za najlepsze, niema jednego super sposobu, każdy reaguje inaczej,
ważne byś zwiększał ciężar co trening/tydzień a sposób zależy od Ciebie

Kilaazz rzeźba po 9 miechach to niezbyt dobry pomysł, zrób full body albo splita partia 2x na tydzień. Zależy też ile dni możesz poświęcić na trening itd. Ale niezależnie od treningu micha musi być ;]

Lukasz90_ myślę że każdy odradzi Ci robienie tego planu, poprawia on jedynie definicje górnych partii brzucha, po za tym brzuch tak jak każdy mięsień potrzebuje odpoczynku.
Ćwicz brzuch z obciążenie a efekty będą dużo lepsze niż po a6w, Ew. ABS II też jest dobry
A wracając do twojego pytania to stanowczo NIE

PS : zacznijcie używać wyszukiwarki

pozdro.

Powiedzmy ze ten moj plan na rzezbe jest bardziej taki pseudo-rzezba robiony jako FBW, 9 miechow masowalem na splicie, chcialem na rzezbe zrobic maly cykl w FBW 2-3 tygodniowy a nastepnie znowu sie wziasc za masowke, z dieta wszystko wporzo moj problem wiaze sie z planem treningowym bardziej, chcialbym wziasc sie za cos konkretnego, SPLITa robilem 9 miechow i nie wiem czy jest sens dalej robic splita, na silke licze jakies 3dni/tydzien chociaz plan 5 dniowy od pon do piatku rowniez by mnie zadowolil jezeli mialby sens oraz przynosil rezultaty, czekam na odp i dzieki za uwage
Podczas robienia splita zamienialem cwiczenia co pare tygodnii, nie robilem tego samego ciagle.

Zmieniony przez - Kilaazz w dniu 2009-07-19 15:31:37

cześć jestem ektomofikiem...no i cwicze na silowni juz od 6 miesiecy i nie mam pojecia jaka diete mam stosowac..czy moglibyscie napisac mi co najbardziej powinienem jesc..dodam ze mam 16 lat...i czy mam brac jakies suplematy?

tomb21 zajzyj do dzialu "odzywianie" a w skrocie to bialko (piersi z kuraka, jajka), weglowodany (ryz,makaron), tluszcze (oliwa,orzechy) to bylo w streszczeniu reszte doczytasz,znajdziesz

No tak czyli np w sesji A np na klate zrobie wyciskanie na plaskiej, na bicka uginanie z hantlami a w B np na klate pompki na poreczach a na bicka uginanie z sztanga lamana?

I jeszcze jedno pytanie:D dzisiaj wyciskalem wlasnie na klate i nie wiem dlaczego czulem jakis ból w okolicy prawej lopatki, jest to chyba dokladnie miesien miedzy kregoslupem a lopatka.

witam chce sie zapytać czy robienie pompek coś daje????????

witam :) mam takie pytanie : czy warto trenowac 5 razy w tygodniu ??? (mam duzo czasu, cwicze 1 partia na tydzień)