odżywianie

No napisz coś o sobie-wiek,waga,dotychczasowa i planowana aktywność,typ budowy Wszystko co potrzebne do ułożenia diety masz w Zbiorze linków działu Odżywianie w postach podwieszonych ;)

Rozpisz to w takim formacje: http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Jak będziemy mieli dokładniejszy wgląd na Twoje odżywianie to będziemy mogli coś doradzić. Wpisz też przykładowy obiad. ;-)

skorzystaj z atlasu ćwiczeń zamieszczonym na forum, swoją drogą ciężary wolne są lepsze do budowy muskulatury, ale myslę że warto i na tym atlasie, zresztą każda aktywnośc fizyczna jest warta zachodu poza tym wstap do działu odżywianie, zobacz w czym szum (jak to Michaił mówi), ułóż sobie dietę i ćwicz i czekaj na efekty pozdrawiam

Popatrz sobie tak jak Ci mowia na Atlas i jeszcze na dzial odzywianie tam duzo takich pytan jest :) a z tym"karzde pokolenie staje sie wieksze" to ja wiem.... za iles lat to by wszyscy mieli po 3m...

wyciskanie :115kg przysiad : 150kg martwy ciag :180kg ladnie trening na mase czy rzezbe to zalezy od diety, sam trening jest tylko bodzcem, dzial odzywianie tam ulozysz sobie diete. Widze ze cwiczysz cale cialo wiec w koncu normalna osoba Jakim planem cwiczyles ostatnio split, fbw, czy cos innego? Na forum sa setki planow w podwieszonych [...]

masz dietę? jeśli nie to zapraszam do działu odżywianie mono vitala OK ,dextro wywal 1.Tak bierze się w dni nietreningowe 2.nie ma różnicy , chodzi tu tylko o komfort 3.wywal dextro 4.dawkuj 4g mono rano , 4g przed treningiem w dzien nietreningowy 4g mono rano. pozdrawiam

WITAJ Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o [...]

nie ma szans zebys wysral sniadanie zaraz po sniadaniu czlowieku moze masz za duzo blonnika... idz do dzialu odzywianie i poczytaj tematy podwieszone.

zarejestruj sie tu http://www.sfd.pl/1/regulamin_forum.asp nastepnie pytaj w dziale odzywianie/dieta

ankieta działu a na początek dział odżywianie, posty podwieszone lektura posta: 10 wskazówek żywieniowych zdr

Przed cyklem szybko do dzialu odzywianie i treningu zebys tego cyklu nie zmarnowal pozdro Zmieniony przez - Yakumo w dniu 2009-05-13 17:04:46

"co byscie mi polecili"- polecam ci odwiedzic dzial trening i odzywianie a na koncu suplementacje. "... nie wiem jakas rozpiska odzywka" - jesli chodzi o rospisanie treningu to jest tego sporo w Treningu i napewno cos znajdziesz. Nastepnie popracuj nad dieta a na koncu dobiez suplementy by uzupelnic diete. Nikt za ciebie tego [...]

jak wyglada odzywianie podaj ilosc bialka/wegli/tluszczy na kg masy ciala/.

to ja bym zainewstowal bardziej w bcaa niz bialko. bo w diecie masz go dosc juz. ewentyalnie mozna podbic do 3g na kg masy ciala, ale to pozniej. idz do dzialu odzywianie i uloz sobie diete na redukcjie, bo przy podazy wegli 4,5 i tluszczy 1,3 nie zredukujesz.

cel; masa i sila= dieta czyli dzial odzywianie masz stojaki pod sztange?

Nic nam to nie mówi . Zarejestruj się na forum i wstaw diete do oceny wg regulaminu w dziale odzywianie

Jesteś pewien obliczeń obliczeń zapotrzebowania kalorycznego organizmu? 2300 kalorii to bardzo niewiele. Nie będzie z czego obcinać za jakiś czas. Rozkład składników odżywczych wygląda sensownie, ale tych kalorii jest krytycznie mało. Rozpiska, którą wkleiłeś, patrząc pod kątem źródeł składników odżywczych wygląda ok. Niestety po kilku produktach [...]

Hehe nie kreatyne na początku bym odradził a nie ogólnie pierw może być ten gainer ... Ale tu znowu też dobrze by było zeby była jakaś dieta(Jak poprosisz to mogą ci ją ułożyć w dziale Odżywianie)... A mięśnie nie sflaczeją

Proponuje zaglądnąc do dzialu Odzywianie i poczytać jak powinieneś jeść, potrzebujesz zbudować mase mięśniową. Nie ma czegoś takiego jak ekto/mezo/endo, to zbyt ogólne podziały. Nie ma czegoś takiego jak 6pak, jest 8 mięśni prostych. Ten sport wymaga czasu i cierpliwości, efekty nie widać po miesiacu czy dwoch, na dobrą forme pracuje się latami [...]

Do działu odżywianie i dietę ogarnąć a nie za SAA się brać. Pojęcia o środkach zero, o odbloku zero. Każdy od czegoś zaczynał, ja to rozumiem ale nie od totalnego dna.