odżywianie

Tak mi poradzono w dziale odzywianie, po treningu uzupelnic wegle. A spac jeszcze nie ide, dopiero za godzine, moze 1,5, mam jeszcze cos do zrobienia.

Witam Mawashi, Tez uwazalem ze cos jest z dieta nie tak, wiec wkleilem ja do dzialu Odzywianie. Po poprawkach wyglada mniej wiecej tak: Dieta: (2,5g B na 1kg masy ciala/1,4g T na 1 kg masy ciala / 2,5g WW na 1g masy ciala) Aktualna waga ciala - 102 kg ----------------------- 2,5 * 102 + 2,5 * 102 + 1,4 * 102 = (dziennie substanci odzywczych) = [...]

To nie taka pozna godzina :) ten wpis robilem 1,5 godz po treningu, a jeszcze miej na uwadze ze jest miedzy nami roznica czasu (- 1 godz). Co do oliwy, tak zostalo mi poradzone w dziale odzywianie, wiec chyba mozna.

Może poczytaj najpierw w odżywianiu i tutaj linki podwieszone? Dowiesz się co to jest zdrowe odżywianie i ułożysz jakąś dietę z sensem

Dzięki za odpowiedź. Oki - załóżmy, że jest to "naciągnięcie m.podgrzebieniowego lub dźwigacza łopatki". Co teraz? Tzn. odżywianie standardowe jak w przypadku kontuzji (gdzieś już na forum o tym sobie czytałem) - ale co robić? Czego nie robić? Piszesz, że miałeś taką kontuzję (odnawialną) - możesz się podzielić swoimi doświadczeniami? [...]

[...] w klubie, wysokiej jakości sprzętu, wspaniałych partnerów treningowych, takich jak: Frank Zane, Franco Columbu, Dave Drapper oraz lepsze zrozumienie swojego ciała i lepsze odżywianie pozwoliło Arnoldowi na uzyskanie fantastycznej formy. W pierwszym swoim starcie w 1970 Schwarzenegger zwyciężył na Mister Universe NABBA w Londynie (był to już [...]

[...] na to jakieś statystyki? To co podałeś odnosi się jedynie do 15%, czyli u 85% jest poniżej 3 cm. w tych przedziałach wiekowych co podałeś. Ważny jest też chyba tryb życia, odżywianie itp. Dobrze odżywiający się sportowiec chyba będzie kurczyć się wolniej od nałogowego palacza i alkoholika, mającego zero ruchu, który oszczędza na jedzeniu. PS: [...]

[...] 2017-09-18 18:35:27 Świetnie się czyta, ja w sumie też niedalekiej przeszłości jadłem co popadnie, ale postanowiłam to zmienić i w sumie zawdzięczam to dzięki modkom działu odżywianie. Przeważnie do roboty brałem bułki/chleb pszenny z dodatkiem takiego czegoś: /SFD/2017/9/18/eaf060548a894519a97f63fd0b3eabf1.jpg Teraz tylko ojciec je takie [...]

Troche rozwleklas to pytanie. Ja tam ekspertem nie jestem, a dodatkowo piszesz o tarczycy i insulinie. Moje uwagi, po kolei do tego co napisałaś: 1) nieregularne posilki odpadaja, posilki rzadkie rowniez. szczegolnie przy problemach z tarczyca i insulina. 2) uswiadom sobie, ze to co bylo to bylo i nie rozpamietuj starych diet. teraz masz jesc - [...]

Hej, co prawda byłam tu w zeszłym roku i "znikłam" (było to po części spowodowane wypadkiem samochodowym), co nie znaczy że porzuciłam swoje cele w walce o sylwetkę. Bardziej potrzebowałam czasu na uporządkowanie sobie w głowie tego i owego, uregulowanie sposobu odżywiania i ćwieczeń. Z pewnością mam zupełnie inne podejście do treningów, życia, [...]

Hej, na początku chciałabym przeprosić Rudą że troche jej głowę pozawracałam na początku rok tym żeby mi sprawdziła technikę przysiadów (pewnie już nie pamięta, ale nie lubię się z kimś umawiać,a później z mojej winy nic nie wychodzi I czuję się troche że komuś tylko głowe zawracam). Na początku roku miałąm piękny plan, który realizowałam, ale [...]

widze ze kucharzycie troche bede wpadal zagladac niewiem czy dobrze pamietam ale chyba w dziale odzywianie czytalem twoj post i jakies tam problemy z bialkiem miales? niektorzy tak maja ze niemoga nic zrobic jak maja zawysoko bialko, ani dobrej wycinki ani masy tylko stoja w miejscu, zmienili b i sie ruszalo Zmieniony przez - rr-28 w dniu [...]

ok mam w domowej apteczce: d3k2, banaba, ala, berberyna, gymnema, bacopa, o3, saw palmetto, ashwa, rozeniec, witaminy, nac, cynk, magnez więc chyba starczy :-D wezmę coś na poprawę jakości treningu i białko jeśli ktoś chciałby się wypowiedzieć w temacie diety to jest temat w dziale odżywianie, byłbym wdzięczny

[...] za skąpe posiłki nawet jak na redukcji 3. Do tej pory, niestety, nie zrobiłeś nic sensownego, ale spoko - poczytaj link, tam zadwaj pytania do treningu. Odwiedź dział "odżywianie" i to koniecznie! 3maj się Ups, dopiero doczytałem że masz 14 lat - na siłkę na wcześnie, ale alternatywny trening dla Ciebie znadziesz tam [...]

Goooochan Jak zwykle się zgadzam Masz soga smoczek mod(ka) działu odżywianie

Białka masz zdecydowanie za mało, podobnie jak tłuszczy - cała kaloryczność diety jest mocno obniżona. Oblicz zapotrzebowanie z wzoru który znajdziesz w dziale odżywianie/odchudzanie.

Z dietą szybciej będzie jak zapytasz w odżywianiu. Skupmy się na treningu. Zaproponuję Ci cykliczny trening domowy. Trening cykliczny polega na okresowych zmianach celów treningów tak by przemiennie pracować nad poszczególnymi cechami motorycznymi. W pierwszej kolejności będzie wytrzymałość - tylko nie marudź, bo w tym cyklu odnotowuje się często [...]

[...] to jest. Ja myślałam, że już na tyle weszła moda, że dziewczyny prawie anorektyczki już nie są na topie, a bardziej dziewczyny chociaż troszkę umięśnione. Że moda na zdrowe odżywianie, ilość kcal, której potrzebuje organizm... Czytając tego bloga zrozumiałam, że anoreksja to choroba psychiczna. [...]

[...] godziny przed snem ostrowia 30g oliwa 5g b- 24 t-2 w-2 k-170 łacznie: 2452k b 2.1 t 1.0 w 2.4 ps. jak to wkońcu jest z tymi warzywami przed treningiem jak i po ? w działach odżywianie można spotkać stwierdzenia iż nie zaleca się jedzenia warzyw w posiłkach przed i po treningowych Zmieniony przez - ridee w dniu 2009-05-03 20:15:26 Zmieniony przez [...]

Stosowalem ja na moim pierwszym cyklu, efekty srednie. Szlo jednak zauwazyc roznice w sile na treningach. Odzywianie bylo dobre. Zastanawiam sie czy nie kupic jej ponownie, kapsulki mi jednak bardziej odpowiadaja od prochu. Choc ta w proszku kusi cena...