odżywianie

przyczyn może być wiele, sporą rolę może mieć tu odżywianie - jak wygląda to u Ciebie? generalnie przy takiej sylwetce skupiłbym się na budowaniu masy mięśniowej bo jej wcale nie ma. pzdr/

Jeśli chodzi o odżywianie, to nie mam jakiejś specjalnej diety. Nie jem fast foodów, słodyczy i tym podobnego śmieciowego jedzenia. Na śniadanie płatki owsiane, do tego 2 jaja II śniadanie to przeważnie kanapki z szynką Obiad, zależy co tam mama daje;) Później podwieczorek to coś lekkiego, typu jakieś warzywa, jogurt naturalny Kolacja, to również [...]

Uznam to za poważny problem. Najpierw zacznij od diety i to w Twoim wieku wystarczy, 10 wskazówek zywieniowych, na brzuch ćwicz 3razy w tygodniu około 3-4 ćwiczeń po 2 serie 20-25 powtórzeń. Co do diety: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie [...]

http://www.sfd.pl/CKD_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html http://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html używaj "zbioru linków w dziale odżywianie" następnym razem :)

[...] kasze jaglaną, siemię lniane, awokado lub oliwki, ryże brązowe, kaszę gryczaną, jęczmienną etc. więcej ryb, takich jak chociażby tuńczyk, ser mozarella i inne. szukaj w dziale odżywianie, kombinuj, eksperymentuj:) i ten nabiał staraj się ograniczyć w miarę, mnie mierzi to mleko 3,2%. }:-( Zmieniony przez - ckdfans w dniu 2013-03-28 03:51:11

jak masz problem z przybraniem masy to znak, że jednak mało dopracowane to odżywianie, a tutaj to jest najważniejsze. Nie dostarczasz widocznie nadwyżki kalorycznej koniecznej do nabierania masy, nie mając ustabilizowanej kwestii diety nie wiesz także w jakich proporcjach spożywasz makroskładniki. Białko stosujesz w zależności od braków w diecie, [...]

jak masz problem z przybraniem masy to znak, że jednak mało dopracowane to odżywianie, a tutaj to jest najważniejsze. Nie dostarczasz widocznie nadwyżki kalorycznej koniecznej do nabierania masy, nie mając ustabilizowanej kwestii diety nie wiesz także w jakich proporcjach spożywasz makroskładniki. Białko stosujesz w zależności od braków w diecie, [...]

źle jesz -> dzial odzywianie welcome kreatyne mozesz brac jak chcesz - ale nie sądze by trwale rozwiazala Twoj problem

Dietę ogarniesz sobie z postami podwieszanymi w dziale odżywianie. Ułóż jadłospis i daj do oceny tam w dziale koledzy pomogą. Co do treningu jakim teraz trenujesz?

jedynie potreningowo mozna w ciemno pisac ze sie przyda , ogolnie to prawidlowe odzywianie jest najwazniejsze linkow do tego jak to zrobic znajdziesz multum

staz miesiąc i tak ci brzuch rozepchało??? może zajrzyj do działu odzywianie i niech ktoś ocenie twoją dietę na mase.

Możliwe że masz nietolerancje na jakiś składnik. Choć po fotce można sądzić,iż Twój poziom tłuszczu jest spory. Wklej swoją dietę do działu odżywianie.

stosowane na codzień w diecie , bo jeszcze w jakimś poszczególnym raz na jakiś czas to tragedii nie ma ale jak na codzień to trzeba poprawić odzywianie

5 kilo chcesszz zrzucić i piszesz o wspomaganiu ? Moim zdaniem to zapomnij o nich tylko jak sama napisałaś bierz sie za dietę i odżywianie zaproponowane przez innych. Efekt na pewno murowany!!!

:) ja tez jestem ciekaw :) A co mam ci powiedziec ? pracuj nad wszystkim ???? Przecierz masz dzial - suple, trening, odzywianie... ? Tam dowiedz sie co trzeba robic na poczatku, by bez ryzyka docinek i kpin umiescic tu zdjecie.... Poprostu nie bylo co komentowac wiec jest tak jak jest :) a ty odrazu sie obrazasz :) Wogole to wszyscy jacys tacy [...]

Odwiedz "trening" i "odzywianie" i wez sobie do serca co tam pisza, a za rok bedzie dobrze -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

wrzuć swoja diete do działu odzywianie.

Jestes calkowicie poczatkujacy, wiec radze zaczac od tego: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str%2E_12-t359947.html Masz znaczna wage jak na swoj wzrost. Obawiam sie ze ta masa to po prostu tluszcz, bo masy miesniowej nie miales kiedy specjalnie zbudowac? Czy sie myle? Nie myl masy ciala z masa miesniowa. [...]

słuchaj jeśli chodzi o twoją prośbę to dział odżywianie suplementacja. rozumiem to wszystko co chciałeś wiedzieć?

[...] tłuszczowej. Ja trochę nie rozumiem takiego myślenia Ciebie i wielu innych pytających że jak chudnąć to tylko dieta. Nie, trening siłowy jest i na masie, i na redukcji, różnica jest w ilości kcal i pozasiłownianymi formami aktywności, tu i tam trzeba ćwiczyć. Nie rozgraniczaj tego. Ogarnij odżywianie i jakiś sensowny trening to i oponka zejdzie.