chodzi o konkretnosc pytan, nikomu tutaj sie nie chce pisac paru stron o diecie i treningu, tu skupiamy sie na koksie i juz! wejdz w dzialy trening i odzywianie, poczytaj podwieszone posty, poczytaj odnosniki, jak odbebnisz na kazdym z tych dzialow po 10-20godzin uloz sam diete trening wklej tam do oceny/poprawy naprawde warto, mozesz tutaj [...]
Zgadza się. Mimo wszystko, warto przeanalizować całość diety, pod różnymi kątami, a nie tylko pod względem ilości spożywanego białka. Bardzo istotne będzie urozmaicenie diety. Tutaj bardziej bym się obawiał niedoborów, widząc rozpsikę którą wkleiłeś. Z tego ez względu ważna jest całość odżywiania. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w [...]
Najistotniejsza rzecz, czyli odżywianie. To jest klucz do sukcesu w budowaniu masy. Trening treningiem, ale odżywianie najważniejsze. Musisz albo ułożyć dietę, albo jeśli ciężko Ci z ułożoną dietą bo jesteś uzależniony od kogoś, to musisz "żreć" - za przeproszeniem : ) 2, 3 x więcej.
ale ja nie zamieściłem żadnej listy diet Proponuję Ci zwykłą dietę dobrze zbilansowaną. Wejdź może do działu odżywianie, poczytaj trochę o tych dietach (wyszukiwarka będzie pomocna ) Jeżeli masz wątpliwości to pomogę Ci rozpisać taką dietę, ale na to jest miejsce w dziale odżywianie. Załóż tam post i wyślij mi powiadomienie to pogadamy
[...] Mimo tego poleciłbym wybrać się na siłownię bo "boki" ciężko zrzuca się w domu i w klubie jest jednak więcej sprzętu. Pierwsze co to niestety trzeba zabrać się za odżywianie bo inaczej treningi nie pomogą. Więcej o odżywianiu w dziale ODŻYWIANIE --> Linki pogrubione na pierwszej stronie. Jeżeli chodzi o konkretne ćwiczenia: [...]
Zamiast rugać człowieka na sam początku, może nieco pomóżmy mu, hę? Każdy kiedyś zaczynał i był zielony w temacie (sam się zaliczam do żółtodziobów) ;P Choć trzeba przyznać że za taką "dietę" to baty się należą ;) Napiszę Ci nieco OGÓLNYCH rad odnośnie odżywiania i ćwiczeń. Może nieco Ci to rozświetli nieco światopogląd. 1.Odżywianie. Tu [...]
[...] do odżywiania to są piewcy precyzyjnie wyliczanych diet itd. ale jak przeczytałem w poprzednich wypowiedziach to sporo rozsądnych wypowiedzi się tutaj pojawiło. Moim zdaniem odżywianie to ważna sprawa i należy o to zadbać, o wartościowe i pożywne posiłki. No i ważne jest obserwowanie tego jak organizm reaguje na odżywianie i trening. Wyliczanie [...]
a mooge juz teraz 5 posikow? czy to bedzie zbyt nagla zmiana? --mozesz ale mozesz czesto siadac na kiblu przez kilka pierwszych dni :D 4.a to ta dieta na mase.. jest na mase ogolna(poprostu zdrowo przytyc)? czy na mase miesniowa? jesli na miesniowa to bez cwiczenia od samej diety bede mial wieksze miesnie? jak one beda wygladaly? jak miesnie czy [...]
gainer to nic innego jak węglowodany, cukier, więc Twe odzywianie nie doknca chyba jest dogranee, albo nie wiem po co się stosuje gainera.Jak masz dograne odżywianie i dorzucisz gainerato się okaże że tłuszcz bedziesz łapał.
bartek_20 proponuje Ci sie wybrac to działu odzywianie ,suplementacja bo widze ze nie massz wogole pojecia o składnikach odzywczych jakby tak łatwo weglowodany sie wydalało to by wszyscy w p*****lai na maxa i nie było by osób otyłych
[...] miesięcznika "Fizkultura i Sport" , o udanym eksperymencie zdecydowały trzy podstawowe przyczynę: motywacja psychologiczna,trening specjalistyczny i racjonalne odżywianie. Motywacja psychologiczna , a więc przekonanie o powodzeniu terapii wpływa na prawidłowe funkcjonowanie gruczołów wewnętrznych organizmu, regulując między innymi [...]
Poprzez nierozsądne odżywianie, a wręcz głupie odżywianie doprowadziłaś do degrengolady metabolicznej. Rozregulowałaś metabolizm zatem nie dziw się, że tyjesz od tzw. kromki chleba. W pierwszej kolejności należy wykonać badania hormonalne i sprawdzić w jakim stanie jest stan zdrowotny organizmu.
Posłuchaj Masa to głównie odzywianie - wejdz do działu ODZYWIANIE i czytaj czytaj , wprowadzaj do zycia nowe nawyki. trening postaw na trening gdzie bedziesz używał własnego ciała, jest dział TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH tam skieruj swe kroki. takie sezonowe treningi nic nie dadza
Chcialbym zrzucic pare kilo, ale i zrobic troche miesni Niestety musisz ustalić priorytet, albo masa, albo redukcja. Ćwicz 3-4 razy w tygodniu, organizm potrzebuje czasu na regenerację. Chyba, że jednak zdecydujesz się na redukcję, wtedy możesz przeplatać dzień z treningiem obwodowym z dniem w którym będziesz biegał, lub jeździł na rowerze, [...]
wydaje mi sie ze duza czesc mojego sukcesu bylo odzywianie a suplementacja tez byla ale tylko mase bralem i bialko no i kreatyna oczywiscie. najwazniejsze bylo odzywianie
[...] jest tłuszcz, tylko masz już coś prawdopodobnie pomigane z hormonami, kortyzolem. Zacznij sie zdrowo odżywiać, i tyle ile organizm potrzebuje, czyli nie 1500kcal... dział odżywianie oraz dział Ladies, czytasz i tam dajesz nową diete do oceny. Kolegi Dzejno lepiej nie słuchaj. Co do treningu siłowego, to siłownia w Twoim wieku i przypadku jest [...]
Z mojej strony jeszcze jedno pytanko, dotyczące bezpośrednio poruszanego w tym temacie zagadnienia (odżywianie w szkole/pracy). Czy to, że posiłki o których tu mowa są zimne, nie wpływa w jakimś stopniu na ich przyswajalność oraz zdrowie konsumujacej je osoby? Mam tu na myśli uprzednio ugotowane filety z kurczaka/ryż itp, które trafiają do plecaka [...]
Jesli sadzisz ze zwiekszona ilosc powt. na 1 -2cwiczenia tutaj przyniesie jakies efekty, no niestety jestes w bledzie jesli masz kilka kg za duzo, to dobrym wyjsciem jest zastosowanie treningu calosciowego(fbw), + aeroby powiedzmy 2x w tyg do tego, wszystko podpieta odpowiedznia dieta, ktora ulozysz z pomoca postow podwieszonych w dziale [...]
LESZCZ19 dziennik - pierwsze HST
