wlasnie trzeba to przeniesc do dzialu odzywianie co do pytania to zalezy wylacznie od Ciebie ogolnie rzecz biorac w diecie przy treningu silowym ,podobnie jak w masowym dobrze jest wspomoc sie dodatkowymi kaloriami jesli zalezy Ci tylko i wylacznie na sile dieta nie musi byc tak rystrykcyjna jak typowo kulturystyczna-wazne aby dostarczac [...]
Moja rada jest taka: czytaj dużo SFD ! Konkretnie działy: trening dla początkujących oraz odżywianie ! Nikt nie rozpisze Ci gotowca jeśli nie dasz czegoś od siebie. Musisz czytać, czytać i jeszcze raz czytać. Jak już coś będziesz wiedział, to wtedy zapodaj to a ktoś na podstawie tego zrobi korekty mające na celu Ci pomóc. Pozdro !
[...] można zrobić cykl na gajnerze weidera ?? Albo jeszcze lepsze: jak można zrobić bombe z 10 prolki ?? Ile to kurva trwało 3 tygodnie ?? Co jest dzisiaj z tymi ludźmi... siedze sobie na kompie, chciałem pomóc młodszym adeptom ale tu by wypadało tylko wklejać linki do działu odżywianie/suple bo zero podstawowej wiedzy a sie chłopaki za soki łapią
Iloś spożywanego białka powinna być uzależniona od ewentualnych niedoborów tego składnika w diecie. Coś mi się wydaje, że nie masz ułożonej diety - to podstawa. Jesli chcesz przybrać na masie musisz mieć dodatni bilans kaloryczny - zajrzyj do działu odżywianie.
a jaka waga tej świni bo to batdzo ważne w obliczeniu %-) idź do działu odżywianie poczytaj podwieszone ułóż dietę i zacznij porządnie jeść i trenować a spokojnie dojdziesz do wagi którą oczekujesz Zmieniony przez - nowy_K_D w dniu 2011-12-18 12:08:55
Oczywiście że ma znaczenie. Mniejsza wydolność -> gorszy trening -> mniejsze bodźce dla mięśni. Na mojej siłowni jest taki jeden delikwent gdy zaczyna ciężko trenować i sie spoci to momentalnie wyłazi z niego ten okropny smród. Moderator Odżywianie
FGB Smieszny z tymi banami jestes Co do autora: Jasne sa mass xxl , sa tez weidery i inne muscle juicy ale podstawa jest dieta. Poszukaj sobie dziennika vitalmaxa on Ci bardzo pomoze. Jesli nie to posty podiweszone w dzile odzywianie. Jeszcze jedno nikt nie ejst tak naiwny i nie ulozy specjalnie dla Ciebie diety bo go poprosisz. Popracuj sam a [...]
[...] powinieneś mieć ułożóną. Jak dieta dobra to i efekty będą. JAk kupujesz białko i myslisz, że to czary mary to się zawiedziesz. to samo sie tyczy carbo... Jeśli ktos juz to próbował niech napisze jakie były efekty- moim zdaniem to zdanie mowi samo za siebie Zapraszam do działu odżywianie Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-01-18 23:12:43
zachowuj zasady takie jak na cyklu jeżeli chodzi o odżywianie, zmniejsz nieco obciążenia treningowe a powinno pozostać wszystko- jeśli nie wszystko to prawie/jeżeli nawet minimalnie "spadniesz" to w następnym cyklu odrobisz wszystko w kilka dni.
napiszcie prosze konkretnie co najlepiej polecicie od kreatyn wzialbym jesli juz to mono mam dostep do wszystkich witamin w tabletkach po mega dawki nawet do 100.000%D.Dziennej zdajesz sobie sprawe czym jest awitaminoza? nadmiar witamin tez szkodzi wiec glupota jest branie takowych konskich dawek w pierwszej kolejnosci powienienes sie wziac za [...]
bo doping to jest to co tygrysy lubia najbardziej zabladzilem kup 300g kreatyny - moze byc vitalmax gainer tez moze byc EDIT: no wiec radzimy ci tak: dzial ODZYWIANIE ---> tam czytasz posty/ ukladasz diete /pokazujesz do oceny potem wraz z diete wracasz tutaj i dobieramy odpowiednie suplementy biorac pod uwage Twoje finanse Zmieniony przez [...]
Dawid Ty kasztanie winstrol to zuo - nie ten dzial wiec temat pewnie zaraz poleci na miesien ma wplyw odzywianie a nie suplementacja, duzo wieksza ilosc kalorii pod postacia cukrow/wegli i rosnie smalec a nie miesien... z tym 48 przesadziles troche Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-12-07 23:50:23
1. Odpowiednia zbilansowana dieta - to głównie będzie twój klucz do sukcesu NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]
sprobuj zaczac od tego http://www.sfd.pl/temat220449/ ale z takimi wynikami silowymi (na drazku), bez diety, przy wybiorczych treningach - w momencie jak pocwiczysz i zadbasz o odzywianie - oj bedzie sie dzialo...
Jak wygląda Twoje odżywianie? Co do planu: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Zacznij od etapu 3 i masz gotowy roczny makrocykl.
