[...] sytuacje zbliżenia będą go wzmagały. Być może w takiej sytuacji niezbędna będzie wizyta u terapeuty, jak psycholog, czy seksuolog i rozmowy z nim zmienią torchę Twoje nastawienie pod tym kątem. Poza tym, z podstaw warto zwrócić uwagę na ilość i jakość snu, odżywianie, aktywność fizyczną, używki. Ewentualnie również wykonać badania hormonalne.
pollecam GRUPA I - poczatki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121899 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824 ____________ Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu [...]
zacznij od działu odzywianie,99% dietetyków nie ma pojecia odżywianiu pod BB a juz zwłaszcza pod SAA gdzie wartości i zapotrzebowania zmieniają się o 100 stopni
jest tragicznie kolego ok nogi skoro problemy , ale klatka?? wszystko lezy po całości i trening i odżywianie cel cyklu jak już zostało napisane nierealny , jak chcesz zrobić to dobrze to najpierw duża redukcja do skutku , inaczej po tym cyklu dołożysz kolejne centymetry do pasa
zalezy od ilu zaczynales bo jak np. od 29 to 6.5cm w 2miechy to duzo nawet bardzo :P a jak zaczynales np. od 33 to norma ;f na poczatku zawsze szybko idzie a diete sobie sam uloz -> dzial odzywianie , nikt za ciebie nie ulozy kazdy ma inna przemiane materii i rozklad skladnikow jest dla kazdego inny sam musisz diete pod siebie ulozysz pzdr ;p [...]
Tutaj zajmujemy się treningiem / metodyką i jeśli masz w tych kwestiach problem , pisz śmiało a postaramy się pomóc . W sprawach żywienia do działu " ODŻYWIANIE " POZDRAWIAM .
WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]
Dieta- dział odżywianie! Jeśli chcesz jakiekolwiek efekty zapisz się na siłownie albo idź do działu "Trening w domowych warunkach" A jeśli chodzi o trening jaki do tej pory wykonujesz to czytaj- http://potreningu.pl/artykuly/449/program-100-pompek-50-podciagniec---
"Nie chcę mieć wielkich mięśni tylko ładną rzeźbe" Najpierw masa, później rzeźba. Musisz nabrać trochę kilogramów zrobić masy mięśniowej a następnie dopiero zrobić redukcję i tą masę co zrobiłeś elegancko wyrzeźbić. ;-) "Co bedzie najlepsze jeśli chodzi mi o jakieś suplementy" Póki co nie musisz nic brać. Skup się na diecie i prawidłowym [...]
[...] 78 kg zapewne w dużym stopniu nie stanowi mięśni. Poćwicz trochę wbij parę kilo czystej masy mięśniowej i dopiero rób redukcję ( ale do redukcji to trochę czasu minie ). Skup się póki co na masie mięśniowej. Co do diety to tak jak kolega wyżej. Dział odżywianie i czytaj podwieszone posty. Tam bardzo wiele się dowiesz o właściwym odżywianiu. ;-)
a no widzisz, nie od tej strony sie za wszystko zabrałas ;-) najpierw odzywianie, to moze stanowic ok 70% sukcesu, pozniej treningi i reszta.. mysle ze w dziale "Ladies" dziewczyny pomoga Ci sie za to zabrac :-)
Lepiej daj sobie na razie spokój z suplami i skup się na diecie. Niestety sam ją musisz sobie ułożyć. Co z tego jeżeli ktoś to zrobi za ciebie a ty dalej nie będziesz wiedział o co biega? Poczytaj podwieszone posty w dziale odżywianie, spróbuj sam coś zrobić. My możemy jedynie skorygować błędy. Suple nie hamują wzrostu.
[...] uzasadnionego powodu do przyjmowania tego typu preparatów w celach tzw PROFILAKTYCZNYCH czy jak to piszesz WSPOMAGAJĄCYCH stawy. Wystarczy po prostu ruch i odpowiednie odżywianie. Stawom to wystarczy i należy to przyjąć do wiadomości, a nie ulegać kolorowym reklamom które niczego tak na prawdę nie wnoszą poza jednym - po prostu kup i bierz. [...]
Wróć za 2 lata. Do tego czasu odwiedź dział odżywianie i trening, rośnij duży i zdrowy. Swoją drogą w tym sporcie nie używamy takiego słowa jak "szybko", raczej wytrwałość i cierpliwość. Zmieniony przez - 19Cayenne91 w dniu 2019-03-17 13:23:27 Zmieniony przez - 19Cayenne91 w dniu 2019-03-17 13:24:52
