odżywianie

autorze pamietaj ze makroskladniki w roznych produktach nie sa takie same (np rodzaj bialka - pelnowartosciowe , niepelnowartosciowe , wolnowchlanialne , szybkowlchalnialne , wegle - proste , zlozone , wysokie ig czy niskie. z tluszczami to samo ) wiec porownywanie niektorych produktow ogolnie bez zadnych konkretow (co gdzie kiedy ile)troche nie [...]

dokładnie jak koledzy wyżej pisali, przejrzyj dział odżywianie i trening dla początkujących, na suple jest za wcześnie dla Ciebie jeszcze, dopracuj podstawy a efekty przyjdą

Powiem że normalnie jak na ten wiek wyglądasz, pokaż to odżywianie i jakie masz cele, coś trenujesz itp.

wiesz co, kostka twarogu/250g./ to okolo 50g. bialka- to tylko jeden z przykładów. z takim zapotrzebowaniem zapomnialbym o dodatkowej odżywce białkowej, jeżeli juz to przeanalizuj jeszcze to swoje odzywianie i jesli beda nadal pewne braki/po poprawce/ to predzej ogólne- więc gainer-

no ale to już nie nasza wina. Dzięki kreatynie masz o wiele lepiej nawodnione mięśnie przez co są lepiej odżywianie bla bla , samo zaciągnicie wody powoduje wzrost obwodów, wagi . . . Jak na cyklu kreatynowym zbudowałeś ileś kilogramów siły i masy to napewno ona nie zejdzie. Jeśli byłem większy i cięższy tylko przez nawodnienie to wraz z końcem [...]

kicker ma racje grunt to zdrowe odżywianie, odżywki to dodatek, jesteś jeszcze na to za młody oblicz swoje zapotrzebowanie na białko i zaplanuj diete nie ograniczaj węglowodanów. Jeśli chodzi o ryż to mi osobiście przypadł do gustu paraboiled jest lekkostrawny. Zmieniony przez - 007 w dniu 2013-05-19 14:29:16

ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 DIETA MASOWA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 ODCHUDZANIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 WALKA Z TŁUSZCZEM:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 CZYTAJ I [...]

znowu to samo... chociaż jesteśmy jednomyślni W dziale 'odżywianie' nie układają diet, ale jest podwieszony art, krok po kroku jak samemu ułożyć dietę

No to fajnie. Teraz napisz jak rzeczywiscie bylo z tym rokiem bo to ma duzy wplyw na dobor treningu dla Ciebie. PS: W miedzyczasie ukladaj diete w dziale odzywianie. Posty podwieszone i do dziela. pozdrawiam

Musisz przez conajniej 2 lata brac 'czynny udzial w zyciu klubu' kurs sklada sie z czesci ogolnej i specjalistycznej. Ogolna to: fizjologia, anatomia, teoria sportu itp. Specjalistyczna to: metodyka treningum odzywianie, suplementacja itp. W sobote zdej koncowy egzamin

o kolego..na diete kazdy ma czas,myslisz ze my nie chodzimy do szkoly czy pracy? wszystko sie da,sa checi a znajdzie sie sposob,gainer ci pomoze ale tylko wtedy kiedy dieta bedzie odpowiednia,bo on uzupelnia posilek ale nie caly jadlospis,udaj sie do dzialu odzywianie po pomoc;)

poczytaj w dziale odzywianie o ukladaniu diet,dieta da ci duzo duzo wiecej niz ten gainer,nie da sie tego nawet porownac;)

nic Ci nie pomoże jak nie zrozumiesz na czym polega odżywianie/dieta zasuwaj do właściwego działu poczytaj i problem zniknie

dział odżywianie. kurczak ed Zmieniony przez - Adamsky w dniu 2012-11-29 18:02:23

1. dokup obciążenia i trenuj . http://www.sfd.pl/**SKR%C3%93CONY_PLAN_FBW_DLA_KA%C5%BBDEGO_%C5%9AWIE%C5%BBAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html Plus czytaj artykuły podwieszone . 2. Zacznij jeść więcej i staraj się dobierać odpowiednie produkty jakościowo dobre , wyrzuć śmieci z diety własne i zastąp je dobrymi nawykami , oraz czytaj dział ODŻYWIANIE . [...]

zależy od czego małą przerwę bo jeśli chodzi Ci o zdrowe odzywianie przerwy bym nie robił okazji do robienia jest mnóstwo w calym roku

zeniu, po co 3 posty, trzeba było jeden założyć, a wcześniej skorzystać z wyszukiwarki http://www.sfd.pl/search.asp wpisać kreatyna i czytać Damixxx zrobił specjalny art dla Ciebie http://www.sfd.pl/temat181016/ A jak chodzi o diete, to tak jak Damixxx napisał w swoim artykule, nie masz diety, idź pan w pyry. Jak chcesz poczytać o diecie wejdź do [...]

dzieki chlopaki :) teraz rozgladne sie po tym forum i sprobuje cos wykombinowac :P jesli jest ktos dobrze zorientowany w dziale odzywianie i trening prosilbym aby w wolnej chwili mogl mi cos doradzic (linki do tematow pasujacych do mojego problemu) na gg :) z gory thx i jeszcze raz thx za rady

szczerze mowiąc to wystarczyloby abys pozostawił sobie carbo/bialko a reszta odsprzedał komuś. a i te pierwsze jeśli okaże się, ze dobrze byloby wspomóc- a nie zastępować- dobrze ułozone odzywianie.

hmm polecam posty Paleo oraz hmmm .... moje krotko, wazne sa nie tylko cukry zawarte w pokarmach sklodkich (cukier prosty - stolowy) cukry w obojetnie jakiej formie sa w organizmie zamieniane do cukrow prostych, czyli nie ma znaczenia (w koncowym efekcie) czy zjesz 0,5 kg cukru z torebki, czy w postaci ~0,7 kg makaronu, ilosc dostarczonego cukru [...]