matys95
Witam wszystkich, chciałbym coś z sobą zrobić, tylko nie wiem od czego mam zacząć. Dokładniej mam 18 lat, 187 cm wzrostu i 90 kg wagi. Moim celem jest 80/75. Zaopatrzyłem się w sprzęt: ławka łamana, sztanga prosta, 2 hantle, i obciążenie 2x6, 2x9, 4x3. Aktualnie zaczynam ferie i myślę że warto bo było pozbyć się brzucha i ogólnie z całego ciała. Zaproponujcie mi jakie ćwiczenia robić i jak mniej więcej się odżywiać, wiem jest wiele podobnych tematów, lecz nie mogę tam znaleźć czegoś dla siebie. Liczę na waszą pomoc. Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
16
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Tomasz1405
Ekspert
Szacuny
97
Napisanych postów
23860
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
147326
1. dokup obciążenia i trenuj .
https://www.sfd.pl/**SKRÓCONY_PLAN_FBW_DLA_KAŻDEGO_ŚWIEŻAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html
Plus czytaj artykuły podwieszone .
2. Zacznij jeść więcej i staraj się dobierać odpowiednie produkty jakościowo dobre , wyrzuć śmieci z diety własne i zastąp je dobrymi nawykami , oraz czytaj dział ODŻYWIANIE .
tyle .
https://www.sfd.pl/**SKRÓCONY_PLAN_FBW_DLA_KAŻDEGO_ŚWIEŻAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html
Plus czytaj artykuły podwieszone .
2. Zacznij jeść więcej i staraj się dobierać odpowiednie produkty jakościowo dobre , wyrzuć śmieci z diety własne i zastąp je dobrymi nawykami , oraz czytaj dział ODŻYWIANIE .
tyle .
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
16
Najlepiej będzie wykonywać ten plan codziennie czy co 2 dni?
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
3x w tygodniu.Każdy dzień rzecz jasna,oddzielony przerwą.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
16
ok dzięki :D a mógł bym do tego jeszcze dorzucić ćwiczenie na biceps, podnoszenie na przemian hantli stojąc?
