No, layout znacznie lepszy niż wcześniej, ale licznik odwiedzin pasuje do niego jak pięść do nosa... Zmień licznik - będzie spox. Obrazki - nieco za duże, mogą się pooowoli ładować, poza tym nie pasują kolorystycznie do reszty layout-u. Wiele linków masz nieaktywnych/błędnych. Dział ODŻYWIANIE Porady Si2uiela - bez przeczytania części piewszej - [...]
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - [...]
jakieś tam efekty są,ale praktycznie niewspółmierne do włożonego wysiłku. Poza tym nie chodzi o ściśle rygorystyczną dietę jaką mają zawodowi kulturyści. Chodzi o odżywianie się z głową Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2012-10-09 18:30:43
Wrzuć to, co jesz w takiej formie: http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html a przekonamy się wspólnie, jak wygląda Twoje odżywianie. Bo niestety podejrzewam, że zwyczajnie jesz za mało. Tutaj filozofii nie ma - jesz dużo - przytyjesz, jak nie, to tracisz kilogramy i spowalniasz metabolizm. Co do [...]
12 . Czy masz dietę? nie W takim razie bardzo nie dobrze musisz coś z tym zrobic jeśli chcesz osiagnąć dobre efekty... proponuje zajrzeć do działu Odżywianie i poczytać podwieszone tematy i ewentualnie pytać o wskazówki do ułożenia diety. A po 2 na gainerze cyklów się nie robi.
Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 95 Wzrost : 194 Obwód klatki : 112 luz Obwód ramienia : 42,5 Obwód talii : 87 / pępek 93 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : mała Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split, aeroby po siłowni 15m a w dni wolne 30m [...]
Sam nie możesz zajrzeć w podwieszone tematy? Ważysz tyle na ile się zapuściłeś, więc teraz musisz sam z tego się wyplątać. Masz dział odżywianie i od niego zacznij. Trening bez różnicy jaki zrobisz, najważniejsza jest dieta. Nikt za Ciebie nie będzie nic układał (chyba, że za kasę), ale wystarczy troszeczkę dobrej chęci. Powodzenia.
Pomysl tez o tym ile masz witamin w takiej czekoladzie a ile np w platkach owsianych albo ryzu.Kulturystyka to zdrowe odzywianie przede wszystkim kult ciala.Tu nie chodzi tylko o jak najwieksza mase bb powinna sie kojarzyc ze zdrowymi nawykami zywieniowymi i zdrowym trybem zycia cwiczenia dieta itp.
ROB CYKL I (ogolnorozwoj ) dopoki nie zacznie sie CYKL III grupa II - mały staz masa http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104892 ------------ TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: [...]
Na jednej stronie jest książka odżywianie według grupy krwi, ale nie wiem czy mogę podać link. Zmieniony przez - DziennikTreningowy w dniu 2014-12-13 13:54:29
Jestem zywym przykladem jak dieta potrafi wplynac na czlowieka. Po skorzystaniu z porad w dziale odzywianie dostalem moc pozytywnej energi, lacznie z lepszym libido:-) to naprawde dziala. Polecam bo sa tam swietni fachowcy i chetnie pomagaja nawet takim topornym osobnikom jak ja;-)
jaja można jeść codziennie co do smażenia to smażenie nie powoduje tego że jesteś otyły, a nadmiar kalorii w diecie złe odzywianie, poza tym smażyć można tez zdrowiej, bez panierki, aby potrawy nie płwywały w tłuszczu a deliaktnie patelnie tylko przesmarować.
Musisz jeśc wiecej niż potrzebujesz, wtedy zaczniesz nabierać masy. Żeby nie była to wyłącznie masa tłuszczowa konieczny będzie trening na siłowni. Odwiedź działy "Odżywianie" i "Trening dla początkujących".
W Twoim przypadku gainer mct bedzie najlepszym wyyjsciem. Oczywiscie radze tez(glownie) zajac sie dieta, bo ona jest tu najwazniejsza. Proponuje przeczytac podwieszone posty w dziale odzywianie, dowiesz sie z nich duzo :)
jak ją dawkować, kolo 2-3 g dziennie w dawakch jak się odżywiać dzial odzywianie lub Alternatywna Droga i jak ćwiczyć? dyial trening lub Alternatywna Droga
Zajrzyj do działu odżywianie w postach podwieszonych będziesz mieć wszystkie podstawowe informacje. Bo zamienniki poszczególnych składników odżywczych to nawet podstawy nie są ;-)
