...zanim wybierzesz spalacz- powiedz czy po tej pierwszej części redukcji niejako zresetowaleś/poprawiłeś odżywianie- bo to też nie jest dane raz na zawsze; potrzeba jest co jakis czas modyfikacja, chocby niewielka ale kluczowa w dalszych postepach. ja uważam, ze scorch jest niegorszy od dyma burn a za to nie ma w nim substancji nie do końca [...]
Na mase Mase budujesz poprzez dodatni bilans kalorii, sklada sie na to odpowiednia podaz weglowodanow, bialka i tluszczy w codziennej diecie Braki bialka uzupelniasz odzywka bialkowa itp Braki weglowodanow (podbijanie kalorii) najlepiej uzupelnic Gainerem/Bulkiem itp Braki tluszczy najlepiej uzupelni Olej MCT, Oliwa z oliwek itp Odzywki nie [...]
[...] bez zdjęcia. Jest to awykonalne. Masz sporą niedowagę, dlatego nie widzę potrzeby robienia jakiejkolwiek kuracji odchudzającej. Teoretycznie możesz mieć brzuch nadęty przez gazy, wypchany przez pokarm /słabe mięśnie brzucha/, hiperlordozę lędźwiową. Może masz trochę fatu na brzuchu przez złe odżywianie. Możesz też wyolbrzymiać problem. /pozdr
jeśli Twoje zapotrzebowanie to 3000 Kcal, nie ucina się 1000 Kcal wystarczy na początku 200 Kcal i obserwujesz jak reaguje Twój organizm spalacz na ten moment nie jest Ci potrzebny, zapraszam do działu odżywianie nie ten dział,
na wzrost masy to jest odpowiednie odzywianie poparte przemyslanym treningiem i odpowiednia regeneracja, odzywki same od siebie masy Ci nie dadza, nimi tylko "łatamy" braki w diecie,
Niech się wstrzyma, teraz może porobić pompki,przysiady,podciąganie na drążku nic więcej nie potrzeba, może pobiegać, popływać jak to napisałeś. Jakiś sport np tenis + zdrowe odżywianie, nic ścisłego.
Czołgu, interesuje Cię wyskok, czy tylko odżywianie z nim związane? W diecie jumpera nie zapominałbym o większej ilości wapnia (ze względu na obciążenia kości), złożone węglowodany dla podtrzymywania energii i białko dla mięśni. Chyba, że chcesz najpierw zredukować tłuszcz i masę ciała (ja tak robie, też jestem jumperem), a potem zajmować się siłą [...]
Jeśli ktoś ci plan sprawdzał i wiesz, że jest dobry to okej, jesli nie to daj go tutaj i wklej ankiete albo zaglądnij do działu Trening w domowych warunkach. Co do diety - odwiedź dział Odżywianie, tam znajdziesz podstawowe informacje jak masz się zdrowo odzywiać.
[...] zmęczenie nie pozwalają mi na trening lekcje w gimnazjum nie pozwalają na trening? chyba musiałem wagarować non-stop 5. piszecie, że dieta to podstawa, także proszę o wskazanie mi jakiś diet ponieważ na forum jest ich chyba z 50 a nie wiem która będzie odpowiednia do uzyskania efektów które mnie interesują sam musisz ułożyć, dział "odżywianie"
Nie lepiej po prostu przejrzeć podpięte tematy w działach junior, dla początkujących, odżywianie, trening w domowych warunkach, po czym samemu sobie wymyślić odpowiednią, dostosowaną do własnych potrzeb i możliwości dietę, oraz trening?
przejdź się do działu trening i odżywianie! bo nie masz zielonego pojęcia ani o jednym ani o drugim! jesli się mylę to udowodnij mi to! i nie myśl na razie o kreatynie bo niepotrzebnie wyrzucisz pieniądze!
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]
Poza tym, abyśmy mogli odnieść się do tego wyniku musimy znać na Twój temat podstawowe informacje. Wypełnij dokładnie ankietę działu: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Cel : redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom [...]
Kolego masz 16 lat , kompletnie zadnego stazu a chcesz sie brac za odzywki. Najpierw poczytaj troche na forum a znajdziesz wiele ciekawych rzeczy. W wakacje jest tak gorąco ze od zwyklego biegania sie chudnie. Przede wszystkim musisz wyrzucic ze swojego jadlospisu smieciowe zarcie - fast foody frytki slodycze lody chipsy!!! A w wakacje biegaj i [...]
i chwała Ci za to, jednak ogarnij podstawy na początek a nie od dupy strony zabierasz się za ten sport ;-) odżywianie, treningi, regeneracja,ewentualne uzupełnienie diety (odżywki, suple) i dopiero soczki ,żeby spełniły swoje zadanie ;-) Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-08-27 22:11:12
a myslisz ze on bd przestrzegał diety i prowadził poprawny trening? Popatrz na jego pytanie i bd wiedział Ja proponuje autorowi tematu odwiedzić dział Odżywianie i Trening dla początkujących
