odżywianie

Zdrowe odżywianie + więcej ruchu.

[...] zamiennik normalnego jedzenia np. właśnie piersi kurczaka w momencie, gdy nie masz czasu lub możliwości przygotowania i zjedzenia normalnego posiłku. Samo "branie" białka nic Ci nie da bez dostatecznej kaloryczności i odpowiedniego rozkładu makroskładników w diecie. Ale w celu dodatkowych informacji w tym temacie, odwiedź dział odżywianie ;-)

kreatyna bez odpowiedniej diety nic Ci nie da .. poczytaj dział Odzywianie na forum, zapoznaj sie z tematami podwieszonymi

jezeli masz diete, to po co ci bialko? widac ze nie masz pojecia ile czego spozywasz j/w jesz tyle ile ci brakuje, by dopracowac diete ANKIETA http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_%21%21%21_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u_%21%21%21_%2A%2A%2A-t361131.html A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Jak Ułożyć [...]

lipa. patrząc na Twój niewielki staż pół roku, nic innego do głowy mi nie przychodzi jak FBW-pocyztaj posty. dieta ->dział odżywianie na Twoim miejscu zainwestowałbym w regulowane hantle sztange + obciażenie i ławke stoajki i drązek, ewentualnie do tego poręcze, a nie atlas na którym nic nie zdziałasz.

Proponuje zapoznać się z działem odżywianie

j/w odpowiednio ! Wejdy do dzialu odzywianie i sie postaraj troche o tą mase.. uloz diete i daj do korekty.

dzięki wam. Już przeszedłem do działu odżywianie

zajrzyj do dzialu odzywianie musisz miec zbilansowana diete a nie jesc slodycze i kanapki bo na tym nie urosniesz, miecho miecho jedz i wegle ryz, kasza, ziemniaki .

a czy to az taki duzy problem miec diete ?? wez nie zadawaj takich przykrych pytan tylko idz do dzialu odzywianie uloz diete i bedzie dobrze a potem ja uzupelnisz jak co odzywkami

Załóż swoj temat w dziale Junior lub dziale odżywianie , napisz coś więcej wypełniając ankiete i dostaniesz odpowiednią odpowiedź

płeć: mężczyzna wiek: 36lat waga: 82kg wzrost: 179cm obwód klatki: 112cm obwód ramienia:38cm obwód talii: 95cm obwód uda: 58cm obwód łydki: 36cm szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23% aktywność w ciągu dnia: mała uprawiany sport: siłownia 4razy w tyg. trening split odzywianie: zdrowe, 5 posiłków dziennie cel: masa mięśniowa ograniczenia [...]

nie do końca czyli nie ma }:-( jak dla mnie najpierw odpowiednie odżywianie, a później kreatyna

jak najbardziej możesz ułożyć sam, w dziale odżywianie masz wskazówki jak to zrobić http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html jak juz ułożysz to załóż w tamtym dziale swój temat i zrób zrzut diety, forumowicze ocenia jak to wygląda i czy ewentualnie trzeba coś poprawić :-))

Kolega w swojej wypowiedzi powyżej dobrze sugeruje, że warto zaznajomić się z całością Twojej diety. Z tego też względu, polecam wybrać się do działu odżywianie: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Następnie należy dokładnie wypełnić formularz ankiety działu i w założonym temacie wkleić całość: [...]

nie koniecznie należy ograniczać tłuszcze i węglowodany kluczem jest przede wszystkim bilans kaloryczny, trzeba więc wiedzieć nie tylko co jeść - ale ile jeść sprawa odpowiedniego doboru pokarmów również jest bardzo ważna, warto siegac przede wszystkim po pokarmy niskoprzetworzone. zapraszam do działu odchudzanie i odzywianie

Dział odzywianie i trening dla poczatkujacych.

[...] jedzenia i słodyczami, słodkimi napojami, od których nie umiem się uwolnić :( Jestem ospały, brak mi sił w połowie dnia...nie wiem do końca czy to przez to, ale myślę że odżywianie ma tu istotny wpływ... Mam do dyspozycji 14 zł na dzień do tego 2 dania w domu, na ogół zupa i 2 danie, resztę w tych 14 zł muszę dorobić sam. Fajnie byłoby gdyby [...]

ja potrzebuje informacji o jakiś dobrych odżywkach ktore najlepiej przyswajalne są... a Nie odżywianie i trening dla poczatkujacych :)pozdro

Nic trudnego :) Wypadałoby żebyś chodził 3x w tygodniu na siłkę. Plan treningowy według mnie ten będzie najlepszy. 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) O diete pytaj w dziale "Odżywianie"