odżywianie

Użyj wyszukiwarki. Odwiedź dział odżywianie. Wypełnij ankietę jak oczekujesz pomocy i zaproponuj coś od siebie. Jak liczysz na gotowaca to weź go sobie z któregoś tematu.

szczerze mówiąc faktycznie; najperw dobrze byłoby zdobyc ogólną wiedze nt. dawkowania tego czy owego a potem kupować. cp i crea max po jednej porcji dziennie. cp rano/przed treningiem crea po treningu, wieczorem. odżywki to juz sprawa doboru pod odżywianie

[...] uzyc kreatyne ale to dopiero jak stwierdzisz ze chcialbys poprawic efekty bo od dluzszego czasu nie robisz postępów. na poczatku jak zaczynasz treningi, odkrywasz poprawne odżywianie to bedzie tak wielki bodziec i szok dla organizmu ze bedzie reagował znakomitymi efektami za to po kilku miesiącach/latach wypracowanie kazdego kilograma masy moze [...]

chłopie - gainery, białka, bulki służą tylko do uzupełnienia diety!Nie można na nich bazować.Na masie trudno nie zdobyć trochę tłuszczu.Zależy też to od indywidualnej osoby, jego metabolizmu itd. Więc po pierwsze - najpierw idź do działu "Odżywianie" i poszukaj diety dla siebie. Po drugie - z "suplementów diety" bierz [...]

idź do działu odżywianie, poczytaj posty podwieszone.

No właśnie wiem dlatego się pytam o jakieś witamiy bo nie chcę odżywek na które jestem za młody. Ale jeżeli nie polecacie również witamin w moim wieku to na razie musi wystarczyć odpowiednie odżywianie się :) Dziękuję za odp. Zmieniony przez - Rivo132 w dniu 2013-04-02 15:20:29

[...] dobrego Cię nie zaprowadzi. To kim jesteś, jaki jesteś zależy tylko od Ciebie. Nie potrzebujesz diety, musisz zacząć wprowadzać do codziennego jadłospisu zdrowe nawyki. Nie musisz się głodzić, aby schudnąć. Poczytaj posty podwieszone w dziale odchudzanie i odżywianie: http://www.sfd.pl/odchudzanie/ http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html

A samemu nie łaska poszukać?Masz tu link w ktorym jest wszystko co ci narazie potrzeba jesli chodzi o trening.Zajrzyj tez do dzialu odzywianie bo to co jesz jest najwazniejsze. Link:http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_%2D_foty_str%2E_12-t359947.html

Zacznij jeść. Podpowiem, że kanapki z dżemem i zupa pomidorowa to nie najlepsze rozwiązanie. Plan obwodowy dla początkujących, dużo jedzenia (odsyłam do dz. Odżywianie) i będzie coś tam rosło. W zależności od tego jak przyłożysz się do jedzenia takie będą efekty.

1300 jest to zbyt mało kalorii, pomyliłaś działy, poczytaj tematy podwieszone w dziale Odżywianie lub Ladies

Każdy ma jakąś dietę, złe odzywianie to też jakaś dieta, zacznij od 10 wskazówek www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

Na początek suple zbędne :-) Najpierw zadbaj o odpowiednie odżywianie i ucz się poprawnie ćwiczyć :-))

Kwestia podstawowa to ogarnąć trening ( w tym również technikę ćwiczeń) oraz odżywianie, powyżej masz linki jak się do tego zabrać. A odżywki na tym etapie zbędne a już szczególnie kreatyna.

to nie dzial od tego typu porad. szukaj w juniorze lub odzywianie.

Wiek :23 Płeć : mężczyzna Waga : 106.5 Wzrost : 177 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 105 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : bieg/rower 20-40 min dziennie Odżywianie : dieta zbilansowana, cheat co niedziele jeden [...]

a odżywianie jak wygląda?

Spalacz wez Cuts'a BCAA obowiazkowo np Bcaa Xtra lub Mega Caps olimp piszesz jakas dieta? nie masz pojecia co chcesz robic wez sie najpierw za odzywianie a ppozniej za suple bo zabierasz sie za cos od dupy strony

odżywianie u mnie jest ok sniadanie obiad kolacja jak w normalnym polskim domu, jajka, kanapki, schabowe ;) chce kupic witaminy

str 17 - budowanie masy, str 1 ogolnorowpj ... GRUPA I - poczatki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121899 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824 ____________ [...]

ćwiczę już dobre 2 miesiące na siłowni z odpowiednim planem od tego momentu zacząłem jeść częściej ryż kaszę makaron a od miesiąca pije koktajl białkowy lecz tak jak ważyłem 60kg na początku tak nadal tyle waże... Wiec wez sie za diete. Jak masz problemy z nabraniem masy, to koktajl bialkowy dodatkowo nie jest wskazany. Dzial odzywianie.