Są jakieś witaminy z białkiem?

Witam, jestem tu na forum pierwszy raz i od razu przepraszam Was jeżeli umieściłem temat w złym dziale.
Moje pytanie brzmi:
czy są jakieś witaminy które zawierają białko i węglowodany potrzebne do prawidłowego rozwoju mięśni ? Dodatkowo które można kupić np. w aptece.

nie.
masz 14 lat, na suple przyjdzie czas.

No właśnie wiem dlatego się pytam o jakieś witamiy bo nie chcę odżywek na które jestem za młody.
Ale jeżeli nie polecacie również witamin w moim wieku to na razie musi wystarczyć odpowiednie odżywianie się :)
Dziękuję za odp.

Zmieniony przez - Rivo132 w dniu 2013-04-02 15:20:29

dużo warzyw i owoców

A może cie mi polecić jakąś odpowiednią dietę? Co i ile mam jeść?
Mam 14 lat 172cm wzrostu ważę 60kg.
Dziennie ruszam się średnio, zawsze w szkole grywam na wf i ćwiczę, w domu też ćwiczę na razie bez sprzętu ale planuje kupić w najbliższym czasie dwa hantelki jeden 9kg a drugi trochę mniejszy myślę, że może 7kg.
Poza tym co jakiś czas biegam żeby ćwiczyć kondycję, jestem szybki i pracuję nad kondycją jak mi radził nauczyciel w szkole dodatkowo to są jakieś prace w domu oraz obok domu, np. porznięcie drzewa na klocki, porąbanie tego drewna i zwiezienie go do kotłowni czy różnie majsterkowanie i tego typu rzeczy.

Poradzili byście co, ile i w jakich odstępach czasu jeść?
Z góry dziękuję. Będzie Sog.

I przepraszam wgl. wiem, że to już jest zły temat ale nie chcę mieszać.

Zmieniony przez - Rivo132 w dniu 2013-04-02 15:53:24

w dziale odzywanie pytaj o takie sprawy, tu zajmujemy sie suplementacja