odżywianie

Nie potrzebne ci zadne odzywki,a tym bradziej bialko.Potrzebujesz sporo weglowodanow i ogulnie zdrowe odzywianie i w tym wieku powinno byc ok

Na tym etapie nie masz co rzeźbić %-) http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 plan 14 z tej listy 3 razy w tygodniu. Dieta- dział odżywianie. Odżywki na razie zbędne.

nikt Ci na forum nie ułoży diety za darmo. są od tego specjaliści za co biorą kasę. jeśli chcesz to proponuję zmienić dział na odżywianie, poczytać posty podwieszone, pooglądać diety innych, ułożyć coś samemu a dopiero potem wrzuć to na forum zgodnie z założeniem zrzutu diety z potreningu.pl i wtedy możemy pomóc/doradzić/poprawić

już Ci chłopaki odpowiedzieli! dieta dieta dieta... czyli dział odżywianie a następnie niech dopiero wpadnie tutaj

Najlepjej napisz w dziale dla poczatkujacych swoj mass tam uloza Ci trening, a dietka tez by sie raczej przydala poczytaj podwieszone tematy w dziale odzywianie. Zmieniony przez - Riobson w dniu 2008-03-02 22:04:51

zbędne gainer to odżywka w większości węglowodanowa , a węgle bardzo łatwo dostarczyć z pożywieniem naturalnym . i na takim się skup , wejdz do działu ODŻYWIANIE poczytaj i zastosuj ;-)

[...] bo to podstawa. to co podałeś wygląda nieźle, jedyne co to mało warzyw- powinny być w każdym posiłku, no i mało tłuszczów roślinnych. ale o tym wszsytkim poczytasz w dziale odżywianie. najpierw zbiór linków, potem daj tam dietę do oceny. 2. trening siłowy musisz oprzeć na podstawowych ćwiczeń. poczytaj: [...]

1. Ome powinieneś sobie odpuścić 2. Poczytaj trochę w dziale odżywianie i ułóż dietę 3. 100g białka na cyklu dla chłopa 90kg to śmiech na sali 4. w udo zawsze na siedząco w rozluźniony mięsień pod kątem prostym Jeśli się uparłeś to weź samą metę 1-5 15-25mg ed Przy dobrej diecie to ci wystarczy, oma cię tylko zaleje i po cyklu wszystko spadnie. [...]

możesz gainera brac zaraz po -czy przed- cp. zasadniczo- jak sugerują koledzy- musisz go wprzegnąc w odzywianie, więc trudno jest ci dokładnie napisać; najbardziej prawdopodobne pory to; po treningu i oczywiście kiedy "zarywasz" nieco dietę

Witaj, jak wspomnieli koledzy trzeba by przeanalizować zapotrzebowanie na makroskładniki i poprzednie posiłki, by móc trafnie coś podpowiedzieć ;-) Także proponuję się zarejestrować i wrzucić schemat diety do działu odżywianie i będzie łatwiej pomóc jak będziemy mogli nawiązać dialog ;-)

prócz suplementacji kwestia jak wygląda Twój przykładowy dzień - odpowiednie odżywianie jak i również ilość snu mają tutaj ogromne znaczenie, a dodatkowe czynniki stresujące na pewno nie pomagają

tak wlasciwie to moze napisz jaki masz plan treningowy w tej chwili. wtedy bedzie mozna sie zastanowic, co zmienic i jak najlepiej plesc te barki. co do odzywek, to z racji Twojego wieku nie polecam narazie. natomiast duzo zmieniloby konkretne zabranie sie za pozadne odzywianie.

Na zrzucenie wagi i ewentualne rzeźbienie to nie ten dział. Poczytaj posty w dziale: Odżywianie, a tam Ci odpiszą co masz zrobić. Pomocny może być bananowy post o spalaczach: http://www.sfd.pl/temat201169/

Musiałbyś rozpisać, jak to dokładnie teraz wygląda. Zrób zrzut diety. W dziale odżywianie masz instrukcję w podwieszonym temacie.

nie potrzebujesz 3 środków żeby zrobić dobry cykl na Twoim etapie zaawansowania to i tak jeden środek to już dużo ważniejsze dla Ciebie jest odpowiednie odżywianie i trening

"cwicze okolo 2 miesiecy i mam swoja wystarczajaca mase" z tego wynika ze masz raczej tylko "mase tluszczowa" a z niej bedzie ciezko rzezbic. Jesli chodzi o diete to looknij soebie w dziale odzywianie. pozdro

[...] pewien etap to i na to przyjdzie czas ... staraj się jeść jak najwięcej jak najbardziej jakościowego jedzenia w miarę regularnie ( coś niecoś na początek znajdziesz w dziale odżywianie ) co do kreatyny nie bierz jej bo nawet nie wiesz co to jest i jak działa , jak byś wiedział pytania by nie było ... a jak myślisz sobie że za dużo czytania i [...]

[...] je do pewnej aktywności fizycznej. Ale co jest ważne nie wystarczy się ruszać trzeba to robić technicznie i zmienić całe swoje podejście do aktywności czyli odpowiednie odżywianie. Sam ruch nie daje wiele choć na pewno poprawia zdrowie ale żeby całość przyniosła realne rezultaty trzeba podejść kompleksowo. Nie ma co się szarpać na argumenty [...]

Najlepiej rozwód jeśli mąż Cię nie kocha. Zajrzyj działu Odżywianie i KiF

wrzuć tu swoje zdjęcie Jakby to była dziewczyna to czemu nie %-) Pewnie chudy jesteś, tylko poprzez granie w wowa i kiepskie odżywianie się zapuściłeś, jaki masz ten spalacz, poza tym jesteś pewien czy BCAA ma co chronić przed katabolizmem?