SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

odżywianie

  • Pomoc, porady, wskazówki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Od czego, by tu zacząć. Kiedyś ćwiczyłem około 3 lat. Miałem teraz 3 lata przerwy. Chciałbym zacząć od początku. Z mieśni,które mi pozostały to miesień: "piwny". Wszystko obrosło mi tłuszczem, zero ruchu, nie ma się co dziwić. Od tygodnia bardzo silnie się zmotywowałem i chodze na przemian. Pon: sił, wt:basen, śr: sił i tak w kółko. Wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2010-01-20 19:47:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dlaczego nie idzie w dół!!!!!!!!!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, 42 lata ze dwa lata jak wziąłem się za siebie. Na początku rower parę tysięcy przejechane teraz na zmianę z bieganiem. Jeden dzień 7 km następny około 20 km rowerem. Dwa dni w tyg wolne.Do tego 100 pompek, przysiadów,skłonów. Śniadanie - 100g płatki plus jogurt 150ml 2 śniadanie -kanapka składak (chleb własnego wypieku i w środku różnie, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1200 Data: 2011-05-10 19:00:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalenie fatu prosze o porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, wiec mam 17 lat mam 175cm wzrostu i waże 88,7kg wiem troche dużo no ale co zrobic.... trenuje sztuki walki 3 razy w tygodniu po 1,5h treningi te sa rozne tzn nie tylko silowe czy areobowe zdazaja sie tez typowe wytrzymalosciówki jednak jesli chodzi o areoby bo wiem ze to one tutaj sa najwazniejsze to przewaznie treningi wygladaja na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1303 Data: 2007-01-16 00:13:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 17 lat i 84-85kg wagi. Z budowy ciała jestem endoformikiem (tj. duża budowa ciała, duża klatka piersiowa, duża tendencja do tycia). Mam chude ręcę biceps - 33 cm w obwodzie lecz za to duży brzuch. Chciałbym przybrać bardziej na masie poprzez odpowiednie ćwiczenia oraz dietę. Moje pytanie brzmi - czy trening który aktualnie wykonuje jest [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 2013-08-02 00:02:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • duży brzuch :((

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    od 3 tygodni odchudzam się, w tym czasie zrzuciłam 4 kilogramy ,stosuję diete 1000kcal, czasami jem 800 kcal dziennie.od 3 miesięcy cwiczę 3 razy w tygodniu.na siłownie i z powrotem idę 30 minut szybkim krokiem ,zaliczam to też do cwiczen ;)) na siłowni mam 10 stacji gdzie na kazdej cwiczę po 3mnuty.tak zorganizowana jest ta silownia ,ze kazda z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3296 Data: 2007-03-15 13:56:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy!!Jak ułożyć posiłki i wystartować z CKD

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Obliczenia przeprowadziłem przy pomocy postu ellis'a - ] . Z obliczeń wynika tak: RMR = 1979 kcal. Czyli ok. Ale problem mam z obliczeniem aktywności. Ćwiczyć będę tak jak napisałem wyżej. Czy tak jest dobrze: RMR = (9.99 X 94(kg)) + (6.25 X 183 (cm)) - (4.92 X 20) + 5 = 1979 kcal 2. Trening aerobowy - 3 x 30 min x 8 + EPOC(3 x 35) = 825 kcal [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1885 Data: 2007-04-04 16:21:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie mogę schudnąć, czy to przez wodę?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] owocow do godizny 15, na kolacje jedzenia glownie bialka itp. Udało mi się schudnąć, widziałam efekty i inni też je widzieli, ale oczywiście chciałam więcej. Sport i odżywianie stało się wręcz moją obsesją, zawsze stawiałam to na pierwszym miejscu i mimo jeszcze bardziej radykalnej diety i intensywniejszych ćwiczeń dalej wyglądałam tak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2014-05-29 21:25:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich prosiłbym o ocenę i ewentualne poprawki do mojej diety redukcyjnej. Od razu mówie że to moja pierwsza samodzielnie ułożona dieta więc prosze za bardzo po mnie nie jeździć układałem ją z Dziennikiem posiłków Vitalmaxa. Z góry dzięki za odpowiedzi i pomoc. 2400 kcal - 350 kcal = 2050kcal bialka - 2,3g/kg ww - 1,6/kg tluszcze- [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 918 Data: 2009-04-20 21:40:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Low-carb typem LG

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam :) Na wstępie Ankieta Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 80 Wzrost : 176 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 88 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia prawdopodobnie push&pull, po [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1650 Data: 2013-01-12 21:08:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • paskudny brzuch

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. mam taki problem,że kiedys bylem osoba otyła (przy wzroscie 173cm wazylem 95kg). Obecnie waże ok 72kg i wszystko byloby ok tylko,ze nie w kwestii brzucha. Ogolnie mam normalna sylwetke tylko na brzuchu mam za duzo tluszczu. staram sie byc osoba aktywna fizycznie lecz za nic nie moge sie pozbyc tkanki tluszczowej na moim brzuchu. jedynym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1663 Data: 2009-06-18 19:00:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Domowy trening mięśni brzucha!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Najpierw chciałbym zrzucić trochę tłuszczyku z brzucha (szczególnie boki i dolna część brzucha), a kolejnym etapie wyrobić sobie ogólny zarys mięśni, dlatego mam zamiar codziennie zacząć ćwiczyć brzuch. Przygotowałem sobie taki mały planik i prosiłbym o jego korektę, zarówno odnośnie rodzajów ćwiczeń jak i ilości serii oraz powtórzeń. Chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 10097 Data: 2003-05-31 22:38:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta kapuściana ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 19 lat 193cm wzrostu i ważę 125kg . Chciałbym coś z tym zrobić , ćwiczę na siłowni i mam kilka pytań co do diety kapuścianej . mianowicie: 1. czy zamiast kapuśniaku (zupy kapuścianej) mogę jeść surówkę z kapusty pekińskiej i marchewki? 2. jak marchewka wpłynie na tą dietę? 3. jak już wspominałem ćwiczę i pije codziennie litr mleka czy [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 6167 Data: 2011-02-14 20:48:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aeroby + bieganie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich. Jak każdy zauważył na forum ``sfd`` pojawia się niezliczona ilość podobnych tematów. Ten artykuł będzie poświęcony ludzią którzy chcieli by schudnąć bez potrzeby pójścia na siłownię akurat w moim przypadku ( kontuzja nadgarstka uniemożliwia mi kontynuowanie treningu na siłowni przez 12-15 miesięcy nie chce stracić tego czasu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3039 Data: 2006-05-27 10:32:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening+odżywanie+suplementy Porady

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ramienia ze sztangielką 4s 10 10 10 10 -wyciskanie wąskim uchwytem sztangi 4 s 10 10 10 10 -pompki na poręczach max ile fabryka dała tak wygląda trening Teraz czas na odżywianie ogólnie nie mam stałej ułożonej diety ale staram się jeść regularnie 4-5 posiłków dziennie o stałych odzinach najpóźniej godzina 19 ostatni posiłek,unikam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 977 Data: 2010-01-21 21:46:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan i porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc wszystkim na wstepie proszę o wyrozumiałość. A wiec tak, chciał bym się odchudzic i poprawic sylwetke. Wstepnie ułożyłem „diete" i chciał bym prosić was o pomoc w jej skorygowaniu bo wiem jak przenosi się ona na rezultaty. Obecnie zacząłem troche ćwiczyć już w tym kierunku (20min areobow,trening FWB, areroby „dopalające").Posiadam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 953 Data: 2011-02-23 12:09:17 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie Mamy/ w 3 tyg.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Moja mama ma 39 lat, 176cm i waży 89kg. 31 Maja mamy wesele w rodzinie i mama chciałaby nieco schudnąć do tego okresu. Polecałem jej ćwiczenia( A6w mn), ale mama pracuje, tryb siedzący w biurze, często na drugą zmianę (14 - 22). Jak przyjdzie jest już tak zmęczona że nie ćwiczy, a rano- wiadomo... nie bardzo znajduje czas. Od [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1673 Data: 2008-05-07 23:45:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc w schudnieciu !!!!!!!!!!!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam !! Zamierzam troche schudnąc aktualnie zacząłem się regularnie odżywiać, staram się ograniczać wielkośc posiłków i nawet zaczałem troche cwiczyć mianowicie jakąś godzinkę po powrocie ze szkoły ćwicze ok 30min czyli najpirw jakas rozgrzewka później 60 przysiadów, seria 20 brzuszków, potem 10 pompek, znowu 20 brzuszków, 10 pompek i jakies tam [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3366 Data: 2008-02-14 17:52:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W poprzedniej części artykułu zwróciłem uwagę na pewne aspekty związane z aktywnością fizyczną, które mają wpływ na tempo metabolizmu. Nie tylko jednak wysiłek, ale również sposób odżywiania jest w stanie przyspieszyć przemianę materii. Wiele osób w czasie odchudzania popełnia elementarne błędy, przez co jedyny efekt , jaki udaje im się osiągnąć, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2011-11-27 10:21:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta w delegacji :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na hotelu) - wkrótce będzie cieplej :). W czasie dnia(biuro) mam możliwość przechowania w lodówce. 1. Co zmienić w odżywianiu 2. Chciałbym się dowiedzieć o jakich porze brać spalacz Scorch Man ? 3.czy warto brać jakieś białko(różnie piszą) i czy zastąpić jeden z posiłków 4.czy brać witaminy(dla uzupełnienia ze względu na słabe odżywianie).

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1748 Data: 2012-05-17 21:47:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brzuch...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, jestem nowa na forum ale od 3 dni siedzę i czytam zamieszczone tu posty, aż w końcu wpadłam na pomysl, żeby zamieścić tu swój... może kto będzie umiał mi pomóc mam 18 lat 59 kg 166 cm reszty wymiarów dokładnie na dzień dzisiejszy nie znam. Nie wariujmy, może to nie jest idealny stan rzeczy ale także nie powód do katastrofy, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1586 Data: 2007-05-27 13:54:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)