odżywianie

pojecia nie masz o niczym. o zadnych podstawach. czytaj dział ODZYWIANIE, pozniej TRENING.

Kratos to teraz poważnie wypad do działu odżywianie hehe dobre

Wiec lepiej najpierw pomysl by dopiac diete, gainer nie zrobi roboty i nie zastspi Ci jedzenia, moze pomoc ale nie zastapic. odzywianie to podstawa i kazdy Ci to powie, szkoda czasu na robienie czegos po "omacku"

Zaglądnij do tego działu http://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html Nikt Ci planu nie ułoży ani diety. Poczytaj posty podwieszone, zajrzyj też do działy Odżywianie i tam się edukuj.

poczytaj: A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - [...]

-aha a w czase tej przerwy po cyklu to wogole nie moge cwiczyc ?? -przeciez ci pisalem post wyzej na 2 stronie ze cwiczysz normalnie jak przed cyklem i w trakcie !! Wiadomo ze dieta by byla najlepszqa no ale jak nie masz warunków (kasy czy cos) to lepsze będzie staranie sie o dobre odzywianie niz jesc co popadnie ;] ale jednak i tak to nie to [...]

pracuje w systemie 4 brygadowym nie wiem czy ktos kojarzy ten system ale wychodza nawet.mi zmiany w niedziele i mniej wazne swieta gdzie spedzam 12 godzin w pracy o odzywianie sie.nie martwie przerwe mam w zasadzie.kiedy chce i.ile chce . wiec z jedzeniem jestem idpowiednio naszykowany jak potrzeba moze wyjasnic moj system pracy. nie pracuje [...]

Jeżeli o dietę chodzi to jest od tego dział odżywianie. Reszta jw.

Twój poziom tkanki tłuszczowej jest wystarczająco niski, w celu, aby budować dobrej jakości mięśnie. Śmiało więc kończ okres redukcji tkanki tłuszczowej, wchodząc na zerowy bilans energetyczny. Przez około 2 tygodnie, a następnie plus 300 kalorii i obserwacja obwodów ciała. [...]

Zakończenie okresu redukcji tkanki tłuszczowej polega na zwiększeniu ilości kalorii do swojego zapotrzebowania kalorycznego organizmu, czyli wprowadzenie tzw. diet break, a w przypadku treningu, wprowadzenie strategicznego roztrenowania. Celem tego jest odpoczynek układu nerwowo-mięśniowego, przed kolejnym cyklem treningowym. Polecam poczytać [...]

oki dzięki panowie wy to zawsze doradzicie:) dietke wkleilem do dzialu odzywianie Pozdro

[...] wcześnie na ćwiczenie z żelastwem jeśli chcesz ćwiczyć to poczytaj o domatorze i ułóż sobie plan treningowy.... po drugie dieta - bez niej nie ma sensu nawet się zastanawiać nad ćwiczeniem polecam dział odżywianie.... po trzecie w twoim wieku i z zerowym stażem nawet nie myśl o odżywkach ułóż dobrą dietę i według mnie powinno ci wystarczyć....

juz wlasnie zaczalem diete, opierając sie na poradach z dzialu odzywianie

j/w zdrowe odzywianie i duzo ruchu wystarczy

Podwieszone w dziale odżywianie i odchudzanie. Nie da się określić wagi. Nie myśl, że gdy spalisz tłuszcz to od razu będzie 6-pak. Najpierw trzeba zbudować mięśnie a ich na ujemnym bilansie nie zbudujesz. Zmieniony przez - Kamil1238 w dniu 2012-08-02 20:25:43

masujesz aż do momentu w którym osiągnąłeś swój el, co do odżywiania zajrzyj do działu odżywianie.

jakicxh porad oczekujesz, jakbyś rozpisał trening, odżywianie mozna by coś powiedzieć czy jest dobrze czy nalezy coś poprawić, bo jeśli takie zapotrzebowanie wyliczyłes, podział btw na kg masy ciała wyglada sensownie to ok

O odżywkach zapomnij póki co... http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html zajrzyj również do działu "Odżywianie" i czytaj podwieszone tematy pozdr !

wszystkie informacje na temat treningów masz zamieszczone powyżej (troche poczytaj) masz tam zamieszczone przykładowe treningi, a co do diet to w dziale odżywianie poszukaj i popytaj

Bez sensu jest tycie tłuszczem. Nic Ci to nie da. Dobre odżywianie + siłownia to będzie dobre rozwiązanie.,