trening na silowni

mam takie pytanie:

czy moge chodzic na siłownie cwiczac co drugi dzien np:
poniedzialek sroda piatek niedziala wtorek czwartek itd trenujac
np
Poniedziałek:
klatka + triceps
Środa:
plecy + biceps
Piątek:
nogi + barki

nie robiac wogole 2 dniowej przerwy

Wypełnij ankiete. Potem odpowiedz na pytanie dlaczego nie pasuje ci trening: pon śr, pt co tydzień? Dobrze jest jeżeli mięśnie mają raz w tygodniu dwa dni przerwy. Jeżeli chcesz ćwiczyć częściej ćwicz w pon, wtorek, czw i piątek. Z twojej skromnej wiedzy wynika że staż jest nieduży- nie bierz się więc za splita, spróboj inny rodzaj treningu, chociażby Full Body Workout

marcinrataj

Potem odpowiedz na pytanie dlaczego nie pasuje ci trening: pon śr, pt co tydzień?

a jakie to ma znaczenie!? nie pasuje i tyle, ksiazke piszesz?

marcinrataj

Dobrze jest jeżeli mięśnie mają raz w tygodniu dwa dni przerwy. Jeżeli chcesz ćwiczyć częściej ćwicz w pon, wtorek, czw i piątek.

jw. czemu? uzasadnij. nie ma wiekszego znaczenia czy jest to 1 czy 2 czy 3 dni. wszystko zalezy od treningu, odżywiania i regeneracji

marcinrataj

Z twojej skromnej wiedzy wynika że staż jest nieduży- nie bierz się więc za splita, spróboj inny rodzaj treningu, chociażby Full Body Workout

kłócić sie nie chce ale twoja chyba tez nie jest za duza. zgodze sie tylko z tym o FBW. jednak kolega w profilu ma wpisany staż 1 rok wiec jak chce nie widze przeszkód zeby trenowal splitem. znaczna czesc nigdy nie trenowala fbw a juz napewno nie zaczynala od niego:P

co do pytania True89: jezeli pasuje Tobie taki uklad smialo mozesz tak trenowac jednak pamietaj o odpowiednim odżywianiu i regeneracji. pozdrawiam

pracuje w systemie 4 brygadowym nie wiem czy ktos kojarzy ten system ale wychodza nawet.mi zmiany w niedziele i mniej wazne swieta gdzie spedzam 12 godzin w pracy o odzywianie sie.nie martwie przerwe mam w zasadzie.kiedy chce i.ile chce . wiec z jedzeniem jestem idpowiednio naszykowany jak potrzeba moze wyjasnic moj system pracy. nie pracuje fizycznie

cwicze na mase i sile dla kazdego cwiczwnia uzywam 3 serie po 8/6/4 ciezkim ciezarem zwiekszajac ciezar dobrze robie.czy polecacie cos.innefo



Zmieniony przez - True89 w dniu 2011-12-02 13:06:38

zeby cos polecac trzeba znac caly trening z rozpisem serii i ilosci powtorzen;)

no to juz sproboje pod wieczor odp
z tym planem bo z glowy nie pamietam a pisze z tel bo w pracy jestem