True89

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

397

napisanych postów

Imię Paweł

Nazwisko Koprianiuk

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto Jawor

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta brak

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.04.2025 (18:44)

Data rejestracji 06.11.2011 (18:52)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	15 min Abs / fat loss Workout HOW TO GET A 6 / SIX PACK FAST http://www.youtube.com/watch?v=xm0kx7nddxa co sadzicie o tym treningu na mięśnie brzucha i spalenie tłuszczu jak dla mnie najlepszy, ktoś robił go dłuższy czas ? a może zna lepszy trening, tak wiem trening to nie wszystko potrzebna jeszcze dieta	4	2013-01-30 18:53
Odżywianie i Odchudzanie	nowy rok, nowe plany, nowy problem witam tancze bboying tzw breakdance , obecnie troche postoju z tancem mam i zaczelem cwiczyc plan 100pompek do tego roobie co abs8 min level 2 , level 1 za slaby juz dla mnie , i trening przysiadow taki na androidy, tablet itp bardzo podobny	2	2013-01-28 21:38
Trening w domu	Abs 15 min witam trenuje pare dobrych lat już i mam pytanko bo znalazlem dobry trening na brzuch ale wolał bym rowniez zobaczyc wasza opinie co sadzicie o tym treningu na brzuch jezeli jest ok to jak go cwiczc codziennie ? co drugi dzien :> jakas dieta	14	2012-09-13 19:25
Trening w domu	ABS 8 min witam tancze break dance 182 cm wzrostu i 74kg wagi potrzebuje skutecznego treningu na brzuch typu abs 8 min alee tening potrzebny nie jest mi na spalenie tluszczu czy cos takiego tylko typowa sile do eweloucji takich jak flare itp co	2	2012-05-17 20:15
Trening dla początkujących	trening na silowni mam takie pytanie: czy moge chodzic na siłownie cwiczac co drugi dzien np: poniedzialek sroda piatek niedziala wtorek czwartek itd trenujac np poniedziałek: klatka + triceps środa: plecy + biceps piątek: nogi + barki nie robiac	6	2011-12-01 22:38
Trening w domu	pompki + drazek witam ostatnio trenuje treningi pompek i podciagniec, ze stron www.wruchu.pl skonczylem tak zwany hm jeden cykl 6 dniowym treningu ze tak to nazwe. efekt widze chcial bym sie z wami z nim podzielic i spytac poradzic czy droadzic zalezy mi na	10	2011-11-06 19:09

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening w domu	15 min Abs / fat loss Workout HOW TO GET A 6 / SIX PACK FAST	2013-01-30 20:52
Trening w domu	15 min Abs / fat loss Workout HOW TO GET A 6 / SIX PACK FAST	2013-01-30 19:21
Trening w domu	Trening pompki pomocy!	2013-01-30 18:58
Odżywianie i Odchudzanie	nowy rok, nowe plany, nowy problem	2013-01-29 16:36
Trening w domu	Abs 15 min	2012-09-15 19:30
Trening w domu	Abs 15 min	2012-09-15 16:00
Trening w domu	Abs 15 min	2012-09-15 15:52
Trening w domu	Abs 15 min	2012-09-15 15:49
Trening w domu	Abs 15 min	2012-09-13 21:10
Trening w domu	Abs 15 min	2012-09-13 20:42
Trening w domu	Abs 15 min	2012-09-13 20:26
Trening dla początkujących	trening na silowni	2011-12-02 13:32
Trening dla początkujących	trening na silowni	2011-12-02 12:49
Trening dla początkujących	trening na silowni	2011-12-02 11:53
Trening w domu	pompki + drazek	2011-11-12 13:39
Trening w domu	pompki + drazek	2011-11-07 12:21
Trening w domu	pompki + drazek	2011-11-06 23:54
Trening w domu	pompki + drazek	2011-11-06 19:12