pompki + drazek

Witam

ostatnio trenuje treningi pompek i podciagniec, ze stron www.wruchu.pl
skonczylem tak zwany hm jeden cykl 6 dniowym treningu ze tak to nazwe. Efekt widze chcial bym sie z wami z nim podzielic i spytac poradzic czy droadzic zalezy mi na fanej sylwetce, sile i masie. Diety zadnej nie mam przy 181 cm wzrostu i 71 kg wagi jem poprostu duzo i czesto i powoli waga rosnie, za wszelkie rady sugestie bede wdzieczny o to zdjecie przed rozpoczeciem i po.

przed


Uploaded with ImageShack.us

po


Uploaded with ImageShack.us

Odpuść sobie plany typu 100 pompek bo to nic dobrego. Lepiej trenuj normalnym planem. Nie widzę różnicy między jednym a drugim zdjęciem poza tym, że pierwsze jest bokiem, po 6 dniach treningu raczej efektów nie będzie, bez diety też się za wiele nie spodziewaj.

Jak wyżej. Chłoń wiedzę:
https://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html 

Stary, jak ty po 6 dniach chcesz mieć efekty, to lepiej idź pograj w bilarda z kumplami.
Siłka to sport na lata. Ale jeżeli naprawdę chcesz coś ze sobą zrobić i czujesz że wytrwasz. To zainwestuj trochę swego czasu i zajrzyj do linku podanego przez Wazzupa.

pewnie gdybym poszukał sam bym znalazl ta stronke, no ale ok zpewnoscia wiecie lepiej odemnie myslalem ze ten trening bedzie najbardziej odpowiedni zeby polaczyc prace w dziwnym trybie zmianowym plus dom itd,

chyba wroce do olivera lafay ( chyba ze macie jakies inny pomysl ) ;) i oczywscie poczytam co tam w linku wyslaliscie ..

dzieki pozdrawiam

Przespałem sie z tematem i stwierdzilem ze dość juz kombinowania w domu ide zapisac na siłownie ;) jak mozna podeślijcie jakies artykuly.

Zapisałem sie na ta silownie wkoncu bylem juz z 3 razy a to ze dopiero wkraczam w te progi poznałem kulturyste ktory tez tu chodzi od 20 paru lat mianowicie Jerzy Pisulski omg ten to ma sylwetke :P

świetnie
to pokaż plan jakim ćwiczysz

Pewnie dostał trening dzielony, zamiast ogólnorozwojowego.....