Żadnego glikolu nie musisz uzupełniać. Glikogenu również. Na treningu siłowym nie jest on wydatkowany w jakimś szczególnym stopniu. Co innego w przypadku maratonu, triathlonu, czy innych długotrwałych aktywności fizycznych. Może to więc być dowolnie źródło węglowodanów w pełnowartościowym posiłku. Jeżeli więc wszystko jest dla Ciebie jasne, to [...]
powiem ci tylko tyle ze lazilem na silke od zawsze naczytalem sie roznych pism , sluchalem roznych ludzi na silkach , i tak prawde mowiac doppiero treningi z Radkiem uswiadomily mi jak wiele czasu poprostu stracilem , jak wazna jest technika wykonywanych cwiczen i jak bardzo liczy sie odzywianie i jak wazny jest partner treningowy
Uloz sobie diete --->idz do dzialu odzywianie Nie eliminuj tluszczu z diety, bo ojest on potrzebny - mowie o zdrowych tluszczach roslinnych. Nawet przy szybkim metabolizmie spozywajac duza ilosc laktozy otluscisz sie tym bardziej, ze chciales zastepowac wpc przed snem mlekiem w proszku...jezeli twoj organizm ma problemy z trawieniem laktozy [...]
[...] dostarczyć nawet minimalne zalecane ilości, nie wspominając już o tych optymalnych dla osób aktywnych fizycznie. Poza tym, jeżeli chodzi o problemy, które wymieniłeś, to sugeruję przeanalizować całość diety. Tutaj zapewne są błędy, które warto poprawić. Zapraszam do działu odżywianie: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html
Siemka, po badaniach to sam widzisz że wszystko jest w normie, prawda taka że testosteron nisko ale może tutaj chodzi bardziej o Twój styl życia, odżywianie, używki, aktywność fizyczną i tak dalej. Tutaj pewnie nawet jakbyś do lekarza poszedł z tymi wynikami to by Ci powiedział że wszystko jest ok. Poszukaj może problemu w rzeczach które wyżej [...]
[...] 90kg. jesteś pewny że chcesz masować? może jakieś areoby by się przydały? klasyczne na dosyć niskim tętnie albo HIIT ewentualnie, jak wolisz... co do diety wpadnij do działu odżywianie, tam masz mnóstwo info na ten temat a jeśli chodzi o metabolizm to nie martw sie, przy dobrej diecie się rozkręci Zmieniony przez - michal985 w dniu 2007-10-27 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to do diety -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta [...]
Podstawą redukcji tłuszczu jest dieta, Twoja raczej jest niespecjalna i skutki są jakie są. Polecam dział Odżywianie i posty podwieszone, według nich musisz sobie ułożyć dietę, tam Ci ją ktoś sprawdzi.
białko z produktów zawsze lepsze niż hydroizolat, ale białko to nie wszytko. Musisz sobie policzyc jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne w sumie i jakie na poszczególne składniki i dodać do tego nadwyżkę. ja dodawałem zawzze 350, ale są i tacy którzy dodają nawet 600. Natępnie musisz rozplanowac posiłki...itd... Najlepiej poczytaj zbiór postów na [...]
To, że jesz dużo to nic nie znaczy, wazne co jesz i kiedy, zapraszam do działu Odzywianie tutaj na forum, poczytaj jak powinno się prawidłowo odzywiać, na początek możesz 10 wskazówek zywieniowych stosować. Pzdro
ukladaj diete NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie -10 wskazowek CO JESC W SZKOLE/PRACY albo minimum 10 wskazówek zywieniowych
Stary...zdradze ci sekret, w zasadzie nie powinienem tego pisac ale zrobie wyjatek - w dziale odzywianie maja cos takiego jak posty podwieszone i zgodnie z tym ukladaja sobie diety...(po cichaczu zeby sie nowiciusze nie dowiedzieli). Oni wiedza ze dieta to podstawa bez ktorej nie ma co liczyc na efekty. Malo tego..zdradze ci ze zeby nie byc [...]
Jeśli z dietą (jej trzymaniem jest problem) to tak jak pisze Tomek - Magnum bądź Mass XXL to jest rozwiązanie. Ale nie na dłuższą metę. W tym sporcie odżywianie to klucz do sukcesu, każde inne myślenie jest krótkookresowe i nie przyniesie Tobie wymiernych korzyści. Cykl kreatynowy optymalnie powinien trwać 6-8tyg.
