odżywianie

przy wadze 60 kg wyciskac 96kg po miesiacu powrotu do treningow to dobry wyczyn wez sie za miche a nie o ******lach myslisz pomylily ci sie dzialy, idz do dzialu "odzywianie" edit: borysmk za taka pomoc to powinienes dostac bana Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-04-20 12:09:46

borys powiem ci krotko - zero pojecia i piszesz o gownie, wyjdz... autorze idz do dzialu odzywianie uloz diete, bo to ona jest podstawowoym czynnikiem wzrostu miesni w tym sporcie, dzieki niej dostarczasz skladnikow potrzebnych miesnia do budowy oraz mikro/makroelementow reszta to tylko uzupelnienia brakow w diecie tj: bialko - uzupelnienia brakow [...]

potwierdzam ne ma zadnych gwaltownych spadkow.stosowalem nitrobolon 2.rada to odpowiednie odzywianie .

Tak. Powinieneś spróbować czegoś innego. Na początek ulóż dobrą dietę. Pomoga ci w dziale "odżywianie".

wiem ze silownia do podstawa Dieta to podstawa ... ułóż dietę na masę, masz posty podwieszone w dziale odżywianie nie zakładaj 3 tematów ....

Zapraszam do działu odżywianie

[...] na obiad kotlecika z 2 ziemniaczkami i ogórkiem a ktoś inny wcina 4 kotlety 150g ryżu i michę surówki. Te słodycze to sobie odpuść, bo pożytku z nich nie będziesz miał. Z tych wypowiedzi można wywnioskować, że problem przytycia leży prawie na pewno w odżywianiu dlatego zostałeś odesłany do działu odżywianie. Odżywki to tylko uzupełnienie diety.

Powiem ci ze jak zaczynałem trenowac robiłem identycznie jak ty...chodzi o jedzenie. Jadłem to co chcialem niesystematycznie i oczywiscie posiłki nie byly pogate w to co powinny. Efekty oczywiscie jasne jakie były "problem z przytyciem" Wiec problem lezy w Twojej diecie. Dlatego przedmowcy zapraszaja cie do dzialu odzywianie i tam [...]

Michy nie ma. Wszystko jasne, bez michy nawet najlepszy plan nie pomoże. Zajrzyj do działu odżywianie. Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2008-12-13 17:44:11

Na początek proponuje ogólnorozwojówke no i oczywiście diete, bo bez tego ani rusz. A ta znajdziesz w dziale odzywianie. I nie łap się na razie za suplementy, na to przyjdzie czas ...

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 70 Wzrost : 181 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x kalistenika 2x biegi 2x piłka nożna Odżywianie : Cel : powolne przybieranie masy [...]

pomyliłeś działy dział trening i dział odżywianie w tym wieku suplementacja nie będzie mu potrzebna

[...] hantla +szrugsy 4s biceps triceps daj po jednym ćwiczeniu na triceps może byc sciaganie na wyciągu, na biceps uginanie stojac ze sztangą lub hantlami off nogi: przysiady tylnie(mozesz na maszynie jesli trudno bedzie ci opanowac klasyczne) 4x10 prostowanie nóg siedząc 4x10 uginanie nóg leżac 4x10 +łydki 1-2ćw dieta: dzial odżywianie:-))

Weź się lepiej za dietę i ewentualnie kup gainera. W dziale odżywianie jest mnóstwo przydatnych artykułów.

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla [...]

Ja się na tym zupełnie nie znam, ale na moje oko, mógłbyś popracować nad przedramionamiFajne są takie szerokie smoczek mod(ka) działu odżywianie

[...] Spalenie tkanki tłuszczowej 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: - 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 150zł 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 19,4% 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): łatwo mi przytyć/schudnąć 12. Czy masz dietę? Konkretnej nie,tylko zdrowe odżywianie

Trundo okreslic ile tłuszczyku może Ci przybyć po takim cyklu bowiem jego ilośc uzależniona jest głównie od diety i od Twojej genetyki. Za wiele czynników aby to się dało po prostu okreslić. Jeśli jednak dostosujesz dietę odpowiednio (poproś chłopaków z dxziału Odżywianie o pomoc) powinno być wszystko OK Aeroby w dni bez treningu to dobry pomysl [...]

Brzuch kompletnie zginął ? Sorry ale przy tych zdjęciach nie sposób brać tej odpowiedzi na poważnie masz bardzo duży poziom tkanki tłuszczowej i wcześniej redukcja tym lepiej prawidłowe odżywianie można zacząć od razu treningi gdy ciało będzie przygotowane.

Polecam Ci wrzucić swoją dietę do oceny w dziale odżywianie i odchudzanie: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Poprawimy błędy i wtedy pomyślimy o suplementach.