Tylko czas pozostaje i odpowiednie odżywianie by organizm otrzymywał wszytskie niezbędne składniki do regeneracji. Mozesz też próbować różnych zabiegów np krioterapia Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-12-01 21:28:04
67kg przy 179cm i chcesz chudnąć ? Padniesz na tym boisku podczas meczu i zostaniesz odwieziony do szpitala. Zacznij zdrowo jeść, zaglądnij do działu Odżywianie i poczytaj posty podwieszone, nie układaj szczegółowych wyliczanych diet, trzymaj się ogólnych zasad zdrowego żywienia. Na brzuch proponuję zacząć robić plank i side plank 2 serie po 15-90 [...]
[...] ostro masować, zająć się podstawami diety jak chcesz cokolwiek osiągnąc. Dla Ciebie dobre będzie skrócone full body, nic innego Także zrób taką superserię: czytanie podwieszonych z działu trening i odżywianie, następnie znajdź dla siebie wyżej wymieniony plan i wklej do sprawdzenia, a diete daj do odżywiania i tyle. jak coś to pytaj pozdro.
widze ze jednak nie bardzo rozumiesz wiec powiem inaczej: ZADEN CYKL gdyz zamiast tego w zupelnosci wystarcza aeroby/trening/dieta. idz do dzialu odzywianie i trening i sie wszystkiego dowiesz. Mozesz tez dorzucic suple - dzial SUPLEMENTACJA ale ZADNE KOKSY. Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2007-05-30 13:41:36
to sobie daruj, za przyrosty i tak odpowiedzialne bedzie odpowiednie odzywianie przede wszystkim bez wzgledu co za suple bys nie brał.. niestety nie jest tak fajnie ze suple maja jakis znaczacy wplyw na wzrost masy.. jak sprawa diety wyglada u Ciebie?
ten produkt jest dla ludzi 30+ gdy ich gospodarka hormonalna nie wytwarza juz tyle naturalnego testosteronu jak u nas 20-sto latkow ;) dieta to dzial odzywianie tam sobie poczytaj i ogarnij to najpierw potem wpadnij tu to dobierzemy jakas kretke czy cus ;) pozdro
NIe ma konfliktu, zadbaj o zdrowe odzywianie, chlopak rosnie to potrzebuje np. wapnia. Nikt z poprzednikow nie plecal CI odzywek, jak juz to starali sie podac jakies ale ze wzgledu na to i tak pewnie cos bedzie bral.
Powiem tak jeszcze decyzja nie zapadła ze względu na wiek syna nie chciałbym podjąć pochopnej decyzji która mogła by się odbić na jego zdrowiu odżywianie ma dobre ale ze względu na intensywność ćwiczeń nie wiem czy to nie jest za mało 1,5roku ta sama waga
Tak myślę, że masa to będzie dobry pomysł jeśli wprowadzisz: - rotacje - odżywianie będzie dobrej jakości - nadwyżka kaloryczna nie będzie duża - będziesz reagować na to co się dzieje z sylwetką
[...] i aktywność fizyczną w danej chwili, a nie raz na całe życie. Nie mogę być tak, że układamy x lat temu i odżywiać się tak możemy już zawsze. Zapraszam więc do działu odżywianie i odchudzanie w celu przeanalizowana Twojego odżywiania. Jeżeli chodzi o dobór spalacza tkanki tłuszczowej, to można się zastanowić nad mniej lub bardziej [...]
Niestety bez podstawowej wiedzy w tym kierunku niewiele osiągniesz. Prawidłowe odżywianie, to nie trzymanie się schematu, który otrzymałeś x lat temu. Tutaj chodzi o świadomość tego co warto jeść, co unikać, w jakich ilościach, na co zamieniać, itp. Twój pomysł jest mało sensowny. Sugeruję zacząć od następujących kroków: 1. Wypełnienie formularza [...]
Masz złą diete , proponuje dział odzywianie(posty podwieszone), a suple na razie sobie odpuść. WPI -Izolat bialek serwtkowych Masz mało wiedzy na tematy diety i suplemntacji proponuje troche poczytać na tym forum , zaoszedzi to kasy, zdrowia i rozczarowan. Zmieniony przez - andi73 w dniu 2004-11-08 13:55:58
po 1 zmien diete --- odzywianie po 2 albo redukcja albo masa ---- chcesz spalic tluszcz to trening i areoby ----wszystko w dziale trening po 3 CF odstaw narazie albo sprzedaj np: mi
Andi73 napewno masz racje ze mam malą wiedze na temat diety dlatego duzo czytam(odzywianie) mam nadzieje ze za niedlugo uloze sobie sam dobra dla mnie diete i bedzie git.To co ci przedstawilem to teraz staram sie tak jesc i wiem ze to nie jest dobra dieta ale napewno ja poprawie dzieki waszym wypowiedzia.Sory ze tak mi sie duzo razy tam pisalo cos [...]
już się poprawiam ;-) Cel : redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 32 Waga : 74 Wzrost : 179 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 95 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia - FBW, 2x koszykówka [...]
