Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc zero filozofii bierzesz gotowca i trenujesz a zajmujesz sie takimi czynnikami jak odzywianie i regeneracja zaczynasz bierzesz jeden zestaw FBW 6 ćwiczeń podstawowych i trenujesz wracasz za 6-8 tygodnii i dajesz relacje czy wszystko jest ok , czy idziesz do przodu podajesz wyniki i wtedy myślimy co i jak?? [...]
Poczytaj linki w dziale "Odchudzanie". Ogólnie kierujesz się dobrą drogą, odżywianie to podstawa. Tłuszcz spala się równomiernie z całego ciała, więc odchudzanie musi być dobrze zaplanowane i postępy nie mogą być natychmiastowe, musi to wymagać czasu. Aczkolwiek sądząc po twoim wzroscie i wadze, tego tłuszczu jest nie wiele ;-)
[...] mozesz, jednak ja radziłbym ci choc troche zwiekszyc przez normalne pozywienie ilosc białka. Kup lepiej piers z kuraka, twarog, kefir mozesz pic do sniadania/kolacji i ot 24g bialka do przodu (w 400g kefiru jest ok 12g bialka) Zajrzyj do działu odżywianie znajdziesz tam mase ciekawych artykułów mądrzejszych ludzi Dobra dieta to podstawa pzdr
To przypuśćmy że odpuściłbym sobie mięśnie rąk , ale głównie rzeźba żeby nie komplikować póki co sytuacji , bardzo zależy mi na rzeźbie więc skupiłbym się na tym. To leć do działu odżywianie a potem po karnet na siłownie. Suple są i tak dla Ciebie zbędne.
nie znam zadnego 25 latka, ktory mowi, ze ma "25 latek". to chyba pedaly tak pisza. pedalom mowimy stanowcze nie (tak, jak i parowkowym skrytozercom). odwiedz dzial odzywianie, hormony sa zbedne.
może masz źle ułożoną dietę , wrzuć ją na dział odżywianie kulturystyka to sport dla ludzi cierpliwych i wytrwałych jak ich nie spełniasz to może zapisz się na balet a argumenty typu "dieta mnie nie zadawala i nie moge sie do niej przyzwaczaic przez co nie regularnie i tak jem,dlatego na diete nie mam bardzo co liczyc dlatego zostaly mi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jeszcze się rozwijasz i rośniesz zadbaj o odpowiednie odżywianie to schudniesz, lepsze dla Ciebie by były sporty walki. SPokojni trening domatora możesz robić, miesiąc na siłowni Ci nic nie da.
Kreatyna, jak masz niedowład spowodowany uszkodzeniami mięśni itp to gdzieś było badanie ze dobrze w rekonwalescencji się sprawdza. Uzupełnianie diety odzywkami też pójdzie w brzuch jak bedziesz miał nadwyżkę kalorii i nie wykorzystasz tej energiii Polecam dział odzywianie a nie szybkie pytania w celu dogrania takich spraw.
[...] Nie zaczynamy od cardio i brzucha, a od treningu siłowego. Brzuch w siłowym pełni w większości ćwiczeń funkcję stabilizacyjną, więc nie może być wymęczony. Druga kwestia, to odżywianie. Jak ten aspekt u Ciebie wygląda? Trzecia kwestia, to najpierw pytamy, a później kupujemy. TSE- pewnie jest za wcześnie, bo podejrzewam, że sporo masz do [...]
tzn. kurde nie wiem jak to napisać, chodzi o to że wcześniej byłem zalany.. Po przez złe odżywianie itp. teraz przy diecie masowej znów bym przybierał na kg, właśnie chodzi mi o to że mam jeszcze fat.. I chciał bym zostać na diecie redukcyjnej by jak najwięcej go znieść, natomiast by 'mięśnie' nabrały lekkiej masy ( po przez zmianę treningu? ) by [...]
NICK:aneska WIEK:43 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:miesiac WAGA CIAŁA:64 WZROST:162 OBWÓD RAMIENIA:28 OBWÓD ŁYDKI:35 OBWÓD UDA:60 OBWÓD BIODER:103 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:96 OBWÓD TALI82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:90 CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING?poprawic wyglad zmniejszyc dolna partię ciał CHOROBY PRZEWLEKŁE:robie badania na tarczyce [...]
[...] w jaki sposób dobierzesz ćwiczenia pod niego. Wklej tutaj swoją propozycję. Jeżeli chodzi o dietę, to wydaje mi się, że masz spore braki. Zapraszam do jej analizy w dziale odżywianie i odchudzanie: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Trzeba sprawdzić całość. Samo stwierdzenie, że jest mało białka zwierzęcego nie jest [...]
[...] Dziś byłem w poradni dermatologicznej wziąłem skład MTC i przedstawiłem co i jak a pani że to na pewno nie jest od tego że to może być dokładka do tego jak np. ja codziennie ćwiczę wiec się pocę, wydzielany jest testosteron, odżywianie, słodycze. Nie wiem tak mi zostało to przedstawione :) dostałem antybiotyk zineryt zobaczymy co to za ...
widzisz, wprowadzasz zamieszanie. uzyles okreslenia: dieta w miare jest , a tym czasem nie wiesz co to jest dieta masowa. wyjasniam. dieta masowa jest to taki rozklad ilosciowy i jakosciowy posilkow ktory dostarcza nadwyzki kalortyczenj w stosunku do dziennego zapotrzebowani. dieta masowa dodatkowo charakteryzowac sie powinna okreslonymi [...]
z tego nie wiem czy wyjdzie 2000kcal - a zapotrzebowanie masz na pewno większe - więc problem tkwi w odzywianiu a nie suplach jesli widzisz ze brakuje Ci bialka to kup sobie wpc (a nie bulk ktory ma polowe wegli) najlepiej jakbys udal sie do dzialu odzywianie z prosbą o poprawienie diety
