odżywianie

[...] trening siłowy jak jeszcze jest komuś mało wyskoku oczywiście ciągle musi być granie w kosza, czas na regeneracje i dłuższe odpoczynki. PS z własnego doświadczenia wiem, że odżywianie jest najważniejsze. szczególnie trzeba uważać na stawy, które mogą się roz***ać, jeśli nie będzie wystarczająco kolagenu, glukozaminy, miozyny, białka, ww, [...]

przez taki okres możesz wogóle zrezygnować z siłowni i nic wielkiego sie nie stanie- jedyny warunek to dobre odżywianie. jednakże jeśli chcesz odwiedzać siłownie to dla utrzymania formy wystarczy ci robic nawet jedno ćwiczenie na grupę mieśn. raz w tygodniu- na ciężarze pomiędzy 60-70% stosowanych normalnie obciążeń

0 pojecia o odzywianiu i suplemenatch. Lepiej sie wez za diete i poczytaj podwieszone tematy w dziale odzywianie a jak ulozysz diete to wejdz do tego dzialu i przeczytaj podwieszone tematy i dopiero zaloz tu temat.

nabranie masy poprzez odpowiednie odzywianie , zacznij od stosowania 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html a co do treningu poczytaj o FBW na podstawowych cwiczeniach bedzie na poczatek w sam raz

Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji MICHAILA -"Trenuj z nami CYKLICZNIE"- TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 ZAPRASZAM do udziału w [...]

Jesli pytasz o diete to zagladnij do dzialu odzywianie tam najlepiej pomoga Ale powiedz o jakie leki Ci chodzi

Juz zajrzalem do dzialu odzywianie. Cinematic dzieki za podpowiedz :) Martwi mnie tylko to, ze jest tu taka sama sytuacja jak na innych forach...nowy uzytkownik jest zawsze od poczatku z***.any przez starszych uzytkownikow, a wiekszosc odpowiedzi to szydersrtwa mi docinki. Nie chce takich spamów na swojej skrzynce. Pozdrawiam ludzi znajacych sie [...]

Co do masy i jej przyrostu proponuję 2-3 razy w tygodniu Ryby:)(głębinowee morskie) i te zwykłe:-p, ryż zamiast ziemniaków na obiad, i filety z kurczaka PS.Dieta ma kluczową rolę znajdź więcej w dziale "odzywianie"

To 5 posiłków dziennie złe jest? Takie odżywianie zalecił mi dietetyk 5 posiłków dziennie 7:30 Śniadanie 10:30 II Śniadanie np. Jabłko 13:30 Obiad np. Ryba 16:30 Przekąska 19:30 Kolacja Nie jem żadnych słodyczy, chipsów i innych gówien Same warzywa, owoce, zupy i ryby :)

Dział odżywianie

dzial odzywianie posty podwieszone dieta na mase ewentualnei mozesz dodac gainera w celu podobicia kalorii

Poczytać dział odżywianie :)

Ale implanty nie są tanie Zapraszam do działu odżywianie i na siłownię Zmieniony przez - Gandziamen w dniu 2009-04-04 10:33:22

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Paulina19881119 WIEK: 31 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 0 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74,8 kg WZROST: 169 cm OBWÓD RAMIENIA: 29 cm OBWÓD ŁYDKI: 38 cm OBWÓD UDA: 51 cm OBWÓD BIODER: 99 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 90 cm OBWÓD TALI [...]

[...] tu sprawdzi sie mc rumuński Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s OK Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s OK rób na płaskiej Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s OK ale z klatki Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s wywal Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s wywal i daj jeszcze łydki i brzuch naprzemian co trening dieta = dział odżywianie pozdro.

DZIAŁ ODŻYWIANIE przestudiuj podstawowe TEMATY PODWIESZONE, ułóż dietę, na początku kariery więcej ci nie trzeba

Narazie nic , dział odżywianie jak chcesz przytyć

T5 to ECA ;-) Daj zdjęcie sylwetki, pokaż jak wygląda odżywianie

Gdzie mozna poczytać o szczegółach tzn. miejsce i godziny? Moderator Odżywianie

Jak wcześniej byłoby bardzo złe odżywianie to zacznij od Twojego bazowego zapotrzebowania, po 2-3 tygodniach sprawdź wagę i pas jeśli poleci w dół to nie tnij kcal. Jak kręcisz aero w DNT i siłka 3x w tygodniu to nie może być za mało kcal. Podbij węgle do około 250 i tłuszcze lekko. Ile masz tego białka? Proponuje mieć ja w razie jakbyś nie miał [...]