[...] Czy to rzeczywiście ma jakieś korzyści? Czy te kalorie są po prostu "puste" i bezwartościowe i po treningu absolutnie niewskazane? Bardzo bym prosił o kilka słów na ten temat. PS. Wielu tu Pana uważa za swój autorytet jeśli chodzi o - ogólnie - trening odżywianie suplementację, ja osobiście się pod tym jak najbardziej podpisuję.
[...] nie wiem co dać) uginanie siedząc 4 s łydki różnie 5 s do maksymalnej pompy (mam 46 w łydce i tylko 30-40 powtórzeń jakoś w ogóle czuję) Wielkie dzięki, dopiszę jeszcze odżywianie aktualne ( celem jest siła, jestem mezo/endo i muszę trzymać oponkę w ryzach, żeby się wyrobić z redukcją do wakacji ;D 7:00 4 jajka duże+chleb razowy 3 [...]
Witam Trenuje TS i mam pytanie. Otoz poszperałem troche i postanowilem zmienic swoj sposob odzywiania. Moim celem jest budowa siły z delikatna rekompozycja ciała. Wiek: 19 Wzrost: 176 Waga: ok. 76kg Typ budowy to cos na granicy ekto/mezo. Moje odzywianie to ~2300kcal w DT 2,2g białka/kg 2,5g wegli/kg reszta tłuszczu Czy takie proporcje sa ok? Czy [...]
[...] mieć 2-3g.I znów pytanie ile w tym prawdy?Już pomijam zawartość sodu i potasu i jego wpływ na pompę sodowo potasową,oraz to,że trzeba dodatkowo uzupełnić magnez. 2.Chodzi o odżywianie podczas długotrwałych wysiłków,akurat w moim przypadku bieganie(za miesiąc start na 50km,w pazdzierniku 100km).Z czego najlepiej byłoby korzystać podczas [...]
[...] budowania masy w tamtym okresie wynosiła od 3800 do 4300kcal Jestem zmuszony ćwiczyć rano, wcześnie rano, bo około 6.30, czyli chwile po wstaniu. Jak ma wyglądać moje odżywianie? Tak wcześnie nie jestem w stanie wmusić w siebie dużego posiłku (to akurat nawet dobrze, bo ćwiczyć zaraz po jedzeniu sie nie da) Planuje diete na poziomie [...]
Czesc. Wiesz co , szczerze mowiac nie wiem od czego sie zabrac bo moznaby rzec ze wszystko nie tak jak byc powinno. Odzywianie nieciekawe, aczkolwiek przy takich 3posilkach dziennie doporwadzilo do takiego zatluszczenia o jakim piszesz? Ja studiuje, pracuje i powiem Ci ze daje spokojnie rade z odzywianiem a spozywam 6 pelnowartosciowych posilkow [...]
[...] SZCZEGÓLNĄ uwagę na dietę i trening, również regeneracja. Suplementacja to mały dodatek, zwłaszcza przy Twoim stażu treningowym nie jest to tak istotne. Odwiedź działy odżywianie oraz trening dla początkujących i tam się doedukuj. Odpowiednia dieta i trening jest kluczem do uzyskania dobrej muskulatury. pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w [...]
ad. 1,2 i 3 - jeśli już przed rozpoczęciem chcesz robić odstępstwa, jeść cukier i pić piwko nie widzę sensu odpowiadania na pozostałe pytania bo byłaby to strata czasu. Na odstępstwa od diety możesz sobie pozwolić raz na parę tygodni i to dopiero po dłuższym okresie jej stosowania. Różna jast waga odstępstw - jedno piwo na tydzień krzywdy Ci nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wypełnij ankietę działu. Trening DNO i coś czuję że odżywianie również. Co do pytania: Przy tym stażu NIE MA PRIORYTETÓW.Rozwijaj całe ciało równomiernie.
Liczba kalorii jest wręcz żałosna, musisz coś z tym zrobić. Poczytaj posty w dziale odżywianie, to powinno Ci pomóc. Brak czasu jest na pewno problemem, ale musisz sobie jakoś z tym radzić, staraj się przygotować jakiś posiłek dzień wcześniej. Dziwny rozkład posiłków, co na pewno spowalnia Twój metabolizm.
[...] i nakreślać kierunek modyfikacji niż być wzorem do kopiowania” oraz „bezpieczną opcją wydaje się przyjęcie zasady 80/20, (gdzie 80 = 80% produkty paleo)” Traktować ją będę więc jako inspirację (i np. furtkę dla miodu %-) ) Poza tym uważam, że dieta wg. założeń LEJDIS jest dla mnie bardzo korzystna i na niej będę opierać swoje odżywianie :-))
Witam, Po kilkumiesięcznej przerwie od prowadzenia bloga, wskrzeszam go do życia. Przerwałem prowadzenie dziennika, jak i redukcji z powodu nagłych problemów życiowych. Odłożyłem siłownie na kilka tygodniu, zanim wszystko wróciło do normy. Niestety w tym czasie to co spaliłem powróciło, brakiem aktywności, dietą z dup.. i stres... dokończyłem [...]
baka przyjacielu posty mozna edytowac nie trzeba pisac ich kilka pod rząd A do autora postu więc po kolei 1) poczytaj o układaniu diety w dziale odżywianie 2) ćwicz napoczatku treningiem ACT tutaj masz link http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html 3) po tym ułoż sobie plan typu FBW tutaj link [...]
[...] http://www.tlustezycie.pl/2012/05/dlaczego-unikac-masa-orzechowego.html (ten blog to skarbnica mądrości!!! Mój numer jeden w necie, jeżeli chodzi o odżywianie) https://portal.abczdrowie.pl/male-orzeszki-duzy-problem Nawet jeżeli nie masz alergii na arachidy, to mogą one potencjalnie podbijać stan zapalny w organizmie.
[...] się w ręce lekarza - endokrynologa i stosować do zaleceń zastosowanego leczenia. Następnie kontrola wyników badań co jakiś czas. Do tego, jedną z podstaw będzie odpowiednie odżywianie. Bazować warto na produktach jak najmniej przetworzonych i tych, które nie ingerują w pracę tarczycy. [...]
Odpowiednie leczenie pomoże w powrocie do zdrowia. Poza tym, należy zwrócić uwagę na tryb życia, czyli aktywność fizyczna i odpowiednie odżywianie. W artykułach, które Tobie wkleiłem jest dość dokładnie to opisane. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat. Poza tym, możesz również zerknąć na tę poniżej: [...]
Niestety wygląda to wręcz tragicznie. Nie wiem jak to dosadniej określić. Sugeruję zacząć wszystko od początku. 1. Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 70 Wzrost : 181 Obwód klatki : 92 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 72 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13-15% Aktywność w ciągu dnia : Student, tryb zdalny [...]
Odpada, Przeładowany. Zawsze ćwiczyłeś spiltem? To spróbuj teraz FBW(spis tematów) 2 zestawy. Poczytaj,ułóż coś pod swój sprzęt i wklej Kolejność nogi,plecy,klata,barki,bic,tric Po 1ćw złożonym na partie Dieta, dział "Odżywianie" zdr
Dieta - co do CC, myślę, że najrozsądniej będzie założyć topic w dziale ODZYWIANIE. BO wydaje mi się, że rozklad tygodniowy i rotacja wegli nie bardzo sie zgadza. Trening. Przysiady - rozumiem ze tylne? Gdzie ból? Robiłes z pasem? Opisz dokladnie, najlepiej pokaż film.
Dzięnik Treningowy Macieja Grzegorzewskiego (zawodnik kadry narodowej k-1,low-kick)
