...
dawid458x0
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
33
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51566
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
zbanujcie tego gościa od tych prowo....
problemy z kobietami ,z chvjem.... z głową jest problem
problemy z kobietami ,z chvjem.... z głową jest problem
...
Napisał(a)
s.m.p.a.
ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny
430
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
pozwoliłem sobie usunąć sorry za ingerencję pozdr
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
El_Griton
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
1340
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
5297
kullturka1:
Często tak bywa, że grupa która ćwiczyłeś dzień czy dwa wczesniej jeszcze się nie zregenerowała, a my mamy już następny trening i nie należy go odkładać. Tego dnia męczysz inną partię mięśniową, a nie ta regenerująca się, mimo ona równiez może troche rpacwać. Pewnych rzeczy jednak nie da sie uniknąć.
Często tak bywa, że grupa która ćwiczyłeś dzień czy dwa wczesniej jeszcze się nie zregenerowała, a my mamy już następny trening i nie należy go odkładać. Tego dnia męczysz inną partię mięśniową, a nie ta regenerująca się, mimo ona równiez może troche rpacwać. Pewnych rzeczy jednak nie da sie uniknąć.
OLIMP Laboratories| Tematy porad: TRENING i SUPLEMENTACJA
-------------------------
http://www.perfectbody.pl/
-------------------------
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
1340
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
5297
Yeavin:
Nigdzie sie nie wybieram za 3 mesiące, także nie martw sie na przyszłość.
Zapis 4x12-10 oznacza 4 serie, w początkowych 12 ruchów , a w końcowych 10. Mogą być 2 początkowe i 2 końcowe, lub 3 po 12 i 1 po 10. Zależy jak czujesz. W pozostałych ćwiczeniach chodzi o to samo.
Środek klatki poprawisz stosując rotację w trakcie wyciskania sztangielek (obczaj na moim mixtape, jak nie bardzo wiesz o co chodzi). Poza tym trening klatki tez masz tak ustawiony, żeby poprawić górę klatki i nadać jej pękatości. Zobaczymy ile z tego treningu "wyciągniesz", bo plan to mniej niż połowa sukcesu, większość w Twoich rękach.
Nigdzie sie nie wybieram za 3 mesiące, także nie martw sie na przyszłość.
Zapis 4x12-10 oznacza 4 serie, w początkowych 12 ruchów , a w końcowych 10. Mogą być 2 początkowe i 2 końcowe, lub 3 po 12 i 1 po 10. Zależy jak czujesz. W pozostałych ćwiczeniach chodzi o to samo.
Środek klatki poprawisz stosując rotację w trakcie wyciskania sztangielek (obczaj na moim mixtape, jak nie bardzo wiesz o co chodzi). Poza tym trening klatki tez masz tak ustawiony, żeby poprawić górę klatki i nadać jej pękatości. Zobaczymy ile z tego treningu "wyciągniesz", bo plan to mniej niż połowa sukcesu, większość w Twoich rękach.
OLIMP Laboratories| Tematy porad: TRENING i SUPLEMENTACJA
-------------------------
http://www.perfectbody.pl/
-------------------------
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
1340
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
5297
Hemp Beat:
Po przebudzeniu i po treningu jako źródło białka podajesz kompleks 20-stu aminokwasów. Po treningu dodatkowo glutamina i carbonox. Za godzinę od tego pełnowartościowy posiłek.
Płatki owsiane zmielone na proszek z prenością będa miały duzo wyższy indeks glikemiczny, niż te w formie "nienaruszonej".
Po przebudzeniu i po treningu jako źródło białka podajesz kompleks 20-stu aminokwasów. Po treningu dodatkowo glutamina i carbonox. Za godzinę od tego pełnowartościowy posiłek.
Płatki owsiane zmielone na proszek z prenością będa miały duzo wyższy indeks glikemiczny, niż te w formie "nienaruszonej".
OLIMP Laboratories| Tematy porad: TRENING i SUPLEMENTACJA
-------------------------
http://www.perfectbody.pl/
-------------------------
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
1340
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
5297
SwoosH:
Widzę, że oszczędzsz mi podwójnej pracy. Chwali Ci się zarówno to, jak i umiejętność logicznego myślenia :) Trening jak najabardziej pod Ciebie sie nada, z reszta dieta też, o ile byla ona pisana dla osoby ok 90 kg.
Widzę, że oszczędzsz mi podwójnej pracy. Chwali Ci się zarówno to, jak i umiejętność logicznego myślenia :) Trening jak najabardziej pod Ciebie sie nada, z reszta dieta też, o ile byla ona pisana dla osoby ok 90 kg.
OLIMP Laboratories| Tematy porad: TRENING i SUPLEMENTACJA
-------------------------
http://www.perfectbody.pl/
-------------------------
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
27
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
81
Witam
Trenuje TS i mam pytanie. Otoz poszperałem troche i postanowilem zmienic swoj sposob odzywiania.
Moim celem jest budowa siły z delikatna rekompozycja ciała.
Wiek: 19
Wzrost: 176
Waga: ok. 76kg
Typ budowy to cos na granicy ekto/mezo.
Moje odzywianie to
~2300kcal w DT
2,2g białka/kg
2,5g wegli/kg
reszta tłuszczu
Czy takie proporcje sa ok? Czy taka kalorycznosc to nie za malo?
Wegle zjadam w 1 posilku, oraz posilkach okolotreningowych.
W DNT delikatnie ucinam wegle.
Z gory dziekuje i pozdrawiam.
Trenuje TS i mam pytanie. Otoz poszperałem troche i postanowilem zmienic swoj sposob odzywiania.
Moim celem jest budowa siły z delikatna rekompozycja ciała.
Wiek: 19
Wzrost: 176
Waga: ok. 76kg
Typ budowy to cos na granicy ekto/mezo.
Moje odzywianie to
~2300kcal w DT
2,2g białka/kg
2,5g wegli/kg
reszta tłuszczu
Czy takie proporcje sa ok? Czy taka kalorycznosc to nie za malo?
Wegle zjadam w 1 posilku, oraz posilkach okolotreningowych.
W DNT delikatnie ucinam wegle.
Z gory dziekuje i pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
1340
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
5297
goly19:
Cóż Ci moge powiedzieć... Nic nie obiecuję, ale temat jak najbardziej do przemyślenia. Na razie i tak, w moim odczuciu, nie jestem zbytnio w formie, aby się pokazywać na szerszym forum. Pomyślimy bliżej wiosny ;)
Cóż Ci moge powiedzieć... Nic nie obiecuję, ale temat jak najbardziej do przemyślenia. Na razie i tak, w moim odczuciu, nie jestem zbytnio w formie, aby się pokazywać na szerszym forum. Pomyślimy bliżej wiosny ;)
OLIMP Laboratories| Tematy porad: TRENING i SUPLEMENTACJA
-------------------------
http://www.perfectbody.pl/
-------------------------
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51566
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Płatki owsiane zmielone na proszek z prenością będa miały duzo wyższy indeks glikemiczny, niż te w formie "nienaruszonej".
jak to?
jak to?
Poprzedni temat
NOWOŚĆ >>>VITA-MIN PLUS SENIOR<<< NOWOŚĆ
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- ...
- 278
-
Następny temat
Piwo a masa (by Ambroziak)
