odżywianie

wiem ze to nie dzial odzywianie ale lubie poprawiac diety aha napisz zapotrzebowanie to wtedy bedzie cos lepiej skleic i pamietaj ze najwazniejsza jest dieta i trening. i czemu tylko 4 posiłki ??? 1.Śniadanie: mleko 300ml 2 % + płatki kukurydziane 65g + owoc(jablko, gruszka, banan itd.) PŁATKI OWSIANE, JAKIE BIAŁKO (NP SER BIAŁY CHUDY, JAJKA [...]

dieta, witaminki, rozsądne podejście do sprawy przede wszystkim, poszerzanie wiedzy, więc proponuję odwiedzić jeszcze wcześniej działy- Odżywianie i Trening. suple na tyum etapie są zdecydowanie przedwczesne, ale gdy nadejdzie pora na nie to napewno poradzimy jak najlepiej! BPL-G

po 1) nie ma diety po 2) lepiej idź do działu "Odżywianie" po 3) po kit Tobie białko na czczo?

Diete sie uklada pod siebie, uwzgledniajac wage/wzrost/budowe ciala/aktywnosc fizyczna i od groma innych rzeczy. Dzial odzywianie-tam jest wszystko.

[...] masy obciążenie powinno być takie z którym wykonasz od 6 do max 12 powtórzeń, na siłę 1-6 wytrzymałość i rzeźba 12-<. Więc to zależy jakie masz cele, ale małym obciążeniem nie zbudujesz dużej masy ani siły. Tak dieta jest też ważna, a nawet najważniejsza, poczytaj w dziale odżywianie. Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2011-06-06 15:03:16

to tak choroby zadnej serca TSE nie spowoduje to preparat roslinny po drugie zeby Ci mięsnie rosły podczas podnoszenia cięzarów jak to napisałes musisz miec diete diete + tzn kalorie zwiekszone niz tyle co potrzebujesz przejdz najlepiej do działu odzywianie.....suplementy narazie jak niemiałes diety to sie obędądieta podstawa!! trening jaki [...]

skoro nie masz diety to skąd wiesz, ze brakuje bialka? poczytaj w dziale odzywianie i uloz diete, jak będzie brakowało białka to kupisz odzywke białkową, jak braknie kalorii to gainera

chodzi mi żeby zrzucić z 10kg, bieganie co drugi dzień w tygodniu np było by dobrym pomysłem?, z dnia na dzień więcej czasu biegać w miarę możliwości i sił oraz normalne odżywianie się, śniadanie, obiad, kolacja, bez fast-food'ow, słodyczy i innych podobnych świnstw

Temat rzeka . Poszukaj w dziale odżywianie

wklej tutaj odzywianie

Tak jak wspominałem nie mam jakieś specjalnej diety a to co wkleiłem poniżej to wczorajsze odżywianie produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Chleb żytni jasny 200,0 g 475,4 8,0 g 105,0 g 2,6 g Ser Gouda tłusty 110,0 g 317,6 28,1 g 0,1 g 22,8 g Pomidor 50,0 g 7,5 0,5 g 1,2 g 0,1 g Ogórek 60,0 g 6,1 0,3 g 1,1 g 0,1 g 420,0 g 806,5 36,8 [...]

Liczyłem z filmu Warszawskiego koksu "Kalorie i makroskładniki na redukcji" waga*24*(aktywność(ja dałem 1,2)) ww 50% b 30% t 20% Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 110 Wzrost : 180 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 52 Obwód talii : 107 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : - [...]

około 20 kg zrzucone w ponad rok, bez konkretnej diety wcześniej i ćwiczeń, po prostu inne odżywianie i ćwiczenia w domu itp, a teraz próba zrzucenia reszty, chodzi głównie czy te kalorie są okej i makro, można założyć początek redukcji dłuższej, czy pułap kcal jest duży czy w porządku :)

HeHe a czemu robiłeś zdjęcie i masz pasek od spodni rozpięty nie mogłeś sie zdecydować czy zdjąć czy nie Ogólnie to co tu pisac... Dieta 80% sukcesu. Odżywki... zacznij od działu "odżywianie" wróć po dodatkowe kcal i białko na dział "odżywki"... Zmieniony przez - Szebka w dniu 2006-01-11 21:18:38

Wstępne zmęczenie, ruchy niepełne...Masz za sobą kilka lat systematycznego i ciężkiego treningu?? Do muchy z armaty? Po co... Zacznij od cyklicznego układania treningów, zadvbania o odżywianie i właściwą technikę ruchów.

A po co odżywki ? Przecież gotowych planów masz na forum pełno, a w dziale odżywianie znajdziesz informację co jeść. Na początejk sugeruję jakieś proste FBW.

sprawy żywienia w dziale odżywianie , tam poczytaj i popytaj .

Trzeba na tym pracować: odpowiednia ilość snu, prawidłowe odzywianie i bez/graniczenie alko, medytacja, aktywność fizyczna, adaptogeny itp.

cwiczę od paru ładnych lat A takie pytania zadajesz?? Chyba ze cwiczysz gre w bierki. Dieta, posty podwieszone z dzialu odzywianie, trening tak samo Poczytaj najpierw uloz diete trening i daj do sprawdzenia. A te numerki oznaczaja prawdopodobnie serie i ilosc powtorzen w serii. Btw co ty chcesz rzezbic z kosci na osci?? 72kg przy 182cm to bardzo [...]

proponuje udac sie do dzialu "odżywianie", bcaa w twoim przypadku zbedne, a glutamina to wogule strata kasy.