[...] Nie wiem dokładnie bo szczerze mówiąc to jutro ma dopiero 2 trening ale wydaje mi się że tu raczej chodzi o zwykłe areoby (standardowy areobik wydaje mi się) Jeśli o odżywianie chodzi to je raczej to co przeciętny człowiek trudno mi to opisać bo poprostu je to co wszyscy w domu z tym że może w mniejszych ilościach. Głodowała się kilka [...]
jak to sie mowi " w gównie rzeźbić sie nie da" http://www.kulturystyka.pl/atlas/ masa- rozwoj masy MIĘSNIOWEJ, przy czym zapewnie zalapiesz kilka kg tluszczyku oraz zbędnej wody. który potem mozesz spalić trening aerobowym i dietą o raz odpworadzic nadmiar wody i estetyczniej wygladac. diety zasadniczo sie róznią. iloscia kcal/ [...]
nie masz diety nie dziw się, że nie ma efektów-- to robisz przede wszystkim źle, zajrzyj do działu odżywianie i zobacz jak powinna wyglądać dieta i co to jest, jesz odzywkę na oko, ryż przed snem, totalna porażka, odstaw suple i weź się za podstawy takie jak DIETA i TRENING
jak zaczynałeś to Twój organizm miał mniejsze zapotrzebowanie kcal na dzień i odżywka wtedy wystarczała, teraz przytyłeś to i zapotrzebowanie się zwiększyło dlatego teraz masa nie idzie bo nic nie zmieniłeś, jeszcze raz powtórzę DIETA, DIETA, DIETA jeśli nie chcesz słuchać porad to po co pytasz?każdy Ci powie, że podstawą jest odzywianie (dobre i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przepraszam że to tak dlugo trwało, ale trwały poszukiwania miary krawieckiej. Jakby były potrzebne jakieś dane to się pomierzę i udostępnię. Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 88 Wzrost : 173 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 98 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : (jak to obliczyć???) Aktywność [...]
[...] (aż do wyleczenia) to podstawowa zasada o której pamiętaj(mój kumpel ćwiczył kiedys mając poważną kontuzje barku,i skończył w szpitalu) 2)zregeneruj sie(więcej snu i lepsze odżywianie) 3)Nawet kiedy ta przerwa będzie dośc długa to nie rezygnuj z tego sportu bo "prawdziwa cecha mistrzów to tom że nigdy się nie poddają"uwież mi Szybkiego [...]
[...] to że nieraz się pytają o receptę, a nieraz nie, a napisał o cynk dlatego, iż właśnie nim jest Zincas. Po zamieszczeniu i ocenieniu diety przez "speców" z działu odżywianie, jeżeli będzie Ci czegoś w niej brakowało kup białko lub gainer. Za jakiś miesiąc gdy przyzwyczaisz się do jej stosowania możesz rozpocząć swój 1 cykl kreatynowy, [...]
10miesięcy, mdrol i cykl na jedzeniu w proszku wróc do podstaw i poczytaj dział odżywianie + trening dla początkujących, na pewno lepiej na tym wyjdziesz... a poza tym jak chcesz ph/saa to nie ten dział. Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-06-27 17:35:54
"Bo wiadomo ze po kreatynie przybiore na masie.. " - wcale nie wiadomo. Czytaj co ludzie tu piszą. Wczesniej ktoś juz wspominal ja tylko powtarzam - bez diety nabierzesz tylko wody ktora stracisz po zakonczeniu cyklu. Posiedź troche w dziale ODŻYWIANIE tutaj na forum, poczytaj jak powinno ukladac sie diete. Za Ciebie jej nikt nie ulozy [...]
Brakuje istotnych kwasów tłuszczowych Omega-3/wszelkiego jogurty smakowe to wysoko przetworzone produkty, zawierają sporo cukru, barwniki, aromaty smakowe i inne dodatki, warzywa i owoce to fundament każdej zdrowej diety, mogą gościć właściwie w każdym posiłku, nie tylko w formie plasterka pomidora czy ogórka, etc.. Kieruj się do działu [...]
Szymonki najpierw wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne,oraz podaj ankiete.Wiek ,wzrost ,waga,staz treningowy,sporty ktore uprawiasz lub uprawiales.Jesli chcesz ulozyc diete zapraszam do dzialu Odzywianie.Masz tam duzo wzorcowych tematow dzieki ktorym czegos sie nauczysz.Jesli chodzi o trening,chodzisz na silownie domowa? czy do klubu?.Pozdro
Wygląda to tragicznie, także teraz proponuję rozsądne odżywianie- jak to zrobić znajdziesz w postach podwieszonych, zacznij od policzenia zapotrzebowania i włączenie treningu siłowego.
Zdjęcie brzucha nie będzie rzeczą, która najbardziej nas interesuje, najbardziej nas interesuje to racjonalne odżywianie - wklej przykładowy jadłospis w takiej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html
Creatine Mega Caps 400 caps (1250mg)
