[...] Jeśli chcecie mogę nagrać filmik. W załączniku fotka, która mam nadzieję pokazuje istotę problemu a zarazem progres, który zawdzięczam technice, a wiem, że moje nieregularne odżywianie nie pomaga. Wiem też i widzę, że się garbię a ramiona uciekają mi do przodu, dlatego też wprowadziłam do treningu high pull, żeby się nimi zająć. Moim celem jest [...]
[...] podszedłeś do sprawy, żeby tak każdy tutaj pisał. Nie ma się do czego przyczepić. Co do powtórzeń to w porządku jest rób tak żeby się mieścić między 12-10. Pamiętaj o dobrej technice. Dietę(przykładowe posiłki dnia) możesz rozpisać i dać do oceny w dziale odżywianie. Tym ACT potrenuj powiedzmy z miesiąc i potem jakieś fajne FBW. pozdrawiam.
Ja rozumiem (na potrzeby SFD) przed diete- zdrowe odżywianie adekwatne do aktywności fizycznej i celu. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
[...] starzejących się kobiet z upływem czasu, poprzez wstrzykiwanie zastrzyków kolagenowych i coraz bardziej wyszukane operacji plastyczne. Reasumując: ćwiczenia, racjonalne odżywianie i podstawowe suple z pewnością nikomu nie zaszkodzą, a już z pewnością tym, których na to stać. Niektórzy z nas nie mają jednak żadnych szans na zostanie [...]
23.11.2009.r 2tydz treningu armagedon Wyciskanie francuskie leżąc w serie rozgrzewkowe 20kg x 20 35kg x 12 40kg x 10 <<FILM 45kg x 8 Uginanie ramion ze sztanga stojac 20kg x 20 35kg x 10 37,5kg x 8 40kg x 6 Prostowanie ramion na wyciągu 28kg x 12 30,5 kg x 10 34,5kg x 8 uginanie ramienie w oparciu o kolano (siedzac) 12kg x 10 14kg x 8 16kg [...]
Witaj Laska, Napisz jak długo trenujesz i w jaki sposób, ale ogólnie to cykl ten powinni stosować ludzie legitymujący się już pewnym starzem ćwiczeń, i zdobytym bagażem doświadczeń, a którzy doszli do wniosku, że już czas podładować organizm aby przełamać stagnację w rozwoju muskulatury. Z tego co napisałeś wnioskuję, że dopiero co rozpoczynasz [...]
Witam Wszystkich Pakerów, Cieszę się Ghost że masz tak dobre wyniki oby tak dalej. W tym celu proponowałbym ci wejść na cykl z kreatyny HMB i Glutamaxu, jakich firm to napisałem w dziale Odżywianie. Co do dawkowania to odpiszę ci na maila. A teraz do wszystkich ludzi małej wiary. Czytając wasze odpowiedzi na posta Ghosta (fajny rym)z przykrością [...]
Co do suplementów, tzn. jakich firm to napisałem w artykule Plan Żywieniowy w dziale Odżywianie. A co do dawkowania to wszystko uzaleznione jest od twojej wagi ciała, tak czy siak wyślę ci to na maila. Pozdrawiam,
[...] oszukiwanie i wymusza dojadanie jeśli ma się już odpowiednio skonstruowaną psychike. WYOBRAŹ SOBIE że osoby które się interesują na poważnie kulturystyką, fitness i zdrowym odżywianiem (a nie mało ich tutaj) liczą często wszystko co wkładają do ust z dokładnością do 1g!! Wszystko co nie ma podanej wagi i proporcji b/t/w na opakowaniu ważysz [...]
Witam, jestem zainteresowany aby wziąć udział w teście. Male sprostowanie do ankiety - 19 lat ukonczone. Dlaczego ja? Własnie napisałem maturę i już od dawna planowałem robienie formy zaraz po maturzy gdyż mocno zaniedbałem odzywianie i regularnosc treningow (fotki w ankiecie nadal jednak mniej wiecej oddaja moja aktualna forme), bede mial teraz [...]
[...] do jak najnizszego % bf , nie spieszac sie zeby nie popalic miesni. Jestem aktywnym użytkownikiem forum i w miare jak czas pozwala staram się pomagać innym głównie w dziale odżywianie :-)) http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s69.html#post7 Ps. Link do dziennika w podpisie :-) [...]
troche male kg, ciagi na 30kg to troche wstyd :-) Chlop 100kg na pewno ma wiecej powera :-) Co do michy - byles w dziale Odzywianie ? Jezeli chodzi o trening - cwiczyles FBW? Fajna opcja na redukcje
8. Nie cwiczylem nóg i nie zalezy mi na tym specjalnie (wiem, stereotyp), ale w zasadzie raz w tygodniu moglbym. jesli masz zamiar cwicyzc to cale cialo. 1.dieta nie ten dzial ,dzial odzywianie uluz wlasna diete i daj do oceny. 2.tak, a na bica 8s czyli 2cw po 4s i tyle.duzo nie znaczy dobrze, jesli uwaznie czytales posty to powinienes o tym [...]
sluchaj, poczytaj o diecie, bo widze,ze nie ogarniasz. bedziesz szybciej szedl do przodu jak zrozumiesz, jak sie je. ogarnij sobie podwieszone z dzialu odzywianie albo odchudzanie. miska jest wazna, bedziesz efektywniejszy, Bachman dobrze Ci tlumaczy ale fajnie jakbys wiedzial dlaczego co i jak sam:)
ODŻYWIANIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
[...] NIGDY NIGDY tego nie osiągniesz. Chciałem poprzestać na zyebce ale coś konstruktywnego napiszę: Słuchaj sie moderatorek, czytaj wszystko co znajdziesz w dziale lejdis, odżywianie i odchudzanie! Jak jesteś choć troszkę ogarnięta to szybko zrozumiesz że masz duuże szanse na takie efekty ale kosztować to będzie dużo czasu i wysiłku. Zapomnij [...]
[...] ze sztangielkami 2 serie po 5 powtórzeń śr. czw. - to samo co w poniedziałek piąt. - to samo co we wtorek sob. niedz. Do treningu podchodzę jak najbardziej poważnie, odżywianie będzie prawie ideał (w końcu studiuje żywienie człowieka/dietetyka) ok. 4300kcal, 2,5g białka na kg wagi ciała , ok 5g węgli ... 5 w miare regularnych posiłków No [...]
[...] nie zdobywa się od gadania i ******lenia głupot, tylko poprzez lata treningu, rozmów z ludźmi bardziej doświadczonymi. Wyniki siłowe to nie tylko trening to też odpowiednie odżywianie( i nie mówię tu bynajmniej o sterydach), a Ty cały czas kombinujesz że Tu tric 3 razy w tygodniu to dupa itd. itp.. Powiem Ci ja ćwiczę triceps 3 razy w tygodniu, [...]
TRENING CYKLICZNY DLA PAŃ-GRUPA C
