dlatego b. ważne jest aby właściwie- i mozliwie najdokladniej- ustawić odzywianie, tego nie da sie zrobić od razu, musi sie to ponadto odbywać metodą prób i błędów- mysle, ze bledem jest zakładać cos z góry i to "ubierając" w cyferki najlepszym wskażnikiem jest zawsze lustro a najlepszym doradca spokój i cierpliwość jesli zaś chodzi o [...]
no to najwidczoenij nie wiez do czego sluzy suplementacja oraz dobre odzywianie sie skoro mowisz ze klatka nie zdazy mi sie zregenerowac do poniedzialku, takie pierdo**nie ze 72 godziny potrzebuej na regeneracje kazdego miesnia to jest ... A czemu niby zle rozlozenie partii w tygodniu ? kazdy kto widzial ten plan oraz kolezka ktory ze mna cwiczy [...]
Bo na dobrą sprawę sogi w takim dziale jak ten nie mają racji bytu, ale działy jak trening, odżywianie, suplementacja itd jak njabardziej sie to przydaje :-)
oznacza śmierć %-) właśnie też nie wiem, szczerze mówiąc to bez sensu to moim zdaniem jest, bo w tych działach gdzie sie duzo doradza - suple, odzywianie, trening, czesto padają w chuy glupie pytania od sezonowców itd wiec trzeba ich wyprowadzic z błedu w mniej lub bardiej dosadny sposób, a taki zaraz sie oburzy i bedzie wpyerdalal anty okejki? [...]
Nie rób go, to nóg nie przemęczysz. Pomyśl zanim coś napiszesz, jak można trenować nogi nie przemęczając ich. Gdzie tu sens? Gdzie logika? Abecadło wyskoku - jest to mój pomysł, który ukaże początkującym jumperom, na co powinni zwracać szczególną uwagę. Pomyślałem, że ułożymy je wspólnymi siłami. Ja już trochę zacząłem, każdy, kto będzie chciał [...]
Lepiej wklejać całe Abecadło, dlatego ja to zrobię: Amortyzacja - zadbaj o odpowiednią amortyzację podczas ćwiczeń, czy trenujesz na hali, czy na siłowni. Budulce - zadbaj o odpowiednią ilość białek w diecie, które uchronią Twoje mięśnie przed rozpadem oraz poprawią regenerację. Cele - musisz wyznaczyć sobie cel treningowy. Dynamika - jeden z [...]
Denerwujesz mnie już z tym Super Dunksem... Dowiedz się czym jest skoczność i od czego zależy, przeanalizuj SD, a potem wróć i okaż skruchę Amortyzacja - zadbaj o odpowiednią amortyzację podczas ćwiczeń, czy trenujesz na hali, czy na siłowni. Budulce - zadbaj o odpowiednią ilość białek w diecie, które uchronią Twoje mięśnie przed rozpadem oraz [...]
Wracając do mojego pomysłu, proszę o jakieś "literki" Amortyzacja - zadbaj o odpowiednią amortyzację podczas ćwiczeń, czy trenujesz na hali, czy na siłowni. Budulce - zadbaj o odpowiednią ilość białek w diecie, które uchronią Twoje mięśnie przed rozpadem oraz poprawią regenerację. Cele - musisz wyznaczyć sobie cel treningowy. Dynamika - [...]
[...] osiągniesz, bo na tym świecie nic samo się nie robi c) Całokształt - trening to nie tylko godzina przy ćwiczeniach. W grę wchodzi jeszcze bardzo dużo wyrzeczeń, prawidłowe odżywianie i najważniejsze - troska o zdrowie, gdyż każda kontuzja opóźnia Twój rozwój i pogarsza samopoczucie. @EDIT: jak już zaznaczyłem, to tylko moja propozycja :D [...]
Amortyzacja - zadbaj o odpowiednią amortyzację podczas ćwiczeń, czy trenujesz na hali, czy na siłowni. Budulce - zadbaj o odpowiednią ilość białek w diecie, które uchronią Twoje mięśnie przed rozpadem oraz poprawią regenerację. Cele - musisz wyznaczyć sobie cel treningowy. Ćwicz - siedzeniem na zadku nic nie osiągniesz, bo na tym świecie samo się [...]
W dziale odżywianie masz wzory do wyliczenia zapotrzebowania - w tematach podwieszonych. Trudno w ciemno proponować komuś kaloryczność nie wiedząc o ilości i rodzaju aktywności jaki prowadzi. Sama wiesz o takich rzeczach najwięcej, więc łatwiej Ci będzie wyliczyć kaloryczność.
1. Bdzie dieta sprawdzona w dziale 'odzywianie' to i o efkty bedzie latwiej... 2. Co do treningu to zamiast dzielonego polecam ci fajne krotkie FBW jakies 4 do 7 cw na trening, na ktorym zawsze trenujesz cale cialo, a i o efkty bedzie latwiej zdr/
GSP - 3 klasa technikum (4 lata) dragao - tak czytam, ale wylacznie ksiazki tematyczne, badania (chemia, biologia, technika) lub publikacje sportowe, tematyczne (odzywianie, chemia, bilogia, nowinki techniczne oraz takie rozne ciekawostki) - nie lubie nic nie robic a jak siedze bez sensu 8 godz dziennie na necie to cos musze robic by sie nie [...]
JOKE gajs ja zaluje bo poszedlbym na odzywianie i cos tam (tez technikum) i mialbym wowczas podstawe odzywiania a tak to dupa planuje ukonczyc kurs instruktorski oraz dietetyka majac podstawy poszedlbym na AWF a tak to ciezkko by bylo... a moze bym dostal stypendium sportowe a teraz to juz po ptokach :/ troche zaluje ale glowe pelna planow mam
Na pewno po takim okresie redukcji tkanki tłuszczowej i tak małej podaży kalorii wejście na zerowy bilans kaloryczny, minimum dwa tygodnie będzie dobrym rozwiązaniem. Jeżeli chodzi o trening, to polecam poczytać więcej na temat strategicznego roztrenowania w tym oto artykule: [...]
W czasie przerwy to normalne, że masa ciała i obwód w pasie pójdzie trochę w górę. Wynika to ze zwiększenia się wody w organizmie. Po powrocie do reżimu diety i aktywności fizycznej, woda spadnie. Kwestia tygodnia. Na pierwszy rzut oka założenia wyglądają prawidłowo. Jeżeli chcesz dowiedzieć się więcej, to wklej całość obliczeń i rozpiski kilku [...]
My tu gadu gadu, a po spamie ani śladu
