odżywianie

Kurczę mam teraz trochę namieszane w głowie. Czyli mam przejść na zdrowe odżywianie się ( te 10 wskazówek co mi rutkow podlinkował ), czy też może przytyć te 1-1,5 kg na masie mięśniowej ? Tylko jak przytyć na masę mięśniową? No na moją logikę dieta białkowa i budowanie mięśni. Albo mam po prostu stanąć za miesiąc na wadzę i mieć 1,5 kg więcej?

@kondzio4474 moze miec jedynie na sylwetke, ale to bys widzial, ogranicz teraz do minimum i wszystko bedzie git ;d @massi123 jak odpowiednia regeneracje(odzywianie,sen) to wszystko bedzie zylo :) Zmieniony przez - dideek w dniu 2013-12-16 16:24:32

Przerwa od treningu raczej tylko pomoże, jeśli zadbasz dodatkowo o zdrowe odżywianie to nie masz się o co martwić :)

to musiał bys w dziale odzywianie juz ogarnac, podaj wszystkie odpowiednie dane o sobie , napisz jak sie odzywiasz i popros o ewentualna korekte

bednar i Mathew idzcie stad do dzialu odzywianie

I kilku z działu Odżywianie

wawel atakuje odzywianie

Chociaż sobie nabijecie wysłane artykuły %-) Poza tym, nie przesadzaj bo w dziale odżywianie koleś założył temat o diecie który ma już około 60 stron , i biedny S.m.p.a się z nim męczy od tego czasu \-) Opcja 2 dlaczego akurat?

Najlepiej będzie jak niebędziesz wogóle ćwiczył, napierw odwiedź dział odżywianie i ułuż diete której bedziesz przestrzegał w przeciwnym wypadku żadne ćwiczenia jakimkolwiek planem nie mają sensu. Lepiej opuścić cały trening niż jeden porządny posiłek!!!!! Zmieniony przez - dogzilla w dniu 2009-05-07 18:42:24

[...] się po prostu dobrze przygotować, aby z każdym ruchem na siłowni mieć pewność, że robie to dobrze i w ten sposób dążę do celu. Poza tym - CHOLERNIE spodobało mi się zdrowe odżywianie i styl życia. Dosłownie dostaje intelektualnego orgazmu jak czytam Wasze mądrości! Ludzie, to co tu robicie na SFD - Bóg wam nie zapomni Dzięki, pozdrawiam. [...]

s.m.p.a. w dziale odżywianie pisał żeby uważać na niektóre pojemniki i wybierać je rozważnie, dlatego pytam tutaj :)

tifer: Tuńczyk do 2 maksymalnie 3 razy w tygodniu z powodu dużej ilości m.in ołowiu w tuńczyku, nadmiar tunczyka po prostu szkodzi. Kardi: Spożywanie kcal nie wpłynie na Twojąwytrzymałość a odpowiedni trening i w efekcie odżywianie, ale nie myśli " Mało jem, będe wytrzymalszy"

cholesterol z pożywienia ma minimalny wpływ na poziom cholesterolu w organizmie. Nie ma się co przejmować, o wiele gorsze w kwestii poziomu cholesterolu są tłuszcze trans i ogólnie niezdrowe odżywianie. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-09-09 15:01:35

J/w I rada jest taka ze lepiej kierować się mniejszym wynikiem i powoli dodawać kcal niz odejmować potem :) . Ja np zapotrzebowanie wyliczałem ze wzoru w dziale odżywianie :) taki bardziej skomplikowany ale najlepiej odwzorowuje mój metabolizm .

"Srednio co trzeci mail od Was wiaze sie z zapytaniem o prawidlowe odzywianie.. NIE JESTEM DIETETYKIEM !!! NIE MIESZAM PROFESJI :) MAM SWOJA DIETETYK,KTORA ROZPISALA MI JADLOSPIS, ZAPROPONOWALA PRZEKASKI I PODALA PRZEPISY!!! .. dziele sie z Wami TYM CO MAM,jak wszystkim innym :) Kilka pomyslow z pewnoscia sie przyda :)" - a na zdjeciu mleko sojowe [...]

Dream szukałem odpowiedzi na twoje pytania wszędzie w dziale odżywianie , trening, najważniejsze tematy ale nigdzie nic nie ma przykro %-) . A tak serio to juz mówiłem wpisz na yt taniec towarzyski nauka i bedziesz miał :D

Fotki: http://plastciech.pl/laco/out.php?i=20231_2.png http://plastciech.pl/laco/out.php?i=20232_3.png http://plastciech.pl/laco/out.php?i=20233_4.png nie wiem czy jak sie robi fotki to trzeba się napinać czy nie więc daję tak i tak ;) Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 80 Wzrost : 172 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : ? Obwód [...]

wojti1830 wszystko liczysz przed obrobka nrk1989 rob aeroby po treningu a brzuch w nietreningowy np.odwrotne spiecia 3-4x30 daja mocno popalic lewyJack po brzuszkach jedz normalnie co chcesz SuiteE moze za malo snu,zle odzywianie,dorzuc ZMA przed snem i jakies witaminy Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-04-28 22:05:39

regeracja 2 tyg = w sam raz , po sile np polecam 3 tyg lekkich rteningow. polecam trening CYKL V GRUPA I - poczatki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 cykl V - s. 57 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - [...]

A na biologii spokojnie możnaby przemycić takie życiowe tematy związane z jedzeniem, odchudzaniem, odżywianiem. Nie żadne "zdrowe odżywianie", tylko właśnie "mądre", zbilansowane, korzystne dla organizmu. Nóż się w kieszeni otwiera, a dziewczynki później inspirują się dietami z pudelka i Pani Domu