POMÓŻCIE Z TYM PLANEM

bez nog - czemu ?
3 miesiace to za dlugo , plan na mase stosuje sie 4-8 tyg. a potem regferacja https://www.sfd.pl/temat133140/ 

Tzn. nogi robilem raz na jakis czas i nie byly to regularne cwiczenia
Poprostu nie przywiozuje do nich wagi(ale widze ze powinienem jak sie o nie pytasz).

Co do regeneracji to wlasnie juz sie ona konczy. Zrobiłem sobie przerwę od treningów. Jakies 2 tygodnie(chyba za dlugo ). Niemialem juz efektów wiekszych wiec zrobilem przerwe ale sadze ze brak efektów równiez spowodowany byl tym samym planem przez dlugi okres.

Dlatego FACKU co bys poradzil. Nowy plan? W ukladaniu planow sie zbytnio nieznam dlatego pytam co dalej...

regeracja 2 tyg = w sam raz , po sile np polecam 3 tyg lekkich rteningow.

polecam trening CYKL V
GRUPA I - poczatki https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 
cykl V - s. 57

NO I :

SUPLEMENTACJA :
- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 
- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727

ODŻYWIANIE:
- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121899 
- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824 

Nie chodziło mi o to
Chciałem jakiś trening ... no ale trudno ...

Łap soga za dobre chęci.

Pozdro!

Zmieniony przez - Pawel_xx w dniu 2004-04-12 18:05:46

a tam nie masz treningu ????????????

" TRENUJ Z NAMI CYKLICZNIE "

To jest odpowiedz na moje pytania.
Niechce w ten sposob bo jak to bywa za pare lat nieweim czy bede dalej zajmowal sie tym i chce to jakos wykorzystac a jak zaczne trenowac cyklicznie to to troche dlugo potrwa. Sama grupa pierwsza trwa caly rok. Niechce znowu zaczynac podstaw.

Jak stosowalem trening na mase to chyba wypadalo by teraz zaczac trening na sile ? Czy moge dalej mase pociagnac?

Potem wrzuce tu jakis plan i jakbys mogl to moze sprawdzisz czy sie wogole nadaje.

Tylko odp. na powyzsze pytanie.

Zmieniony przez - Pawel_xx w dniu 2004-04-12 19:28:22

Pawel zawsze mozesz sprobowac mojego planu w koncu jest po poprawkach faakmastera to powinien byc dobry

Masz link do gotowych planów dla poczatkujacych i srednio zaawansowanych

http://priv.ciechnet.pl/dso/plany.htm

THX cipeta18 ! Łap sogacza Choc te treningi troche ciezkie ...

Mam pytanie!
Czy jak sie zrobi cykl na masę, potem regenerację to nastepnie mozna pociagnac jeszcze nastepny cykl na mase? I tu jeszcze pytanie czy plan treningowy powinien bardzo ulec zmianie czy mozna tym samym?

Bo te treningi to powinny wygladac mniej wiecej tak:
np.:
masa->regeneracja->sila->regeneracja->wytrzymalosc-> itp itd. ?!?!?


I jak ktos moze niech skomentuje plan treningowy ktory podalem wczesniej!
Sogacze za rady

Zmieniony przez - Pawel_xx w dniu 2004-04-13 11:32:29