odżywianie

na poczatek zacznij czytac duzo forum dzial odzywianie i trening odwiedzaj jak najczesciej... ucz sie trenowac jedz jak najlepiej efekty bede super zawsze tak jest na poczatku ... czas na suple przyjdzie narazie o nich nie mysl Pozdro

do działu odżywianie zapraszam makaron lepszy od ziemniaków czego unikaj... fast foodów, alkoholu, tłustych rzeczy, słodyczy jedz dużo białka - to w Naszym przypadku najwazniejsze

Również j/w. Przejdź do działu odżywianie, przeczytaj podwieszone tematy ułóż dietę - daj do sprawdzenia, później poszukaj coś o treningu - jak dopiero zaczynasz to "na wkręcenie" polecam ACT (użyj "Szukajki"), użyj propozycji treningowych, zmień je dostosowywując do swoich możliwośći sprzętowych i śmiało do końca [...]

Interwały jedynie w postaci rowerka, możesz też szybkie marsze wykonywać. Co do diety to dział odżywianie, suple to jedynie witaminy jak masz niedobory i omega 3/tran.

Nie wyglada to zbyt dobrze. Zapraszam do dzialu odzywianie i odchudzanie. Przeanalizujemy i poprawimy dietę, a jak dojdziesz do około 15% tkanki tluszczowej, to się pomyśli o spalaczu. http://m.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Zmieniony przez - domer w dniu 2018-02-09 16:02:33

[...] fruktoze a zbyt duża jego dawka powoduje automatyczne odkładanie się jej w tłuszcz! Nie przesadzaj z owocami, co oczywiście nie znaczy, że nie masz ich wogóle jeść! Proponuje zajrzeć do działu odżywianie, poczytac i ułożyć sobie dietkę a potem dac do oceny. Pamiętaj tylko o zdrowych tłuszczach i tłustej rybce od czasu do czasu.. pozdrawiam

odzywianie wpowadz juz teraz tylko uwzglednij ze bez silownii masz mniejsza zapotrzebowanie kaloryczne

Przejdź do działu odżywianie, tam oblicz zapotzrebowanie kaloryczne na podstawie podwieszonych tematów i ułóż dietę potem daj ją do oceny.

Zapraszam do czytania podwieszonych postów ;] Dieta : BRAK Do działu odżywianie również serdecznie zapraszam

Może zacznę jeszcze raz. Od ankiety ;) Płeć : kobieta Wiek : 20 Waga : 82 Wzrost : 175 Obwód ramienia : 28 Obwód talii : 84 Obwód bioder: 110 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 32% Aktywność w ciągu dnia : niewielka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia, ok 15-20 min ćwiczeń cardio 3-4 razy w [...]

J/W zacznij jeśc wartościowe posilki a nie bułki z chlebem i pomidorem dzial odzywianie kłania sie nisko pod same pixdzisko

http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html Masz tutaj praktycznie ułożoną dietę, pozostaje ci tylko dobór ilości do Twojego zapotrzebowania, oraz czym możesz urozmaicać codzienne, uregulowane odżywianie.

Sam sobie odpowiedziałeś raczej, w większości przypadków zbyt duża podaż błonnika szczególnie tego nierozpuszczalnego w wodzie, może powodować gazy Tu masz szerzej https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/trawienie-bez-fajerwerkow-jak-poradzic-sobie-z-wzdeciami-475

PRZESKAKUJ DO DZIALU ODZYWIANIE - UKLADAJ DIETE - pozniej lap za suple ;-) powodzenia

16% Kanki tłuszczowej to wcale nie jest tak dużo. Chyba że się mylisz co do ilości – wstaw swoje zdjęcie do oceny. Na chwilę obecną nie ma takich suplementów które pomoglyby Ci zrealizować swój cel. Dla Ciebie najważniejsze będzie odpowiednie odżywianie oraz odpowiednio dobrany trening.

Rzeczywiscie mozesz byc przemeczony i przerwa moze sie przydac. Warto tez zaczac dbac o regeneracje i wlasciwe odzywianie, jesli nie bylo dograne

kazde przejscie na zdrowe odzywianie jest na + , my nie wiemy tak na prawde jak Twoje wyglada wiec cieżko coś powiedzieć

Lepiej weź się za dobre odżywianie.Przyjdzie czas na suplementy.Ostrowia ma dobrą cenę i nic poza tym.Pozdrawiam.

Twoje wątpliwości świadczą o tym, że zupełnie nie czytałeś pogrubionych tematów w działach Odżywianie i Trening, a warto. Wtedy też zupełnie inaczej wyglądałby nasz rozmowa w tym dziale - od razu przeszlibyśmy do konkretów. Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-08-05 22:28:59

Mam nadzieje że już teraz dobrze wstawiam post. dzięki za odpowiedzi . Zapotrzebowanie kaloryczne 3567,76 Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 104 Wzrost : 175 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 104 Obwód uda : 57,5 Obwód łydki : 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany [...]