SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

odżywianie

  • FBW 3x/tyg do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Obecnie ćwiczę splitem i idzie mi dobrze, I TEGO SIE TRZYMAJ! póki co jeszcze będę nim ćwiczył, ale chce sobie przygotować plan na zapas. NIE MA TAKIEJ POTRZEBY. Zmieniam na fbw bo po prostu chcę sprawdzić co lepiej na mnie działa TO TAK NIE DZIALA. STOSUJESZ ROZWIAZANIE TAK DLUGA,JAK DLUGO PRZYNOSI EFEKTY-w Twoim przypadku oznacza to zdolnosc do [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2012-08-26 11:54:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa- Do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Uzupelnilem troche dokladniej: moje zapotrzebowanie kaloryczne 3072kcal + 500 czyli 3572 kcal, dieta co teraz jest bedzie dobra? Wiek :18 Płeć : mężczyzna Waga : 67,7 Wzrost : 181 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 74 Obwód uda : 50 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :? Aktywność w ciągu dnia : praca / [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 689 Data: 2016-07-03 14:23:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porada co do masy + rzeźby

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie ćwiczysz całego ciała. Słaba dieta. To chcesz przybrać na masie czy się wyrzeźbić? To dwa przeciwne cele. Zaglądnij do działu Odzywianie i Odchudzanie oraz do działu Trening w domu do postów podwieszonych, znajdziesz tam wszystko potrzebne informacje oraz gotowe plany treningowe w domu z obciążeniem własnego ciała i drążkiem. A tą kreatyne to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2016-06-26 21:41:52 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich ...

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] Co do suplementów i odżywek to przyjdzie na nie czas. Na razie ułóż sobie odpowiednią dietę (odpowiedzie na wszystkie nurtujące cię pytania, znajdziesz w dziale "odżywianie"), dobrze zbilansowana dieta potrafi czynić cuda - póki co nic nie kupuj. A juz na pewno nie Gain Fasta - bo nie jest to odpowiednia gainer dla Ciebie, jest [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 2004-06-03 15:22:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fitness for dummies

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nieodłącznym elementem dbania o sylwetkę jest zdrowe odżywianie. Połączenie odpowiedniej diety z ćwiczeniami siłowymi i aerobowymi to najszybsza droga do pięknej sylwetki. Zarówno jednak dietę jak i ćwiczenia należy w przemyślany sposób zaplanować i trzymać się planu. Najlepszy nawet plan, nierealizowany - zawiedzie

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5093 Data: 2005-05-05 09:17:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak ćwiczyc brzuch??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zacznij od diety- to podstawa. Co z tego, że mięsnie beda twarde jak skała, skoro nie bedzsie ich widac spod tłuszczyku i wody? 1.Zacznij od diety -zwiększ liczbę posiłków do 7-8, ale mniejszych -zmień proporcje węglowodanów do białek na około 1,2/1 lub nawet 1/1 -pij dużo wody minimum 5litrów ODŻYWIANIE: PODSTAWY: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 2006-02-28 08:41:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szczupłe nóżki, ładny brzusio

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ale zacznij od diety-ona jest podstawą Mięsnie mamy wszyscy, ale często zakryte wartwą tłuszczyku ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2847 Data: 2003-11-24 11:56:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • j/w pewnie dieta kulała i stąd ten problem, trening to jedno, najważniejsze tu będzie odpowiednie odzywianie

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2020-03-18 18:25:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DAWKOWANIE !! prosze o pomoc...

    Post
    Odżywki i suplementy

    dzial odzywianie - cale meritum

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2009-03-29 19:47:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 14 - lat - kreatyna

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ja sie nie chwale ale ja w wieku 14 lat byłem już po 1 kreatynce Tylko oczywiście był już jakiś staż. margrin--> Do autora: na razie rób ćwiczenia typu pompki, brzuszki, grzbiety. Kreatyna odpada. Dobrze by też było jakbyś powoli zaczął w wolnym czasie czytać tematy z działu Odżywianie. Nie mówie odrazu o układaniu pożądnej diety tylko o [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 5411 Data: 2007-10-14 20:54:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • klata

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ad 1 www.kulturystyka.pl/atlas jak zaczynasz cwiczyc to proponuje na poczatek tak 1sesja w tygodniu z tricepsem/bicepsem 4serie wyciskanie sztangi na lawce plaskiej (moze byc progres) 4serie wyciskanie sztangielek (jak nie masz to sztangi) na lawce skosnej (moze byc progres) 4serie rozpietki na plaskiej (staly ciezar np. 4serie po 12powt) ad2. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 2006-02-20 21:40:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy z redukcją.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć:mężczyzna Wiek:16 lat Wzrost:185 Obwód klatki:106 Obwód ramienia:41,5 Obwód talii:91 Obwód uda:68 Obwód łydki:41 Szacowany poziom tkanki tłuszczowej:25% Aktywność w ciągu dnia:szkoła,spacery Uprawiany sport lub inne formy aktywności:3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie:Staram się jeść czysto i unikać słodyczy Cel:redukcja Ograniczenia [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2975 Data: 2017-10-21 13:38:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapobieganie przeciążeniom stawów- pytanie.

    Post
    Trening dla początkujących

    zapoznaj się z regulaminem na forum , zacznij od punktu 6 . Co do przysiadów wykonuj je głębokie , i schodz jak najniżej ;-) j/w odpowiednie odżywianie , odpowiednia ilość wypoczynku względem wysiłku . Reagowanie na sygnały wysyłane przez organizm .

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 500 Data: 2013-01-26 14:57:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cylk prop czy oma

    Post
    Doping

    2 cykle , 39 w łapie, ledwo 100kg wycisk.... to co ty na siłowni robiłeś? podawałeś kolegom krążki czy co? Proponuje dział odżywianie następnie trening noi ostatecznie suplementacja Do dopingu wróć za rok

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2344 Data: 2008-06-09 16:46:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nieprzespana noc po treningu.

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    zadbaj o odpowiednie odzywianie i bedzie ok, spokojnie

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3539 Data: 2015-05-04 16:49:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Methanex

    Post
    Doping

    Najpierw odwiedz dział odżywianie i trening.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 2011-03-08 14:40:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zajdz do działu wyzej ( odzywianie ) tam poczytaj o dietach uluz cos i ktos ci to sprawdzi dodaj duzo ruchu do diety suple moim zdaniem zbedne narazie

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3413 Data: 2005-10-18 08:17:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niestety, nie każdy ma dostęp do siłowni. Co do Twojej diety to nikt jej za Ciebie nie ułoży. Musisz poczytać posty o odżywianiu, z Twojego profilu wynika, że masz niewielką masę. Więc dieta jaką powinieneś stosować to dieta typowo masowa. Przeczytaj dokładnie co tu jest napisane : [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4583 Data: 2007-06-26 21:19:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie odzywki na poczatek?

    Post
    Odżywki i suplementy

    tak dział Odżywianie.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1573 Data: 2009-03-08 11:12:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oma!!

    Post
    Doping

    BooS555 chyba dział odzywianie Zmieniony przez - beter w dniu 2007-03-22 16:19:18

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 6623 Data: 2007-03-22 16:18:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)