zacznij jeść i ćwiczyć porządnie, od podstaw, wtedy swój staż możesz liczyć praktycznie od zera, działy odzywianie i trening dla początkujących, tam poczytaj, wyciągnij wnioski, spróbuj w zarysach rozpisać i wrzuć do oceny
[...] i będziesz trzymać dietę ale dietę a nie jakieś tam wynalazki typu "jem jedną kanapkę na 10h" i ludzie to dieta nazywają... to jest głodzenie organizmu, więc dział odżywianie tam dobre duszyczki pomogą Tobie ułożyć coś sensownego wiesz obliczysz zapotrzebowanie kaloryczne i odejmiesz 200-300kcl jak za dużo i będziesz sie źle czuć na [...]
mozliwe ze przez stres i nie do konca wlasciwe odżywianie brakuje ci witamin/mineralow wtedy organizm się tak dziwnie zachowuje w pierwszej kolejnosci uzupełniłbym dietę o komplex witmainowo-mineralny no noc mozesz brac zma/mzb zeby poprawic regeneracje(glebokosc i jakosc snu-wysypianie się)
odżywianie masz jak ortografię - do bani. poczytaj posty podwieszone, znajdziesz tam wskazówki jak powinien wyglądać chociażby zarys prawidłowego żywienia, a także post o tym, że dieta nie musi być wcale droga. pzdr/
Nikt za ciebie diety nie ułoży.http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html masz tu zbiór najważniejszych linków działu odżywianie. poczytaj ułóż sobie diete i co najwyżej wrzuć na forum do korekty.I samym bieganiem nie zredujuesz tłuszczu...
[...] kilka lat ciężkich treningów i i dobrze dobranej diety. Czas i cierpliwość to podstawa w kształtowaniu sylwetki i tego nie przeskoczysz. Sugeruję wybrać się do działu odżywianie oraz trening dla początkujących i wrzucić do sprawdzenia swoją dietę oraz trening. Są to podstawy i warto mieć je dopracowane chociażby na niezłym poziomie. [...]
[...] dzieckiem i trzymanie się sugerowanych przez Ciebie zasad żywieniowych co do kształtowania sylwetki nie powinno mieć miejsca. Sugeruję wraz z rodzicami skonsultować Twoje odżywianie z dietetykiem. Możesz również nawiązać współpracę z trenerem, aby uczył Ciebie najważniejszych wzorców ruchowych. Poza tym, sugeruję regularnie odwiedzać dział [...]
Staż na siłowni trzy lata, dwa cykle sterydowe za sobą i takie wymiary? Za doping stanowczo za wcześnie. Skocz do działu Odżywianie. Kasę zamiast na koks zainwestuj w odżywki i michę. Co to za bilans? Czemu liczby są łamane?
kurde kolejny koles co nie ma pojecia i zarciu,ja nie kumam .podstawowa recepta to zarcie zarcie i zarcie, nie ma sily zeby dobrze jesc i nie schudnąć!!a ten od razu na doping!! hehehe, domyslam sie ze amator jestes i juz,polecam odwiedzenie dzialu odzywianie i fitnes,jak bedzie stosował zbilansowaną diete itd... to skutek murowany!no oczywiscie [...]
Do autora: 1.Sproboj CKD lub innych diet na wycinke, znajdziesz to w dziale Odzywianie, dobierz cos co jest odpowiednie dla ciebie, lub po prostu ogranicz weglowodany oraz tluszcze po godznie np.15 2.Zwieksz stopniowo ilosc aerobow, czestotliwosc oraz czas (ale bez przesady) 3.Cierpliwosci 4.Jak sie zastosujesz do tych punktow to oczekiwany efekt [...]
Maju proponuje ci zajrzec do dzialu odchudzanie lub fitness tam napewno ktos ci pomoze bo czuje ze nie jestem kompetentny by ci pomoc (na odchudzaniu sie nie znam) jak juz tam zasiegniesz opinii mozesz takze skonsultowac diete w dziale odzywianie pozdrawiam
Jak dla mnie to nie do końca zdrowe odżywianie, posiłki nie są zbilansowane. I naprawdę nie trzeba wszystkiego ważyć i liczyć. W pierwszym posiłku brakuje zdrowego, wartościowego tłuszczu i węglowodanów. W drugim nie ma białka i tłuszczu. Same owoce to też nie najlepszy pomysł. Kolejne dwa posiłki mają białka i węglowodany, ale tłuszcz prawie nic. [...]
mysle ze odzywka bialkowa jest Ci nie potrzebna bo przy takiej wadze raczej nie powinienes miec problemu z dostarczeniem odp.ilosci z pozywienia, jezeli chcesz przybrac na wadze musisz zaczac porzadnie jest bo faktycznie patrzac na Twoje wymiary to wydaje sie byc bardzo chudo. mozesz napisac jak wyglada Twoje odzywianie, przykładowy dzien?
nie wyglada zle ale nie napisałes co ile czego jesz wiec ciezko ocenic czy wystarczajac, załóz temat w dziale odzywianie jezeli chchaiłbys konkretnych odp.w sprawie diety, osobiscie ten ostatni posiłek bym zmienił skoro jak widac jest on potreningowy, dwa pierwsze tez mozna by skomponowac troche inaczej imo
To zależy, myślę, że tak po pół roku stażu spokojnie możesz brać kretę, mimo wszystko, jak bym nie był w swojej skórze,to na diecie bym jechał cały rok stażu i potem dopiero myślał o suplach. Odżywianie jest kluczowe. Zostaw sobie pieniądze na produkty do diety, na dobre Ci to wyjdzie .
