Odżywki są ci nie potrzebne na początku wystarczy samo dobre odżywianie sie . Najlepszym rozwiązaniem jest kupić trochę sprzętu i zrobić w domu siłkę gdzie będziesz poświęcał ok godziny przed albo po pracy
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Potrzebujesz diety z bilansem na +. Jak nie będzie to zbyt duży plus to wpadnie mało tłuszczu. Działy odżywianie,trening dla początkujących - tematy podwieszone. Nikt tutaj ci nic nie ułoży.
Biogenix Monster Mass 6 kg / Mass XXL 4.8 kg , dzialaja na mnie podonie dzialanie gainera... daj spokoj jesz Ty cos wogole? czy sam gainer tylko? PVL Mutant Mass 6.8 kg OK Biogenix Monster Mass 6 kg / Mass XXL 4.8 kg , dzialaja na mnie podonie po ch.uj tyle gainera? Universal Uni-Liver po co? olej to... Olimp Creatine Mega Caps 150 kaps dokup [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co do diety: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]
jak na moje oko: to Ty już uzależniłaś swoje odżywianie od cheatów. Trzymasz czystą dietę za karę, by w jeden dzień się nażreć. Słowem: coś nie gra w Twojej diecie, skoro Cię ciągnie do pizz i innych. Co do analizatorów składu ciała: zbędny stres, aczkolwiek należy mieć na uwadze, że spadek wagi to nic. Liczy się kompozycja ciała, a ona może [...]
No fakt lepiej pójdę napiszę na vitalii czy innym g$@nie i mi polecą diety dla anorektyczek :) A może prawidłowe odżywianie sprawi że zacznie mu się chcieć ruszać ? Od czegoś trzeba zacząć, ja postanowiłem zacząć żeby zaczął się dobrze odżywiać a do tego potrzebuję wiedzieć ile powinien jeść mądralińska :) No i zapomniałem że ma na studiach wf - [...]
[...] sie że jest jak jest. Na tym zdjęciu to teorytycznie człowiek który pierwszy raz odwiedził siłkę i zrobił fotę będąc na pompie zakładając że jest co spompować. Poczytaj podwieszone posty w dziale odżywianie, wprowadź je w życie i wróć do działu za 6 miesięcy. Wtedy mozna pomyśleć o suplach. Zmieniony przez - Nugat w dniu 2013-04-02 22:22:30
piszes ze duzo jesz a zjadłes dzis jak wrobel, do tego taki syf ze szkoda gadac a Ty sie dziwisz ze masa nie idzie, dział odzywianie to dla Ciebie odpowiednie miejsce , poczytaj tam jak prawidlowo sie odzywiac
na wstepie zapomnij o A6W bo szkoda zdrowia naprawde :-) co to treningu odsylam do wszystkich postow podwieszonych w dziale (tam wszystko znajdziesz) dieta - dzial "odzywianie" i tamtejsze posty podwieszone :-) co to celu treningowego ... nie spalisz tluszczu miejscowo wiec jezeli uprzesz sie przy tej redukcji badz swiadom tego ze wysuszysz sie [...]
Omen jak nie z apteki to pewnie wałek :P Dział odżywianie. Tam sobie ułóż dietę i wklei tutaj. Diete sobie zmienie wedlug zapotrzebowan moglby wkoncu ktos odpowiedziec na pytanie w temacie ?;x
s.m.p.a - czytam często dział ,,odżywianie'' na SFD. Widzę że bardzo dobrze znasz się na rzeczy i jesteś pomocny dla innych, jak i dla mnie. Za co bardzo dziękuję. Ale to jest dla mnie czarna magia. Zacznę od tego że dalej nie wiem ile kalorii ustalić na zapotrzebowanie dzienne, czy w dni treningowe i nietreningowe taka sama liczba kalorii? Z [...]
CO ewentualnie byscie zmienili na Twoim miejscu najlepiej zmieniłbym dział :P a tak serio to poproś o przeniesienie tematu. jakiegos moda http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html Zmieniony przez - bronkz w dniu 2009-12-29 01:43:26
no tak wiem wiem ale zanim sie zorientowalem to bylo za pozno a z przyzwyczajenia zawsze tutaj pisze (po silowni,o silowni)i to jest moj blad bo zapewne omija mnie wiele ciekawych informacji kiedy chcialem napisac w dziale odzywianie pisalo ze w ciagu 24h nie moge juz :( wiec mam nadzieje ze ktos mnie zauwazy tutaj ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jeśli będziesz dostarczał odpowiednią ilośc białka to szejk ci nie pomoże, a z twoją wagę jeśli potrafisz więcej zjeśc i planujesz zdrowe odżywianie raczej nie będzie problemu.
Masz od tego odpowiedni dział - Odżywianie. Dieta to kwestia indywidualna, ale przyjmuje się że na masę powinieneś spożywać 2-2,5 g białka/kg masy i w zależności od typu budowy od 3 (skrajny endo) do nawet 7 g węgli/kg (jak np ja). Nie zapomnij o podaży zdrowych tłuszczy. Rośnij zdrowo
[...] dawkować setkę mety i 5 strzałów omki ja Ci proponuje iść to sprzedać w chooy będziesz miał monohydrat a w czasie w którym miałeś sobie kłóć dupę odpalaj dział "odżywianie" i "trening"..w czasie odbloku którego nie będzie zamiast zamulać na clomidzie, poczytaj trochę o suplementacji, bo tam też zamulają w c***.. [...]
Geny genami, ale najważniejsze jest odżywianie. Jeśli dla kogoś słodycze dostarczają 20% energii, to nie ma się co dziwić. Zmieniony przez - Chelios122 w dniu 2014-11-02 12:03:04
[...] Nikt nie jest idealnym. Ty dopiero zaczynasz swoją przygodę z kształtowaniem sylwetki, więc masz jeszcze sporo czasu żeby poprawić te dysproporcje. Zapraszam do działu odżywianie oraz trening dla początkujących w celu analizy diety i treningu siłowego. Są to podstawy w kierunku uzyskania efektów. Jak podstawy leżą, to ciężko będzie o zmiany.
