[...] żadnego znaczenia..masz jesć przede wszystkim odżywcze,regularne posiłki.. przy takiej wadze to nie odżywki a porządna dieta jest potrzebna..zapraszam ponowownie do działu odżywianie.. nas nie oszukasz tutaj się nic nie ukryje .. 30 artykułów przeczytanych to jest żadna wiedza..uwierz..ten sport wymaga dużo więcej Zmieniony przez - ripahza w [...]
nie ma bata zeby przy dobrej diecie nie nabrac masy, skoro czytales dzial odzywianie, przeczytaj jeszcze raz bo nauka poszla w las, przeanalizuj bledy i proboj dalej, pozatym cierpliwosc przede wszystkim, chociaz przy twojej wadze to naprawde szybko mozna nabrac paru dobrych kg
qrde 58 :O a ile wzrostu ? chłopie musisz ułozyc dobra dieta i duzo jesc ( duzo nie znaczy byle co ) poczytaj w dziale Odzywianie - jedz dobre ,wartosciowe rzeczy ! oblicz se zapotrzebowanie na kalorie , białko, ww i tłuszcz. jak ci branie czegos to uzupełniaj GAINerem albo białkiem ( gainer moze byc np Trec MASS XXL - na poczatek bedzie dobry [...]
Treningu właściwie nie ma nie chodzę na siłownie zapisałem się na boks i właśnie tu drugie pytanie czy jeśli chcę przytyć to musi być koniecznie siłownia?? Mam 173 cm wzrostu dla wiadomości i ważę 58 kg :( z tego co widzę Dział --> Odżywianie nieunikniony :) no to mam lekturę na najbliższy miesiąc bo nie da się tego ogarnąć w chwilę :/
ustaw lepiej odżywianie a możliwe że osiągniesz obydwa cele; trochę masy, i ten tłuszczyk może zacząć się zmniejszać. to narazie powinno wystarczyć; w każdym razie powinienes sie upewnic czy wystarczy i od tego zacząć.
ee wiecie co ja nawet nie mam co ukladac tej calej diety bo i tak codziennie nie bede sie do nie stosowal a wogole to mama rzadzi w kuchni to ciezko by bylo zmienic to odzywianie poprostu pogadam i powiem ze bede jadl wiecej bialek weglowodanow a mniej tlusczy i chemi
1. Dobra odpowiedź. 2. Użyj wyszukiwarki: - http://www.sfd.pl/search.asp 3. Kluczowe 'hasła' to "MHDA", "BIOSTERON" oraz "DHEA" 4. Zobaczysz liste utworzonych postów oraz linki do nich. 5. Tak to wygląda: "BIOSTERON" Biosteron 2003-11-01 10:28:09 Doping Wszystko do testosteronu. 2003-09-22 11:23:11 Doping [...]
To nie jest dział Odżywianie przypominam. Oliwa w diecie to podstawa olej lniany, nie. Schematycznie do tego podchodzisz, czas wyjąć nos z kolorowych gazet. Można jeść co 3,4,2 godziny, najważniejszy jest bilans kcal. Twaróg to nie jest konieczny posiłek przed spaniem. Tabletki typu witaminy i minerały, na tle warzyw wypadają słabo, wiele bzdur [...]
Zapoznaj się z działem odżywianie, poczytaj co i jak, kombinuj z posiłkami zobaczysz co dla Ciebie dobre, ćwicz ciężko i się nie poddawaj - co do fot to wcale tragedii nie ma, przynajmniej nie jesteś zalanym knurem :))
rano wstaje zawsze kolo 7 pozniej na uniwerek i wracam albo o 15 albo przd 17, i normalnie snadanko rano,pozniej jeszcze przed obiadem dwie male przekaski, obiad, miedzy obiadem i kolacja jeszcze jeden maly zazwyczaj... przewaznie produkty bialkowe, maloweglowodanowe, rano jogurt zeby tez troche wegli wrzucic, chleb jak cos to tylko ciemny [...]
no i ja powiem ze Men's Health to magazyn ktory kupuje juz od ponad dwoch lat i jestem bardzo zadowolony bo w sumie dzieki niemu zaczalem w ogole cwiczyc na silowni niedlugo pozniej trafilem na sfd i troche zmienil mi sie sposob patrzenia na silownie i odzywianie ale przy Men's Health zostalem bo pisza naprawde dobre artykuly. Fakt, ze w treningu [...]
czyli podchodzi to pod : grupa II - mały staz masa http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104892 ------------ TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 ilu nas jest w Akcji: [...]
jesli chodzi o diete zapraszam do dzialu odzywianie a trening mysle ze na poczatek wystarczy http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html
Tak jak alpha89 wspomniał zacznij od podstaw. Kłaniają się działy Odżywianie / Odchudzanie / Trening. Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2014-07-15 22:08:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To jak wy byście zmienili tą dietę co zrobiłem? Założyłem temat na forum odżywianie i czekam co ludzie tam powiedzą. Na koniec zbiorę wszystkie info. i postaram się zrobić dietę ''bogatszą''