No w sumie to zgodze sie z Toba. Jak na 8 miechow oczywiscie. Co do AUTORA to przeczytaj sobie te tematy: http://www.sfd.pl/Plan_dla_żółtodzioba_na_początek.-t796477.html http://www.sfd.pl/Trening_do_oceny_i_skorygowania_przez_profesjonalne_osoby!_-t854608.html PS. Przeczytaj i zapoznaj sie dobrze z tym co napisal tam TRAKTOR!, Kieruj sie rowniez [...]
[...] dużo suplementów , i można by było pisać i pisać .. czego się spodziewałeś ?? systematyka , cierpliwość , stałe pogłębianie wiedzy , codzienna praca nad sobą , odpowiednie odżywianie stale wprowadzone w życie . 4 miesiące to bardzo długo , jeśli nie trzymałeś w tym czasie DIETY, nie dbałeś o wypoczynek i brakowało całkowicie aktywności [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 61 Wzrost : 171 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : dieta na mase jest Cel : masa mięśniowa Ograniczenia żywieniowe : prawdopodobnie nie posiadam Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy [...]
gigantmasx - to jest dział KOMERCYJNY Można czasem podpytać o dietę, trening itd. ale bez przesady. Proszę trzymać się pytań dot. suplementów firmy TREC. Pytanie dot. diety można zadawać w dziale "Odżywianie" na SFD. A orkisz to pszenica ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam spowrotem, czy moglibyscie ocenic ta diete czy moze byc taka? Nie chce jakiej konkretnej tylko takiej zeby bylo w miare zdrowe odzywianie i regeneracja lepsza. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a9858c273f8046388e8256b1494f10eb.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5fa649abbb6148cbbfe11588a2df8639.JPG
Do Don quixet: "Primo - za ch**a miętkiego nie masz40 cm w kablu - jestem od Ciebie 1cm wyższy, a moja ręka jest znacznie większa, nawet nie napięta. Secundo - śmiesznie mikre kaptury i barki...tfu! Kapturki i bareczki! Tertio- zacznij ćwiczyć nogi, sezonowcu, chyba że lubisz pop***dalać po plaży w długich spodniach....Twoja sylwetka mi [...]
Przy twoim typie budowy dobra micha to podstawa. Sam trening moze spowodowac nawet spadki jak nie masz odpowiedniej ilosci kalorii i B/W/T. Takze odsyłam do działu odżywianie. Jak zaczniesz dobrze jesc i uzbroisz sie w cierpliwosc to cos powinno wskoczyc.
GRUPA I - poczatki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121899 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824 ____________ Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów [...]
Kalorie 2470.97 wg Potreningu gdzie zaznaczyłem Lekka aktywność (ćwiczę 3x w tyg+ 30 min aerobow po treningu) bo ponoć kalkulatory są tylko zarysem.Wydaje mi się że bardziej są to pytania o odżywianie, mimo że zahaczam o IF.
Nie ma powodu aby jeść cytryny dla śladowych ilości hormonów roslinnych w niej zawartych. W każdej zywności znajdują się ich sladowe ilości. Miodem, który spozywasz do cytryny zrobisz sobie więcej szkody niż jest to warte. Moderator Odżywianie
Miód jest mieszaniną cukrów prostych. Pod względem chemicznym miód pszczeli jest wodnym roztworem cukrów. W swoim składzie chemicznym zawiera 79,59% węglowodanów i wody, 1% białek (albuminy , globuliny), aminokwasów i substancji mineralnych. Pozostałe 2,21% stanowią enzymy, witaminy i hormony. http://www.apipol.com.pl/zdrowa_zywnosc.htm [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 77 Wzrost : 175 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 35 Obwód talii 60 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : bieganie Odżywianie : zbilansowana dieta Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : żadnych [...]
hmmm... Barki i naramienne;0 ACT to system treningowy a nie ćwiczenia! Z dietą do działu odżywianie zapraszam... Jak dla mnie również trening jest do dupy;/ poczytaj(podwieszone i nie tylko) i ułóż coś sensownego.
[...] trening tak powierzchniowo, ale czy serie i pow. sa dobrze dobrane - bo w niektórych to nie jestem pewien. PS: Diete poprawie i jeszcze raz spróbuje wkleić w dziale odżywianie. A zapomniałem, jeśli chodzi o interwały, czy 2x/tyg. wystarczy abym poprawił kondycje ? Do maja się jeszcze uczę (matura) potem będę starał sie dostać do woja, a [...]
Według relacji walka przebiegała następująco: Runda 1: Długa wymiana ciosów w stójca , która wyraźnie zmęczyła Shamrocka. Tito kilka razy b. mocno leje Kena po mordzie Ortiz próbuje sprowadzić Kena do parteru ale ten sie dobrze przed tym broni. Shamrock raz dobrze trafia hakiem i posyła Ortiza na kolana. Potem Tito atakuje ,kilka mocnych ciosów [...]
PS.Tank Abott zapowiedział że wraca eheheeheheheeheh KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "
heheheh tak Tan wskoczył na ring w UFC 40 i zapowiedział swój powrót ;) ****aaaaa jego broda morduje.!!!! Podobno chłopina wyszczuplał i popracował trochu nad soba KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one [...]
A tu winner! KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "
Acid...zmieniaj fotke nad nickiem heheeheheheheh KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "
brak efektów, a w zasadzie pogorszenie sylwetki...
