To ja po 10 miesiącach treningu

ja tam mam 38.5 cm . Ide na jakosc nie na ilosc hehe

Jakos bardzo nieproporcjonalny jestes. Wielki bic, male ramiona i mini triceps

fajno, S0G

popraw barki

Plecy strasznie słabe, nogi też... pracuj

oczywiscie cały rok, a nie na sezonie

triceps slaby ale cosik tam jest.

chcialem dodac ze wszystkie fotki sa robione bez "pompki"

Witka.Jak na taki okres to moze byc,aczkolwiek masy by sie przydało wiecej!!

Do Don quixet:
"Primo - za ch**a miętkiego nie masz40 cm w kablu - jestem od Ciebie 1cm wyższy, a moja ręka jest znacznie większa, nawet nie napięta.
Secundo - śmiesznie mikre kaptury i barki...tfu! Kapturki i bareczki!
Tertio- zacznij ćwiczyć nogi, sezonowcu, chyba że lubisz pop***dalać po plaży w długich spodniach....Twoja sylwetka mi nie imponuje, aczkolwiek jest całkiem niezła. "

Buahahahhaaha,a niby czego mam Ci zazdroscic chyba se kpisz.Ty sie mnie czepiasz za czytaniem ze zrozumieniem,chlopie,a co w twoim tekscie jest do rozumienia co moze to "ch**a " albo to"pop***dalać " mnie sie czepiasz,a sam zastanów sie jak ty masz zamiar dalej edukowac sie z poloka.Przeczytaj se jeszcze raz to co napisales smieszy mnie poprostu twoj tekst np :"jestem od Ciebie 1cm wyższy, a moja ręka jest znacznie większa, nawet nie napięta." Daj se spokoj z takimi tekstami kozaczysz jak niewiem co.Rece akurat autor ma calkiem przyzwoite(wyjatek triceps prezentuje sie słabiej,albe bic calkiem calkiem.Kolejne jak to ująłeś sylwetka nie imponuje Ci ale jest całkiem niezla Mogles to inaczej napisac np: tak jak reszta ludzi naprzyklad nie jest zle,ale przydałoby sie jeszcze troche masy miesniowej,jakos bardziej wygladało,a nie co ktoreys wyraz h.... albo pop... i zdania mogles ując inaczej i gitara.Nie czepiałbym sie ale skoro juz napisales cuz o maturze,wiec patrz sam co piszesz,a nie wytykaj mi moich błędów.Sorry za off topa
Co do autora:Polecam dział trening,odzywianie,suplementacja i poachwalenie sie efektami za jakis czas bo narazie to suchooo:/
Triceps słaby,a to jedna z wazneijszych grup miesniowych(dla mnie najwazneijsza Poza tym tric stanowi jak juz ktos wspomnial 2/3 ramienia wiec zapomni o wielkich ramionach z tak mizernym tricepsem.Cwicz calosc jak juz wspomnialem i poswiec troche wiecej czasu na zapoznanie sie z wyzej wymienionymi przezemnie działami.Osobiscie polecam HSt.
Ps.W koncu ile jest w tym ramieniu?? bo na oko wygląda na 37cm??

Bosz myslalem ze padne na zawal jak zobaczylem kaptury jestes podobny jak ja rok temu 39 w lydce 59 w udzie a 28-29 w lapie:DDD