Kolego mając 15 lat to proponuje nie bawić się w „ swiniomase „ rzędu 20 kg . Trenuj ogólnorozwojowo .Zdrowe odżywianie . Tutaj przykładowe potrzebne linki Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZĄTKUJĄCEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI__-t969992.html [...]
dziel na produkty, czyli chleb masło ser, jeden nałoży 5g masła, drugi 20g masła, jedna kromka może mieć 30g a druga 100g, poza tym jak chcesz masę budować to dopracuj odżywianie - cytując Burneikę "nie jakieś kanapeczki" :-P To co polecasz jeść budując masę? Nie jestem wegetarianinem jak coś
dziel na produkty, czyli chleb masło ser, jeden nałoży 5g masła, drugi 20g masła, jedna kromka może mieć 30g a druga 100g, poza tym jak chcesz masę budować to dopracuj odżywianie - cytując Burneikę "nie jakieś kanapeczki" :-P To co polecasz jeść budując masę? Nie jestem wegetarianinem jak coś A kreatynę biorę więc pod tym względem znakomicie [...]
A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Wybrane posty dotyczące Odżywiania ! DZIAŁ ODŻYWIANIE
nikt tego nie zrobi za Ciebie. jadlospis dobiera sie do zapotrzebowania. nie napisales ile czego jesz - wiec nie wiadomo ile spozywasz kalorii... poza tym -= dzial odzywianie.
Nikt Ciebie nie bedzie krytykowal. Ale naprawde w wyszukiwarce wszystko znajdziesz. A procz tego ze znajdziesz to czego szukasz to dowiesz sie setki innych bardzo przydatnych rzeczy. Co z tego ze ktos Ci doradzi abys kupil sobie np ZMA jak ty piszesz nawet ze nie wiesz zabardzo co to jest. Do tego piszesz nawet ze nie wiesz ile bialka powieniens [...]
Dokładnie, polecam odwiedzenie działu odżywianie i ćwiczenie w domowych warunkach, a przekonasz się,w jakim jesteś błędzie, planując redukcję. Tylko nie zakładaj następnego tematu, a czytaj podwieszone teksty.
Nabierz masy , a my nie jesteśmy wróżkami żeby Ci to powiedzieć . Odpowiedni trening , dobra regeneracja i oczywiście odżywianie się i osiągniesz zamierzone cele . To nie ten dział z resztą , ale wklej ankietę , nie masz jak trenować klaty ? Zmieniony przez - Bodyjob w dniu 2013-01-20 20:47:09
[...] na nasze zdrowie. Jak nie teraz, to w przyszłości. Nie napisałeś zbyt wiele na swój temat, aby móc się do tego odnieść. Przede wszystkim warto zwrócić uwagę na to jak wygląda Twoja aktywność fizyczna, poziom tkanki tłuszczowej, czy odżywianie. Nasze tętno spoczynkowe nie jest istotne, ale jeżeli interesuje to Ciebie to mam dość niskie 36-38.
jaknajpóźniej możesz, patrząc na staż krecie przternimowanej miesiąc czy dwa nic nie będzie ps. daj diete do odzywianie Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-05-31 13:20:46
Na mase Mase budujesz poprzez dodatni bilans kalorii, sklada sie na to odpowiednia podaz weglowodanow, bialka i tluszczy w codziennej diecie Braki bialka uzupelniasz odzywka bialkowa itp Braki weglowodanow (podbijanie kalorii) najlepiej uzupelnic Gainerem/Bulkiem itp Braki tluszczy najlepiej uzupelni Olej MCT, Oliwa z oliwek itp Odzywki nie [...]
na redukcje zdecydowanie za wczesnie w twoim wieku . dbaj o odzywianie , w tej chwili trwa twoje dojrzewanie , wiele sie zmieni w twojej budowie ciala zanim bedziesz mogl z pewnoscia powiedziec ze uda masz za grube . przeczytaj 10 zasad zywienia , cwicz sobie domatorkiem . z czasem wyjdzie to na dobre calej twojej sylwetce .
Najpierw oblicz zapotrzebowanie na kalorię, później zajrzyj do działu odżywianie poczytaj posty podwieszone. Później spróbuj ułożyć jako taką dietę i wrzuć do działu ktoś na pewno doradzi co zmienić itp. Żeby przyzwyczaić się do diety możesz jeść 5-6 posiłków bez liczenia kalorii ale nie byle czego. Zajrzyj to działu poszukaj jakiejś przykładowej [...]
Gdy zaczyna sie dopeiro cwiczyc pierwsze efekty zawsze szybka przychodza. Zadbaj o diete o ktorej poczytasz W dziele "Odzywianie" oraz w dziele "Trening" pocztyaj troszke natemat treningu ACt oraz Treningu dzielonym
Pierwsze co należy zrobić to wprowadzić zdrowe odżywianie, drugie aeroby, z Twoją wagą aby stawów nie obciążać pozostaje rower, bieganie na razie odpada, no i trening siłowy aby pobudzić Twoje mięśnie do wzrostu.
