Odzywka na poprawe metabolizmu.

Niestety dieta baaardzo kiepska. Udaj sie do dzialu Odzywianie jak juz Ci to radzono i tam popros o pomoc.

No wlsanie z ta dieta to nie za bardzo mam jak ja stosowac, daltego staram sie jesc skromnie i z glowa.
Zakupiłem OLIMP Whey Pro Matrix 750 g : posaid 80g bialka na 100g. Jak powinienem to dawkowac przy 80 kg wagi i obecnym sposobie zywienia?


Zmieniony przez - Baaks1 w dniu 2011-05-13 13:24:30

wg brakow w diecie stsujemy odzywki, czyli jak widzisz potrzebna jest dieta by mozna bylo cos doradzic wiecej

no wiem wiem, ale naprawde u mnie tak sie nie da. Rrano i po treningu 30g bialka wystarczy wedlug tego jadlospisu, co napisalem strone wyzej? Czesto jadam 5-6 jajek, a na kanapki daje spore ilosci wedliny lub sera w piatki. Wiem, ze to glupio brzmi ale naprawde trudno o cos konkretnego u mnie.


A wracajac do glownego watku, co z tym metabolizmem? Powinienem pic jak nawiecej?Z tego co wyczytalem, to ta odzywka bialkowa przyspiesza go, ale jak bedzie to zobaczymy. ewentualnie dorzucuc colon c?

Zmieniony przez - Baaks1 w dniu 2011-05-13 14:04:57

dopoki nie zbilansujesz diety nie mozemy mowic o czyms na poprawe metabolizmu.

bo jak ulozysz diete to wtedy bedziesz widzial co jest grane.

ale jak piszesz, ze sie nie da, no to daj sobie z tym wszystkim spokoj

to mnie zmotywowales;/. Metabolizm jest mi potrzebny na odchudzanie tylko, wiec e jednak kupie ten colon c i zaczne brac go tak zebym chodzil do lazienki 2-3 razy dziennie.

Pewnie masz wieksza wprawe niz ja, ale tak na oko w tym jadlospisie co Ci podalem ile moglo byc gram bialka?

a czemu u Ciebie sie niby nie da diety trzymac? ile bialka tam masz to nikt nie zgadnie bo nie napisales ile gramow sporzywasz tych wedlin i kurczaka

Baaks1
nie wiem, nie znam ilosci.

wlasnie to co ci napisalem, powinno byc dla ciebie motywacja, zeby ulozyc porzadna diete i nie kombinowac z jakimis srodkami, ktorych zapewne ci nie potrzeba

dieta
trening silowy
treaning aerobowy
lajtowy spalacz

taka kolejnosc listy zadan do wykonania
nie ma drogi na skroty niestety, wiem, ze moze spodziewales sie innych informacji, ale sam to przerabialem i chce ci pomoc bys nie uczyl sie na swoich bledach tylko pszedl po rozum do glowy i skorzystal z rad osob ktore chca naprowadzic od razu na wlasciwe tory.

chodzi mi glownie o bialka jaj, ktore spozywam w ilosci 5-6 dziennie.

A co d diety to wiadomo, wymga sustematycznosci i... jedzenia, a dokladniej kasy na nie, ktorej neistety brak.Ostatnie zlotowki wydalem na bialko, i pewnie dobry miesiac bede musial zyc na lasce rodzicow, ktorzy sa przeciwni mojej aktuywnosci ( cwiczenie na laweczce), bo boja sie sie ze podloge porysuje itp itd. czyli inaczej mowiac, nie kupia mi czegos, co ma zwaizek z tym ze cwicze - dlatego jem to co zawsze kupuja, czyli glownie wedliny, sery itp.
Kolejna sprawa jest systematycznosc, ktora tez by bylo ogromnym problemem.
A poza tym nie umiem gotowac, ale to chyba mniejszy problem.

Wracajac do tematu, 30 gram bialka rano, 10 miedzy posilkami i 30 po treningu to bedzie odpowiednia ilosc?
Co powiecie o brzuchu ( patrz ostatni post 1 strona). Duzo wymaga pracy, aby spalic nadmiar tluszczu?


Zmieniony przez - Baaks1 w dniu 2011-05-13 15:43:05

zaczne od konca:

fat z brzuchu i boczkow praktycznie schodzi z czlowieka jako ten ostatni
na poczatek idzie ten ktory znajduje sie w okol organow wewnetrznych, wien na efekty trzeba czekac.

zerknij sobie na trening metaboliczny, jakim jest tabata w wykonaniu naszego moda dzalu





30g daj rano, i 30g po treningu.
reszte z jedzenia staraj sie uzupelniac.


co do nastawienia rodzicow pokaz im jakies informacje na temat otylosci czym grozi itp, i ze chcesz juz za wczasu sie za to zabrac, i zeby byli bardziej wyrozumiali, ze chcesz dbac o siebie. zalat jakis stary dywan/wykladzine ktore bedziesz rozkladal podczas cwiczen i podlogi nie poryzujesz