Regeneracja jest na dobrym poziomie, odżywianie również. Z intensywnością treningów jak na razie nie ma problemów, a intensywność nie zwiększy się jakoś szczególnie gdyż nie przygotowuję się do żadnych zawodów. Robię bazę na której budować zamierzam dopiero za parę lat. Sog wszedł?
Zacznij cwiczyc i uluz diete ;) Trening plus dieta na mase i musisz obserwowac co sie bedzie dzialo bo tera tam niema wogole miesnia wiec nic nie stwierdzimy. Wejdz w dzial odzywianie, temat podwieszony 10 wskazowek zywieniowych plus pare inych tematow podwieszonych wylicz zapotrzebowanie dodaj 300kcal na plus i obserwuj reakcje... Dzial z [...]
tylko spokojnie. pamietaj! -nie robisz 'do upadku" -bez powtorzen oszukanych -bez wymuszonych czysto,technicznie. zadbaj o regeneracje(SEN!!!) i lepsze odzywianie sie. zaprowadz dziennik treningowy i notuj jak najwiecej info o swoim treningu oraz to,co poza silownia. to bedzie twoja skarbnica wiedzy na przyszlosc. pozdro! trzym sie!
Odzywianie jest okej, przed i po treningu suple do tego dieta surowo przestrzegana. Sen jak najwiecej. Ale wiadomo pierwszy raz FBW musialo dac sie we znaki. Dam rade! Musze...
[...] niestety już ich nie ma(spalacze)więc w miare upływu czasdu zobacze czy trzeba będzie coś kupić..dziennik ten będzie poryginalny ponieważ zamista treningu siłowego czy aerobicznego(oprócz czasami biegania) będe testował tylko saune oraz w miare zdrowe odżywianie oczywiście z bilansem na -...dzisiaj wieczorem powinna pojawić sie pierwsza wypiska.
wszystko jest w linkach(postach). oto sugerowany przewaznie uklad cwiczen: 3 x tyg. (co najmniej 1 dz przerwy pomiedzy sesjami),czyli np.tradycyjnie: poniedzialek/sroda/piatek . 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) TO JEST TWOJA BAZA ,czyli [...]
Nie musisz jeść koniecznie regularnie. Musisz po prostu dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość kcal dla siebie, w ciągu dnia. Kreatyna tym bardziej odpada. Dlaczego tak się uparłeś? Odpowiednie odżywianie, trening i będziesz rósł.
[...] partiach. Solidnie rozbudujesz się trenując całe ciało (FBW). 4. 99% suplementów na rynku nie działa lub działa słabiej niż piszą producenci. Lepiej zainwestować w dobre odżywianie. Przy Twoje masie nie będziesz miał z tym problemów. Suplementy mają za zadanie jedynie uzupełnić braki, nie są lekarstwem na brak masy. 5. Setki planów [...]
[...] partiach. Solidnie rozbudujesz się trenując całe ciało (FBW). 4. 99% suplementów na rynku nie działa lub działa słabiej niż piszą producenci. Lepiej zainwestować w dobre odżywianie. Przy Twoje masie nie będziesz miał z tym problemów. Suplementy mają za zadanie jedynie uzupełnić braki, nie są lekarstwem na brak masy. 5. Setki planów [...]
Trening jest bardzo ok. O samej diecie. Poczytaj. Spędzaj wolne chwile przy komputerze i czytaj artykuły i wypowiedzi w dziale odżywianie. Dieta to nie jednodniowa rozpiska.
Dziewczyno głodzisz się. Ja tam widzę maks 1000 kcal. Masz taką aktywność, a tak mało kalorii. Za dużo mleka w diecie. Wszystko do poprawki. Zajrzyj do działu Ladies SFD i działu odżywianie.
Dieta ? Jedzenie to paliwo , zalejesz do pełną i dobrej jakości to będziesz jechał nie przejmując się niczym - prawdą ? Tu jest to samo , jeśli będziesz dbał o odżywianie i wypoczynek to wszystko ładnie powinno się sklarować i dawać ci możliwości do stałego progresu !
[...] to co Ty proponujesz to jakiś kiepski żart. Cały trening do wyrzucenia, same niepotrzebne ćwiczenia, nie trenujesz najważniejszych partii tylko pierdoły jak bic i klata non stop, zero ćwiczeń wielostawowych. Masz suplementy, a nie masz diety, zapraszam do działu odżywianie, suplementy odstaw. Zmieniony przez - deltron w dniu 2011-05-12 21:32:11
dziecko masz 14 lat i ty myslisz o odchudzaniu ? przemysl to bo majaczysz postawa na zdrowe odzywianie i dalej uprawaj sport dla przyjemnosci a text o spalaczu to tex tego roku
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Słabe to odżywianie, większość do zmiany poczytaj o diecie http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] minis tylko płatki owsiane + doliczasz do tego mleko w diecie + jakieś 2 jajka i do tego orzechy np. 2 posiłek Tortilla z kurczakiem? Może jeszcze od Turka? To ma być zdrowe odżywianie wiec tortilla wypada, banan, sałata, kasza, pomidor ok, ale dorzuć to tego jakieś 100 - 150 g kurczaka (najlepiej piersi) bądź jakieś inne mięsko. Kolacja żadne [...]
Wiek :Masa Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 77 Wzrost : 186 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 88 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17.64% Aktywność w ciągu dnia : Szkoła , siłownia, rowerek stracjonarny pół h Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3-5 x w Tygodniu FBW [...]
1. za szybko tyles stad rozstepy w takich miejscach, schudnij, lekko sie zejda ale roztep "gleboki" juz nie schodzi, zainteresuj sie mascia z mocznikeim 2. dzialy: trening, odzywianie, fitness 3. bywa
